トレーニング中に膝関節を固定するための膝パッド：選択方法とサイズの決定方法？ * クロスフィット

スポーツ用品を検討する場合、アスリートを傷つけることが最も多い2つの主要なグループがあります。これらは背中と脚です。そして、背中を救うのが非常に簡単な場合は、適切な固定ウェイトリフティングベルトを装着するだけで、膝を使うとすべてがやや複雑になります。アスレチックベルトがほとんどすべての競技で許可されている場合、それらは運動の実際のパフォーマンスに影響を与えないため、脚を固定できるニーパッドはどこでも使用できません。質問をもっと詳しく考えてみましょう。

一般情報

ニーパッドは、膝関節を固定するために設計されたスポーツおよび医療機器です。これらは、主に次の3つの場合に使用できます。

治療-実際、このために彼らは発明されました。このようなニーパッドの主なタスクは、関節を正しい位置に固定してさらに治癒させることです。
スポーツ-困難な登山中の怪我を防ぐように設計されています。
毎日予防。関節へのストレスを最小限に抑えるために太りすぎの人が使用します。

さらに、それらはすべて同様の構造と形状を持っています。

ヒンジ付きニーパッド

ヒンジ付きのニーパッドは非常に人気がありますが、一度にいくつかの事実に注意する必要があります。このような膝パッドは、強いホールドに不可欠です。彼らは最初に医学的な方向性を持っています。 1つの軸に沿った膝の自由な動きは特別な穴によって保証されます。

彼らの主な仕事は、障害を避けるために靭帯を修正することです。この場合、過度の固定は有害であり、ジョイントが摩耗し始めるため、これらは重い負荷（100キログラムを超えるバーベルを持ち上げる）用には設計されていません。

普段着のニーパッドです。そして、最も重要なのは、弾性包帯のように、ヒンジ付きのニーパッドは、スクワットで有利になるため、ほとんどの連盟で禁止されています。

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選び方は？

ニーパッドを選択するには、目標と財務能力を考慮する必要があります。通常、ニーパッドの品質はメーカーに依存しません。同時に、人気のあるメーカーには、サイズのグリッドが大きくなるという追加の利点があります。次の仕様に従って選択してください。

タイプ;
膝の怪我の種類と医師の推奨に応じて;
素材;
サイズ。

膝パッド	写真	タイプ	膝の怪我の種類	素材	サイズ	メーカー	ユーザー評価	価格
TITAN YELLOW JACKET KNEESLEEVES	©titansupport.com	修正	脱臼後の期間	伸縮性のある生地	テーブルと一致	巨人	8	約100ドル
SBD KNEE SLEEVES	©sbd-usa.com	圧縮	関節損傷	伸縮性のある生地	表1より少ないに従って一致	SBD	7	約100ドル
スリングショットニースリーブ2.0	©markbellslingshot.com	減価償却	予防的	伸縮性のある生地	テーブルと一致	スリングショット	9	約100ドル
Rehband 7051	©rehband.com	修正	脱臼後の期間	伸縮性のある生地	テーブルと一致	Rehband	6	約100ドル
強化クロスフィットニーパッドRehband7751	©rehband.com	圧縮	関節損傷	伸縮性のある生地	テーブルと一致	Rehband	7	約150米ドル
ロックテープレッド5mm	©rocktape.ru	修正	脱臼後の期間	伸縮性のある生地	表1より少ないに従って一致	ロックテープ	8	<50米ドル
Rehband105333ピンクの女性	©rehband.com	圧縮	関節損傷	伸縮性のある生地	表1より少ないに従って一致	Rehband	7	約100ドル
ELEIKOニーパッド	©eleiko.com	減価償却	予防的	伸縮性のある生地	表1より少ないに従って一致	ELEIKO	9	<50米ドル

タイプ

先に述べたように、ニーパッドは通常、方向に応じて分割されます。しかし実際には、分裂はより深いです。それらはすべて次のように分けられます。

圧縮。 これは、遅すぎて予防を行うことができない場合の一種のニーパッドです。すでに膝の怪我をしていて、それ以上広がるのを防ぐ必要がある人に適しています。巨大な重りを持ち上げると遅かれ早かれほとんどすべてのリフターが怪我をするため、パワーリフティングで最もよく使用されます。
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減価償却。 これらは、もともと太りすぎの人を対象としていたのと同じニーパッドです。ただし、その適用範囲はやや広いです。特に、衝撃を吸収するニーパッドは、弾力性があるため、走行中の膝への衝撃を軽減します。これらは、トレーニング中にプロのランナー、サッカープレーヤー、バスケットボールプレーヤー、ラグビープレーヤー、クロスフィッターによって使用されます。
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修正。 このタイプのニーパッドは、ほとんどすべてのジムで使用されています。重いアプローチの前に着用することをお勧めします。ニーパッドは、スクワットだけでなく、脚や重いウェイトを伴うほとんどすべてのエクササイズに必要です。信頼者にとっても、それらは役に立ちます。
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素材

素材についてあまり気にする必要はありません。主なことは、スポーツニーパッドが快適で十分にタイトであるということです。つまり、選択するときは、素材自体ではなく、その気密性と弾力性に注意してください。

そのため、一部の珍しいモデルは、その剛性によってしゃがみやすくなるという事実のために連合によって禁止されており、スポーツの包帯に匹敵します。

サイズ

ニーパッドのサイズは、提供されているメーカーのメッシュに応じて決定されます。重要なのは、それらはすべて非常に弾力性があるということです。つまり、サイズに合わない脚に簡単に装着できます。ただし、正しいニーパッドのサイズを決定する方法を理解する必要があります。そうすれば、後で歩いたり運動したりするときに耐え難いほどの痛みを感じることはありません。

すべてのニーパッドはセンチメートルで測定されます。あなたのサイズを決定するために、膝の円周を測定することで十分です。訓練を受けたウェイトリフターの場合、この数値は40〜50 cmの範囲です。より大きなニーパッドが必要な場合は、非常にまれです。

スポーツニーパッドは、原則として、1サイズ小さくする必要があります。さらに、ニーパッドを選択する際の決定要因は、その品質ではなく、メッシュのサイズである可能性があります。これにより、自分で機器をどれだけ正確に選択できるかを決定できます。

企業とメーカーに関しては、ここではすべてがほぼ同じです。区分はタイプのみで、場合によっては耐久性によって行われます。ブランドではなく、フォーラムのレビューに焦点を当てることができます。

禁忌

スポーツニーパッドは、常に着用することを意図したものではありません。彼らには、30歳以上の人々に特に敏感ないくつかの禁忌があります：

まず第一に、それは骨関節炎です。 骨カバーの脆弱性が増している場合は、スポーツニーパッドを常に着用すると、骨自体が変形する可能性があります。これは非常に小さなチャンスです。そして、それはスポーツニーパッドの固定にのみ関係します。
2番目は静脈瘤です。 静脈瘤の場合、脚の腫れなどがあります。これは、単位時間あたりに流出するよりも多くの血液が脚に流れるという事実が原因で発生します。そのため、ニーパッドを着用すると、静脈プラグが形成され、状態が悪化する可能性があります。この場合、膝パッドは負傷後の適応期間中にのみ着用されます。そして、予防的な膝パッドは、まさに接近する前に独占的に着用されます。ただし、静脈瘤に苦しむ人々は通常、20ポンドを超えるスクワットに関連付けられることはめったにありません。