トレーニンググローブ：適切なものの選び方、タイプ、機能 * クロスフィット

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6K 0 10.01.2018（最終改訂日：2019年7月26日）

多くの人にとって、CrossFit、フィットネス、ジムは最高の状態に到達するための単なる方法です。このカテゴリーの人々にとって、より大きな筋肉量と機能的強さを得るだけでなく、例えば彼らの仕事が細かい運動スキル（音楽、執筆、何かのバルクヘッディング、PCでの作業）に関連している場合、手のひらの柔らかさを維持することも重要です。したがって、この場合、トレーニング用の手袋などのユニフォームで作業する必要があります。

彼らは何のために必要ですか？

男性の指なしトレーニンググローブは、地下のジムで使用される場合、非常にしばしば悪い形と見なされます。しかし、彼らに対する否定的な態度にもかかわらず、これはアスリートにとって便利なアクセサリーの1つです。

第一に、そのような手袋は手にカルスが現れるのを防ぎます。 これは非常に重要な美容上の要因です。カルスは男性的であると考えられていますが、女性にとってはオプションであり、逆に手のひらの質感を損ないます。
第二に、手袋は指へのバーベルまたはダンベルの圧力を減らします。 同時に、素手での発射物の圧力によって引き起こされる可能性のある不快な感覚は、減少するか、完全に消えます。
第三に、グローブの裏側のミシン目、および一部のモデルの特殊なコーティングにより、水平バーまたは他の発射物から滑り落ちる可能性を減らすことができます。これは主にトレーニングアスリートに役立ちますが、バーでエクササイズをしなければならないことが多いCrossFitアスリートにとって、このようなボーナスは害にはなりません。
第四に、手首の保護。 一部の手袋では、運動中に手を自然な位置に保持できます。これにより、手首の関節を怪我から保護します。

女性はほとんどの場合、水ぶくれから身を守るためだけに手袋を使用します。適切な女性のトレーニンググローブを選択する方法は？男性と全く同じ原則によると。唯一の違いはサイズグリッドにあります。

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クロスフィット用

クロスフィットグローブは通常のスポーツグローブとは異なります。それらは主にクロスフィット大会のスポンサー、すなわちリーボックによってリリースされます。彼らの主な違いは何ですか？

特別なクランプの存在。 このようなクランプはパワーリフティングで使用され、特にオープングリップで作業する場合にバーの位置を気にする必要がありません。
究極の強さも重要な要素です。 CrossFitワークアウトには、大きな摩擦を発生させる高振幅のジャークエクササイズが含まれ、その結果、クラシックなジムグローブに簡単に擦れ込みます。
ライニングの厚さ。 すべての筋肉群は競技とその準備において重要であるため、そのすべての強さにもかかわらず、手袋の裏地の厚さは薄くなっています。これにより、手の発射物をよりよく感じ、手首の筋肉からの負荷を部分的に軽減することができ、運動中の主要な筋肉群を完全に制御することができます。
割礼を受けていない指。 通常、CrossFitグローブは、保護を強化するために指を閉じて作られています。

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おもしろ情報：多くのCrossFitアスリートは、トレーニングや競技中に手袋を着用することを好みません。同時に、クロスフィットゲームのチャンピオンとトップ10のアスリートは、追加の痛みの感覚に気を取られないようにするため、常に競技でそれらを使用します。たとえば、Josh Bridges（有名なクロスフィットアスリートで軍人）は、チャイナウォールでのレース中もクロスフィットグローブを使用していました。ファンへのメッセージの中で、彼はトレーニングにおけるすべての機器の重要性に言及しています。彼は、競争以外であなたの体を不必要な怪我にさらす必要はないと信じているからです。

選択基準

適切なトレーニンググローブを選択する方法は？これを行うには、ストレングススポーツの機能のいくつかを考慮する必要があります。ただし、選択基準はほぼ同じです。

サイズ。 ボディビルディング、クロスフィット、ワークアウトなど、何をするかは問題ではありません。手袋は、成長のためではなく、サイズを小さくする必要があります。転倒したり緩んだりしないように、手首にぴったりとフィットする必要があります。これにより、怪我を防ぐことができます。
ライニングの厚さ。 裏地が厚いほど運動の快適さが低下しますが、厚いものを選ぶ価値はあります。これは、グリップ力を受動的に高めることができる要素です。さらに、厚い裏地は、手を血に引き裂くことを恐れることなく、重い発射物を安全に投げることができるため、間接的に安全性に影響を与えます。
素材。 伝統的に、それらは革、革張り、綿またはネオプレン（合成）から作られています。革の手袋は印象的で、手に発射物をはっきりと固定することができます。彼らのマイナスは、手がたくさん汗をかくことができるということです。レザーレットも同様の素材ですが、耐久性は劣ります。綿の手袋が最も安いですが、それらからの強さの練習にはほとんど意味がないので、それらは軽いフィットネスにのみ適しています。ネオプレンは、バーベルまたはダンベルをしっかりとグリップし、ミシン目が手に汗をかきません。
指の有無。 指がない場合、手のひらは過熱、汗の出現、したがって不快な臭いから保護されます。指に穴が開いていると、この欠点を回避できます。

手袋のサイズを正しく決定する

手袋のサイズを決定するために、標準のグリッドが使用されます。もちろん、アスリートの指の長さは考慮されていませんが、指のないスポーツ用の手袋を選択した場合、それらはカウントされません。手のひらのサイズを正確に知るだけで十分です。インターネットで購入した場合に適切な手袋を選択するのに役立つ値の表を提示します：

手のひらサイズが広い（cm）	ガース	文字指定
7	18,5	S-ka（小さいサイズ）
7	19	S-ka（小さいサイズ）
7	19,5	S-ka（小さいサイズ）
7,5	20	S-ka（小さいサイズ）
7,5	20,5	S-ka（小さいサイズ）
8	21	M（ミディアムサイズ）
8	21,5	M（ミディアムサイズ）
8	22	M（ミディアムサイズ）
8	22,5	M（ミディアムサイズ）
8,5	23	M（ミディアムサイズ）
8,5	23,5	M（ミディアムサイズ）
9	24	L-ka（ラージサイズ）
10	26,5	XL（ラージサイズ）
10	27	XL（ラージサイズ）

注：それでも、提供されているサイズの表にもかかわらず、手袋のサイズを本当に正確に選択したい場合は、インターネットでサイズが正しくない場合や他のメトリックシステムを使用している場合があるため、店舗で測定する必要があります。たとえば、中国人は、AliExpressで作業する場合、1サイズ上を考慮に入れる必要があります。