減量のために食品日記をつける方法

今日の記事では、体重を減らすプロセスを完全に制御するために、食品日記をつけることがどのように便利であるかを分析します。

1.フードダイアリーとは何ですか？

成功した人々の90％以上が日記をつけ、将来の仕事を計画していると信じられています。それはどんなビジネスでもあなた自身を組織するのを助けます。そして、体重を減らすプロセスも例外ではありません。

あなたが食べる食べ物について書いた日記をつけておけば、その過程を視覚的にコントロールすることができます。

たとえば、日記をつけていない場合は、定期的に食べたケーキに目を閉じることができます。これらすべてを処方すれば、週末に1 kgを失うことに成功した理由、またはその逆を簡単に理解できます。正しい食事をしましたが、1グラムも失いませんでした。これは、日記に大量の過剰な炭水化物が含まれているためです。

このように、ジャーナリングはあなたのやる気と組織を維持します。自分を騙しても意味がなく、日記にはっきりと示されています。

2.減量のために食品日記をつける方法

減量のための食事日記は、減量の際に欠かせないもののリストの主要な項目の1つです。あなたは記事の他のポイントについてもっと読むことができます： 体重を減らす方法..。たとえば、主に調理済みの食品があります。

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3. 減量のための適切な栄養の基本
4. 体内の脂肪を燃焼させるプロセスはどのように行われますか

食事プランに含まれていない食べ物を食べたとしても、食べたものすべてを怠惰に書き留めることが大事なことではないことをすぐに言わなければなりません。そして、自分をだましてはいけません。余分な体重を減らす方法を頭から永久に消したい場合は、必ず覚えておいてください。

ですから、食事日記をつけることは難しくありません。通常のノートブックまたはメモ帳を使用できます。または、Excelでドキュメントを作成し、そこに保持することもできます。また、Google doxサービスでは、インターネット上のプロファイルに保存されるドキュメントを作成することができます。

ジャーナリングにはいくつかのオプションがあります。体重を減らす方法。

最初で最も簡単なのは、日中に何を何時に食べたかを書くことです。このようにして、週末に日記を読んで、余分なものを消費していないことを確認できます。

2番目の方法は視覚的ですが、時間がかかります。つまり、次の列を持つテーブルを作成します。

日付;時間;食事番号;料理の名前;大量の食物;カロリー;タンパク質の量;脂肪の量;炭水化物の量。

等。したがって、消費したカロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物の数を明確に知ることができます。料理のカロリー量と組成を調べるには、インターネットで料理の名前が付いたカロリー計算機を検索します。

また、あなたが飲む水を別の皿としてテーブルに入力しますが、カロリーは計算しません。だから、一日の終わりにあなたが何とか飲んだ水量を数えるために。

毎週の終わりに、あなたの日記を調べて、あなたがあなたの計画に従って食べるべきだったものとそれを比較してください。計画と日記が一致すると、体重が減ります。不一致がある場合は、重量が静止している可能性があります。この方法でのみあなたは理解することができます。あなたが体重を減らしていないという事実は、主にあなたに依存しています。

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