アダプトゲンとは何ですか？なぜそれらが必要なのですか？

ストレスが多すぎると、マイナス要因に抵抗する能力が低下します。私たちは病気にかかりやすくなり、集中力と身体的可能性を失います。 Adaptogensは、体がさまざまな状態に適応するのを助ける薬のグループです。アスリートだけでなく、「普通の」人にも役立ちます。

アダプトゲンについて知っておくべきことは何ですか？

この用語の由来は、ソビエトの専門家N.ラザレフによるものです。 1947年、科学者は外的要因の悪影響に対する身体の抵抗力を高めることについて研究を行いました。 それらの作用により、アダプトゲンは免疫刺激剤に似ていますが、2つを混同する必要はありません。

薬の本質は、生物学的（ウイルス、細菌）、化学的（重金属、毒素）、物理的（運動、寒さ、暑さ）などのさまざまな種類のストレスに適応するのを助ける能力です。

Adaptogensは、その起源に応じて分類されます。

• 野菜-ジンセンなど;
• 動物-トナカイの角など。
• ミネラル-mumiyo;
• 合成-トレレザンなど。
• ミネラル-腐植物質。

アダプトゲンはどのように機能しますか？

薬は多面的です-それらは異なるレベルで機能します。彼ら：

1. それらは、損傷した組織を「回復」させるタンパク質やその他の要素の形成を刺激します。アスリートや筋肉組織の場合、この効果は顕著ではありませんが、それでも起こります。
2. エネルギー量の原因となるリン酸クレアチンとATPのレベルを上げます。
3. それらは心血管系の機能を改善し、体の酸素飽和度を高めます。
4. DNA、細胞膜、ミトコンドリアを損傷から保護する強力な抗酸化剤が含まれています。

物質の特性の組み合わせにより、ストレスに対する知的および物理的な抵抗力が高まります。 スポーツの文脈では、アダプテンを服用することの主な利点は、身体的運動に対する感情的な抵抗の減少です。 この意味で、薬はドーピングのように機能します-重い発射物の感覚が消え、トレーニングに行きたいという欲求が現れます。神経筋のつながりが改善されます-アスリートは体重をより良く感じ、その結果、より多く持ち上げることができます。強度に加えて、耐久性と反応速度が向上します。

アスリートは他の薬効を高く評価します：

• オーバートレーニングの防止;
• 気分の改善;
• 食欲の改善;
• グルコースリン酸化の活性化、およびその結果としてのタンパク質、炭水化物および脂肪の代謝の改善;
• グリコーゲンを貯蔵する体の能力を高める;
• 微小循環の改善。

人気の薬のリスト

植物アダプトゲンが最も人気があります。その後に人工薬が続きます。物質を使用する前に専門家に相談することをお勧めします。

ギンセンルート

彼は中国医学から現代医学に移行しました。最も効果的なオプションの1つ。何百もの研究が、ジンセンや他の同様のアダプトゲンの利点を証明しています。この植物の根の色合いを定期的に摂取すると、肉体的および精神的ストレスへの適応が容易になります。

Eleutherococcus

北東アジアの山々に生えている低木です。ロシアと中国のための伝統的な救済策-彼らが寒さと戦った助けを借りて。この植物は、筋力を高め、耐久性を高め、免疫力を高め、慢性的な疲労と戦うのに役立ちます。

アシュワガンダ

アーユルヴェーダ医学は、2000年以上にわたってアシュワガンダの根をうまく使用してきました。過去数十年にわたって、多くのアスリートは、植物の効果を高く評価しただけではありません。根の色合いは、穏やかな鎮静効果が特徴です。神経衰弱、無関心、高血圧、甲状腺の問題のある人に適応されます。

Rhodiola rosea

USSRでは、彼らはRhodiolaの研究に注意深くアプローチしました。科学者たちは、植物を摂取すると体内のコルチゾールのバランスの取れたレベルが促進されることを発見しました。ベースラインに応じて、ストレスホルモンは上昇または下降します。したがって、このオプションは、適応因子だけでなく、抗うつ薬とも見なされます。

Rhodiolaは、ドーパミン、ノルエピネフリン、セロトニンのレベルを上昇させます-神経伝達物質。これは、適応効果、つまりストレスの多い状況を含む作業能力の向上を説明しています。

コーディセプス

さまざまな中国やチベットの節足動物や昆虫に寄生する真菌です。 Cordycepsには、副腎枯渇の問題を解消する多くのコーディセピン、アデノシン、およびその他の同様の物質が含まれています。キノコに含まれるベータグルカンは免疫力を高めます。キノコは高地の条件に適応するのを助けるその能力のために、山で訓練している運動選手によって高く評価されています。

表では、植物の適応原は最大の効果に基づいて分類されています。

合成薬の中で最も人気のあるものは次のとおりです。

• Citrulline。有効成分は、尿素の代謝サイクルに関与し、代謝を正常化するのに役立つアミノ酸です。
• Trekrezanは、新世代の免疫調節剤および適応剤です。食細胞の抗腫瘍活性を強化します。

現代の医薬品は、錠剤、抽出物、粉末、アルコール着色剤など、さまざまな形で周囲の負の要因に適応するのに役立つ薬を製造しています。

アダプトゲン使用の副作用

Adaptogensは安全です。しかし、時にはそれらは副作用をもたらす可能性があります。例えば：

• 不眠症を誘発します。 薬は朝に服用することをお勧めします。
• 体温のわずかな上昇。 極端な暑さの中で資金を調達することは望ましくありません。
• 個人の不寛容の場合-食欲減退、頭痛、アレルギー。

どうすれば薬を飲むことができますか？

Adaptogensは継続的に摂取することはできません。コースの最大期間は1〜1.5か月です。より長い期間は、体の薬物への適応と効果の低下を伴います。

これらの物質には多くの共通の特徴があります。しかし、多くの違いもあります。したがって、身体の個々のニーズと目標に基づいて、2つの薬を同時に服用することは有用です。コース終了後、薬を交換することが可能であり、必要です。これにより、中毒を回避し、類似体の可能性を実証します。

ストレングススポーツでは、アダプテンは特別な投与量を必要とします。通常、アスリートは、個々の特性と薬に付随する推奨用量に応じて、それらを服用するための戦略を独自に開発します。ほとんどの場合、アスリートは「部分」を20〜30％増やします。しかし、専門家の相談を忘れてはなりません。

最大の効果を得るには、アダプトゲンを1日2回、等量で服用することをお勧めします。薬の形がどうであれ、その使用期間中はたくさんの水を飲まなければなりません。

次の表には、アダプテン剤の準備（アスリートだけでなく）と推奨される投与量のリストが含まれています。

禁忌

Adaptogensは服用しないでください：

• 高温で;
• 不眠症を伴う;
• 妊娠中および授乳中;
• 急性感染症を伴う;
• 子供達;
• 高圧で。

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