クルクミンとは何ですか？また、どのような利点がありますか？

効果的なスポーツサプリメントを研究するとき、生化学の現代の成果を無視することはできません。科学の発展は、市場での新薬や製剤の出現に貢献しています。最近では、たとえば、科学者は、クルクミン（ターメリックの根から抽出された化合物）が強力な同化特性を持ち、自然の運動選手が体力のプラトーを克服するのを助けることができることを発見しました。同時に、この物質は化学アスリートにそのような影響を与えません。

クルクミンがスポーツにとても有益かどうか、それを服用する価値があるかどうか、もしそうなら、それを正しく行う方法を考えてみましょう。

クルクミンはどこでどのように使用されますか

クルクミンはターメリック基質であり、ポリフェノールのカテゴリーに属します。この物質は、医学やスポーツ以外でも積極的に使用されています。それは主にあなたの料理にスパイシーな風味を加える有名なインドのハーブです。したがって、追加の栄養補助食品の購入費用を増やしたくない場合は、ターメリックを調味料として積極的に使用する料理で料理を多様化するようにしてください。そして、すでにこの段階で、あなたは幸福の大幅な改善に気付くことができるでしょう。

©jchizhe-stock.adobe.com

有益な機能

では、特にクロスフィットの分野で見た場合、なぜアスリートはクルクミンを必要とするのでしょうか？簡単です。ターメリックの摂取量を増やすことで、代謝プロセスを次のように変えることができます。

• 代謝率をほぼ2倍に増やします。これは、ホットスパイスを多く含む白人料理の料理と比較して機能します。
• 消化酵素を増やします。添加剤を含むクルクミンの刺激性はリパーゼの生成を刺激します。これは、特に食品がトランス脂肪または完全な形の多不飽和脂肪酸に富んでいる場合、外部脂肪の処理に重要です。
• あなたの自然なテストステロンホルモンの生産を後押しします。
• タンパク質構造の合成の自然なレベルを上げ、続いて筋肉組織にそれらを分布させます。

さらに、クルクミンは輸送変換化合物です。したがって、それは過剰なコレステロールを排除するのに役立ちます-これは脳卒中や心臓発作の優れた予防です。

重要：他の天然に存在する刺激剤とは異なり、クルクミンによって生成されたテストステロンは芳香化したり、DHTに変換したりしません。これは、スポーツサプリメントの結果として髪を失うことを恐れている女の子やアスリートにとって特に重要です。

ダイエットサプリメント

クルクミンの利点は、運動能力を超えて非常に貴重です。特に、クルクミンを含む主要なピルと栄養補助食品は、テストステロン合成を増加させることを目的としていません。 90年代後半から、動脈および静脈病変の回復過程の自然な刺激剤として医学で使用されてきました。彼のおかげで、静脈漏出が止まり、35歳以上の男性の勃起機能に影響を与えることができ、健康に重大な害を及ぼすことなくその効力を回復することができます。

害と禁忌

そのすべての利点にもかかわらず、クルクミンにはいくつかの胃腸病学的禁忌があります。人々がそれを使用することはお勧めできません：

• 胃環境の酸性度が増加します。
• さまざまな重症度の膵炎;
• 胃炎;
• 十二指腸潰瘍;
• 1型真性糖尿病;
• オーバークロックされた代謝。

アプリケーションの有効性

実践が示すように、スポーツでのクルクミンの使用はかなり曖昧な結果をもたらします。これは、自然なテストステロンレベルの刺激によるものです。ここでは、このサプリメントを単独で摂取した結果としてホルモンのレベルを上げることは不可能であることを理解する必要があります。

合成を増やすには、次を追加します。

• 亜鉛;
• マグネシウム;
• ショウガ;
• 窒素ドナー。

そして、スポーツサプリメントの数。

ただし、基本的な準備トレーニングを完了した後、アスリートがクルクミンを単独で服用し始めると、クルクミンは筋原線維肥大を介して筋肉の成長を大幅に加速します。

この物質は、体内のタンパク質の働きのエネルギー成分に影響を与えないため、耐久性を高めるには役に立ちません。同時に、彼は基本的な筋肉量をほぼ20％維持しながら、強度指標を上げることができます。この特性は、強度と同じ強度でワークアウトセットを実行するために、特定の体重カテゴリにとどまるよう努めるCrossFitアスリートにとって特に重要です。

