2016年の春、私は生まれて初めて100kmを走り始めました。意図したパスをオフにしないため。
準備と力の威厳
準備はとてもうまくいきました。 5月のマラソン 2.37、トレーニング ハーフ 6月は1.15、毎週190〜200 km、7週間で100kmまで。私は完全に準備ができていました。賞品を競う力を感じました。必要な機材はすべてそろった。そして、昨年の参加者は、トレイルシューズやトレイルシューズを買う意味がないと言っていましたが、私はそれらを聞かず、安価なトレイルシューズを購入しました。さらに、バックパック、ジェル、バー。一般的に、すべてがレースの基本です。
しかし、いつものように、物事はそれほどうまくいくことができません。スタートのちょうど1週間前に寒くなりました。そして、かなりたくさん。自分の体を知っていたので、3日で回復することがわかったので、体力が病気にかかることに憤慨しましたが、宣言されたリズムで走るのに十分だと思っていました。しかし、病気は別の方法で決定され、最初まで続きました。そして、私はとてもよく病気になりました。温度は36.0から38.3に跳ね上がりました。定期的な咳、耳の「射撃」、鼻水。スタート前に私の体が出したのはこれだけではありません。
そして、スズダルに向けて出発する数日前に、疑問が生じました。それは価値があるのでしょうか。しかし、チケットはすでに購入されており、料金は支払われました。そして、走らなくても、少なくとも遠足に行くことにしました。そして彼は、少なくとも彼の状態が改善する途中であることを期待して、車で走り去った。しかし、奇跡は起こりませんでした...
レースの前夜に-道路、登録、組織、スターターパッケージ
2台のバスと電車でスズダルに着きました。最初はバスで隣のサラトフに到着しました。所要時間は3時間でした。その後、モスクワまで電車でさらに16時間。その後、主催者からバスで6時間以内にスズダルに到着しました。道はかなり疲れていた。しかし、そのような出来事への期待は、疲労によって影を落としました。
レースに登録するための列を見たとき、感情はおさまりました。スターターパッケージが発行された切望されたテントに到着するのに約2時間かかりました。 200人以上が並んでいました。また、午後3時頃に到着し、夕方になって行列がなくなりました。これは主催者のまともな欠陥でした。
アディダスの靴のバックパックやバンダナなど、主催者が最初に発表したいくつかの要素が欠けていたスターターパックを受け取ったので、キャンプに行きました。それでも、彼らは道路に多くを費やしたので、ホテルの部屋に1,500、またはそれ以上を支払う準備ができていませんでした。キャンプでは、1つのテントに600ルーブルが支払われました。かなり無難です。
テントは出発廊下から40メートルのところに設置されました。とても面白くてとても便利でした。午後11時頃、私たちは眠ることができました。 100kmのスタートと他の距離のスタートが分かれていたので、5時間のスタートだったので午前4時に起きなければなりませんでした。そして、50 kmの距離に現れた私の友人は、まだ7.30で走っているので、7時半に起きようとしていました。しかし、100 kmの開始直後に、DJが「動き」を指示し始め、キャンプ全体を目覚めさせたため、彼はこれを行うことができませんでした。
夕方のスタートの前夜、私はすでに回復できないことに気づきました。彼は眠りにつくまで一滴ずつ咳を食べた。私は頭痛がしたが、おそらく病気よりも天候の方が多かった。ほぼ同時に朝目が覚めた。私は別の咳止めキャンディーを口に入れ、レースのために服を着始めました。その瞬間、1周目でも走れないのではないかと真剣に心配し始めました。正直、人生で初めてレースへの恐怖を感じました。病気の生物が大幅に弱体化していることを理解し、いつ彼が全力を使い果たすかはわかりませんでした。同時に、自分が準備していたペースよりも遅く走っても意味がありませんでした。理由すらわかりません。長く走るほど悪化するように思えた。そのため、1キロあたり平均5分のペースを維持しようとしました。
開始
250人以上のアスリートが100kmの距離を競いました。 DJの別れのスピーチの後、私たちはスタートし、「戦いに突入」しました。 100kmでこんなに急なスタートは期待していなかった。主要なグループで逃げた人々は、1キロあたり4.00-4.10分の領域でスズダルに沿ってアスファルトセクションを走りました。他のランナーも同様にそれらを保持しようとしました。私は4.40前後のペースを維持しようとしましたが、それはうまくいきました。
