男性と女性のためのプールで泳ぐことの健康上の利点と害は何ですか * トレーニング

私たちは、体のために泳ぐことの利点は莫大であると何度も言いました！これについて多くの本が書かれ、何百もの論文が擁護されてきました。このスポーツは男性、女性、子供に適しています。彼には禁忌がほとんどなく、筋肉や重要なシステムが受ける負荷は、たとえば、陸上競技やウェイトリフティングのトレーニングからのもの以上です。

この記事では、プールで泳ぐことの利点を詳しく概説し、男性と女性にとって最も重要なものすべてに焦点を当てます。また、プールでの水泳が子供に与えるものについても説明します。3〜4歳から子供を水泳レーンで始めることができる理由を説明します。

女性にとってのメリット

プールで泳ぐことが女性にとって良い理由を見つけましょう：

それはカロリーを燃焼するのを助けます、それはあなたが体重を減らすのを助けることを意味します。このトピックに関する記事全体があります。読むことをお勧めします。
不妊治療の医師は、女性の生殖機能の利点に注目しています。それは骨盤領域の鬱血を取り除き、血液循環を加速し、それは受胎の過程に有益な効果をもたらします。
水泳中、代謝プロセスは活発に機能しています-スラグと毒素が除去され、代謝が改善されています。その結果、女性の全般的な健康状態が改善され、皮膚が浄化され、セルライトの重症度が低下し、消化管の問題が解消されます。
プールで泳ぐことは女性にとって他に何が役に立ちますか？肌を引き締め、胸部の筋肉を強化します。その結果、彼女は引き締まり、ネックラインがより魅力的になります。

利点は、すべての人間の筋肉に対する複雑な効果にもあります。全身を使用するため、プールでの1回のセッションで、ジムでの循環トレーニングに取って代わります。
専門家は、妊婦のためにプールで泳ぐことの利点について話すのに飽きることはありません。これは、学期の最後まで妊婦に許可されている身体活動のほとんど唯一のタイプであると言えます。このスポーツは、実際には関節に圧力をかけず、脊椎に過負荷をかけず、腹部の筋肉に過度の負担をかけません。もちろん、適度な水泳が提供されます。この期間中に「妊娠前」のように練習すると、何のメリットも感じず、逆になります。自分自身と赤ちゃんに危害を加える可能性があることを忘れないでください。賢明であること。
私たちは、女性にとっての水泳の利点と害、ひいては心血管系と呼吸器系への影響を分析し続けます。有能なアプローチと体力の適切な評価により、クラスは心臓を強化し、呼吸を発達させるのに役立ちます。病気がある場合、水泳は適度で、主治医の許可がある場合にのみ行う必要があります。以下に、これらのシステムの病状を含む、禁忌のリストを示します。
女性の体型の明らかな利点に加えて、プールで泳ぐことはストレスを和らげ、気分を改善し、全体的な感情的背景を改善するのに役立ちます。同意します、現代の生活の条件では、これは非常に重要なボーナスです。

男性にとってのメリット

男性にとってプールで泳ぐことの利点は女性にとっても同様ですが、このセクションでは上記のすべてを安全に繰り返すことができます。もちろん、妊娠中や胸の外観のための利益を除いて。水泳は男性の生殖器系に有益な効果をもたらし、骨盤の鬱血を取り除き、それによって効力を改善します。専門家はまた、そのような負荷が精子組成の質の向上に寄与することにも注目しています。

プールで泳ぐことは男性にとって他に何が役に立ちますか？

心臓や肺の病気のリスクを軽減します。ご存知のように、この地域の病状は世界中の男性の死亡の80％の原因です。これは、喫煙とアルコールを乱用する人々に特に当てはまります。
骨や関節の柔軟性を高め、男性がより長く柔軟性と可動性を維持できるようにします。ちなみに、これはまさに高齢者にとって水泳のメリットです。
筋肉の骨格を強化し、耐久性、協調性を高めます。積極的に泳ぐ人は、強くて丈夫なままです。
繰り返しになりますが、メンタルヘルスへの影響について繰り返します。うつ病の最初の兆候が見られたら、すぐに遠く離れて泳ぐことをお勧めします。

子供のための利点

子供の健康のために水泳をすることの利点について話し合う時が来ました。それはこれに依存しているので、私たちの共通の未来である哀れみを許してください！

まず第一に、水泳の利点は、身体の発達に対する複雑な効果で表されます。子供たちは筋肉組織を発達させ、筋骨格系を強化し、協調感覚を改善します。
解剖学的に美しい体は、男の子と女の子の両方で発達します。
若い世代の悩みは、悲しいかな、太りすぎと肥満です。したがって、このブロックでは、減量のための水泳の利点について再度説明します。
免疫力が強化され、子供は和らげられ、季節の寒さやウイルス性疾患の病気が少なくなります。
スポーツは自尊心を高め、自信と意志力を強化し、忍耐力を発達させます。
なぜ他に子供たちに役立つプールで泳いでいるのかとあなたは尋ねます、そして私たちは神経系、気分、感情そして心理的快適さへの有益な効果について言及しなかったと答えます。
女の子のためのプールでの水泳の長所と短所は、サイズが比類のないものです-後者ははるかに大きいです。それらの中には、姿勢と快適な女性の歩行の形成のための利点があります。
また、スポーツに参加する子供は、エネルギーを有益な方向に向ける人です。彼は健全な競争、競争、チームワークの感覚を学びます。彼は社会におけるコミュニケーションの基本を理解しています。つまり、彼は肉体的にだけでなく、包括的、包括的に成長しているということです。

禁忌

子供と大人のためにプールで泳ぐことの利点について話し合っていることを思い出してください。しかし、害の概要を説明することも約束しました。ちなみに、すべての悪影響は、人が禁忌の存在下で泳ぎに行く状況に関連しています。

水泳の禁止事項は次のとおりです。

喘息、結核を含む呼吸器系の慢性疾患;
プール内の水中の物質（塩素など）に対するアレルギー反応。
最近腹部手術を受けました。
あらゆる性質の炎症過程（体温の上昇を含む）;
心臓発作または脳卒中後の状態;
慢性疾患の悪化;
皮膚の病気-真菌、フルンキュロシス、湿疹、皮膚炎など;
ENTセクターの問題-慢性副鼻腔炎、中耳炎;
精神障害-てんかん、統合失調症など。
肝不全;
ワーム;
目の病気;
開いた傷;
腫瘍性疾患。

このリストは最終的なものではありません。完全に健康であると主張する準備ができていない場合は、プールへの訪問を開始する前に、地元のセラピストを訪問することをお勧めします。また、水中でのトレーニングには証明書を提出する必要があることを忘れないでください。

背骨のために泳ぐことの害と利点について別々に話しましょう。はい、このスポーツはそれにあまりストレスをかけませんが、これはあなたが正しい動きのテクニックに従っている場合にのみです。

つまり、スポーティなスタイルで泳ぐ必要があります。つまり、アマチュアスポーツを忘れる必要があります。クロールで泳ぐときは、両側から空気を吸い込み、顔を水につけて泳ぐ必要があります。胸のストロークでは、自分から離れるときはダイビングが必須です。あなたが頭を上げ始めた場合、そのような活動からの利益はなく、むしろその逆になります。脊椎の病気のための蝶は、ほとんどの場合禁じられています。しかし、後ろのベビーベッドはいつでも大歓迎です！そして、テクノロジーについてしつこくすることなく。