©oilslo-stock.adobe.com

自然界のクルクミン

クルクミンは、特殊なサプリメントよりも自然界で見つけるのがはるかに簡単です。 さらに、天然のクルクミンを正しく適用することにより、より少ないお金で大幅に多くの利益を得ることができます。 見つけるのが最も簡単な場所はどこですか？そうです-ターメリックでは、ほとんどすべての店で販売されている調味料です。栄養補助食品以外でのこの材料の生物学的利用能は非常に低いことに注意してください。これは、バイオアベイラビリティを自然に高める方法を知っているアスリートにとっては問題ではありません。

特別なサプリメントを使用せずに血中の自然濃度を増加させることにより、クルクミンがテストステロン刺激を増加させるのを助ける2つの方法があります。

1. 調味料に黒胡椒を加えます。 黒コショウは、追加の発酵によって胃に激しい灼熱感を引き起こし、クルクミンがより短時間で溶解することを可能にし、その生物学的利用能を150％増加させます。
2. クルクミンを沸騰させます。 奇妙に聞こえるかもしれませんが、沸騰したお湯に溶けたクルクミンは、黒コショウがなくても吸収されます。この場合、温度レジームを観察することが重要です。沸騰したお湯にクルクミンを加えたり、3分以上沸騰させたりしないでください。代わりに、クルクミン水を沸騰させ、ほとんどすぐに冷やします。食道に受け入れられたら、混合物がまだ温かいうちに飲んでください。

栄養補助食品の使用は、不当に費用のかかる慣行です。グラムに関しては、クルクミンのコストはほぼ10分の1で、バイオアベイラビリティは全体で2分の1に減少します。どういう意味ですか？それは簡単です-薬局で入手可能な生物活性サプリメントを使用するよりも、スパイスから2倍のクルクミンを消費するだけで済みます。

サプリメントは、アスリートが常に必要とするわけではないクルクミンサプリメントに追加されることが多いことを忘れないでください。

このビデオを見ると、ホルモンテストステロンの合成とその自然な刺激におけるクルクミンの利点について詳しく知ることができます。

クルクミンの服用方法

クルクミンを正しく服用する方法は？それはすべて、あなたが自分のために設定した目標にのみ依存します。あなたの主な目標がトレーニングプロセスの初期段階で一般的な筋肉の緊張を高めることである場合、あなたはこのテストステロン刺激剤なしで完全に行うことができます。あなたが最初の強さのプラトーに達した場合、クルクミンを服用するコースは次のとおりです。

結果

クルクミン類似体に関しては、1つの有効成分だけがテストステロンを自然に刺激するのと同じくらい効果的です-これは生姜です。さらに、生姜がテストステロン産生の自然な刺激剤としてスポーツで長い間使用されてきた場合、クルクミンは過去10年間でのみ知られるようになりました。

両方の薬を組み合わせても、測定可能なメリットはありません。これは、2 + 2が4ではなく3に等しいまれなケースです。クルクミンとジンジャーの作用メカニズムは類似しているため、これらは互いに部分的に重なります。したがって、最適な結果を達成したい場合は、クルクミンとジンジャーを別々のコースで使用することをお勧めします。

ターメリックは、体がトリビュラスを使用せずに天然のテストステロンを放出できるため、PCT中に特に効果的です。

クルクミンの全体的な有効性に関しては、それに大きな期待を置くべきではありません。それは本当のテストステロンブースターとは見なされません。ただし、遺伝的または単なる力のプラトーに遭遇した場合、クルクミンは、自然の障壁を乗り越え、遺伝的限界をさらに数パーセント押し上げ、体力とボリュームの指標を高めるのに役立つツールです。

ビデオを見る: 飲むと癌になるサプリとは追加情報あり (六月 2025).