北欧のポールウォーキング：健康上の利点と害 * トレーニング

今日、ポールを持った北欧のウォーキングなど、この種の身体活動の人気は世界中で高まっています。この運動の利点と害は、支持者と反対者の間で論争の的となっています。その主な利点は、実際、禁忌がまったくないことです。スカンジナビアのウォーキングは、若者と高齢者の両方、および激しい身体活動が禁じられている人々の両方に役立ちます。

しかし、このレッスンの役に立たないという意見もあります-おそらく、それは体の健康を改善したり健康を強化したりするのに役立たず、新しい経験の愛好家が喜んで拾ったファッショナブルなトリックにすぎません。そして、これがその主な害です。この問題を詳しく見て、北欧のポールウォーキングが有益か有害かを調べてみましょう。

棒で北欧を歩くことの利点

北欧の棒で歩くことについての私たちの意見は次のとおりです-この運動の利点と害は絶対に比類のないものです。このスポーツの癒しの特質は、特に他の種類のストレスが禁じられている場合に、健康を改善し、体を健康に保つのに本当に役立ちます。

誰がこのスポーツを発明したかを推測するのは難しいことではありません-彼はスカンジナビア諸国で生まれました。地元のスキーヤーは夏にトレーニングをやめないことに決め、棒で武装して夏のランニングトラックに大胆に出かけました。そして彼らはとても夢中になり、75年後に運動は全世界を席巻し、その利点と害について本や科学論文が書かれています。

北欧のポールウォーキングを練習できるのは誰ですか？

北欧のポールウォーキングが女性と男性にどのように役立つかを見る前に、誰がそれを行うことができるかをリストアップしましょう-あなたは感動するでしょう！

大人の女性と男性;
子供達;
老人へ;
怪我や手術から回復している人;
プロのアスリートがメインワークアウトの前にウォームアップするため。
心血管系の疾患に苦しんでいる患者;
肥満の人;
心臓発作または脳卒中（正常な身体活動を伴う）を経験した患者。
背中の痛みやその他の筋骨格系の問題を抱えている人。
激しい身体活動が禁じられている患者。

ご覧のとおり、これらのカテゴリのほとんどは、他のスポーツの禁忌のリストに含まれていることがほとんどです。つまり、他のスポーツは彼らに害を及ぼすだけです。北欧のウォーキングは、あまり力を入れすぎない人にもメリットがあります。

この演習の他の名前は、北欧のポールウォーキング、北欧、スウェーデン、ノルウェー、カナダ、またはフィンランドです。

女性にとってのメリット

それでは、ポールを持って歩くフィンランド人、その利点と害について研究を続け、女性の体にプラスの効果を与えることから始めましょう。

運動中、私たちの体の主要な筋肉のほとんどが関与しているので、それは積極的に体重減少に貢献しています。
酸素の流れの結果として、細胞は追加の栄養を受け取ります-皮膚は固く、輝き、弾力性があります。
汗、スラグ、毒素が出てくるとともに、体は浄化されます。
「危険な」コレステロールを残し、心臓の筋肉を強化します。
姿勢が修正され、歩行が魅惑的になります。
ホルモン系の働きは正常化され、それによって感情的な背景、気分が改善し、うつ病が消えます。
スウェーデンのウォーキングが妊婦にとって有益なのか有害なのか疑問に思っている場合は、棒をつかんで公園に出かけてください。合併症、出血、または中断の脅威がない場合、スカンジナビアの散歩はあなただけに役立ちます。感覚に注意深く耳を傾け、過度に運動したり、短い休憩を取ったりしないことをお勧めします。一般的に、気分が良ければ、機会を利用してもっと行動しましょう。時には自転車に乗ることさえできます。しかしいつもではない。

男性にとってのメリット

スカンジナビアのウォーキングは男性にとって良いと思いますか、それとも「より深刻な」運動に注意を払うべきですか？

男性がもっとアクティブなスポーツに参加したいと思っても、同時に私たちのクラスを練習することを妨げるものは何もありません-間違いなく害はありません。男性にとって北欧のポールウォーキングの利点を見てみましょう。

このような散歩は、仕事で忙しい一日を過ごした後のストレスや緊張を完全に和らげます。
北欧のウォーキングは優れた抗うつ薬です。
それは関節と靭帯を強化し、そのような可動性はリウマチ性疾患を発症する可能性を大幅に減らします。
専門家は、その効力に対する利点に注目しています。
血液細胞への酸素供給の増加により、精子組成の質が向上し、生殖機能が安定します。

高齢者へのメリット

北欧が棒を持って歩くことの利点と害を高齢者に見てみましょう-彼らはそれに関与する必要がありますか？

このスポーツをすることは絶対にトラウマではありません-あなたは落ちたり、足をねじったり、関節を傷つけたりすることはありません。
人は全身の筋肉を良い状態に保ちます-上肢と下肢の両方。
心臓血管系が強化されます。
脳への酸素の供給により、精神的な明晰さがより長く維持されます。
膝関節への負荷は最小限です。
慢性疾患の悪化後のリハビリ期間中に運動することができます。
体はより長く柔軟なままで、体は丈夫になります。
免疫系の働きが改善され、皮膚と体の老化のプロセスが遅くなります。

北欧のスキーポールウォーキングが関節に有益で有害であるかどうかを知りたい場合は、それが痛いというよりは役立つと答えます。唯一のこと-悪化の期間中に運動に夢中にならないでください。そのような身体活動は完全に骨を強化し、関節の可動性、靭帯の弾力性を改善します。そして、棒で歩くのに飽きたら、その場で歩いてみることができます。運動も難しくはありませんが、健康を維持するのに大いに役立ちます。