すでにスズダルにいる私たちは、1つの場所で間違った場所に向きを変え、貴重な分とエネルギーを失うことに成功しました。 7キロで、2人のリーダーはすでに私より6分進んでいました。
街の中で、主催者は小さなトレイルセグメントを作ることに決めました-彼らはかなり急な丘を駆け上がり、そこから降りました。丘のほとんどは5番目のポイントで下降しました。その瞬間、楽な走りで静かに丘を下っていくと、トレイルランニングシューズを履いているのがいかに良かったかを実感しました。
「楽しさ」の始まり
私たちはスズダルに沿って約8〜9 km走りましたが、まったく予想外にトレイルに曲がりました。また、去年走った人たちの話を中心に、草の少ない未舗装の小道が見えると思いました。そして、イラクサと葦からジャングルに入った。露ですべてが濡れ、トレイルに入ってから500メートル以内でスニーカーが濡れた。マーキングに注意する必要があり、パスは完璧ではありませんでした。私の前を10〜15人走っていて、道を踏みにじることができませんでした。
さらに、草は彼女の足を切り始めました。私は短い靴下で、レギンスなしで走りました。主催者は長い靴下の必要性について書いた。しかし、私はそのようなソックスの「使用済み」ペアを1つも持っていなかったので、新しいソックスとカットレッグの100％のカルスから選択し、後者を選択しました。ネトルも容赦なく燃え、それを回避することは不可能でした。
フォードに着いたとき、スニーカーはすでに草で完全に濡れていたので、脱ぐ意味がありませんでした。そして当然、私たちは非常に速く通過し、いつの間にか言うことができます。
さらに、道路はほぼ同じ静脈、厚い草、定期的に背の高いイラクサと葦、そして珍しいが心地よい土の道を交互に通りました。
これとは別に、6つまたは7つの峡谷のカスケードに注目する価値があります。この時間は別々に記録されました。結局、100 km走った人の中で、私はこのカスケードを最速で走らせました。しかし、私はまだフィニッシュラインに到達していなかったので、これには意味がありません。
30 km走った後、私はランナーのグループに追いつき始めました。私はリーダーに駆け寄ったことがわかった。しかし、問題は、速く走ったのは私ではなく、リーダーがマークを見つけて、人間よりも高い草を踏みつけようとしていたことでした。
ある場所では、私たちはかなり道に迷い、長い間どこを走るか理解できませんでした。5〜10分間、私たちは隅から隅まで走り、正しい方向がどこにあるかを決めました。当時、1つのグループにはすでに15人がいましたが、ついに大切なマークを見つけて、また出発しました。彼らは走った以上に歩いた。胸まで草を刈り、人間の成長よりも背が高く、大切なマークを探しました。これはさらに5 km続きました。この5 kmで、1つのグループを維持しました。彼らがきれいなエリアに入るとすぐに、リーダーは解き放たれ、チェーンから急いで離れました。私は彼らを追いかけました。彼らのペースは明らかに4分でした。私は4.40-4.50で走っていました。 40キロの給餌地点に着き、水を飲んで3位になりました。遠くで、私は別のランナーに捕まり、そのランナーと会話を交わしましたが、急な曲がり角に注意を払わずに、実際にはまったくマークされていませんでしたが、街にまっすぐ走りました。私たちは走り、走り、そして後ろに誰もいないことを理解しています。曲がり角が間違っていることにようやく気づいたとき、幹線道路から約1.5キロ離れたところを走りました。私は戻って時間に追いつく必要がありました。特に3〜4か所で走ったことを考えると、時間とエネルギーを無駄にするのは非常に残念でした。心理的に私はこの「間違った場所への脱出」にひどくノックダウンされました。
それから私はさらに数回迷いました、そしてその結果、私の電話のGPSは私にとって実際にあるべきより4km多くカウントしました。つまり、実際、私は20分間、間違った場所で走りました。主要なグループ全体がこの状況に陥り、私たち全員が一緒に道路を探していたので、私はすでに道路の検索について沈黙しています。それに加えて、後ろを走った人々は、満員の道を走り、私たちは未使用の土壌を走りました。それ自体では結果は改善されませんでした。しかし、ここでは、100 kmの勝者がレース全体で最初に滞在したので、何も言うことは無意味です。そして、私はこれらすべてに耐えることができました。
レースを離れる
1周目の終わりに何度か間違った方向に走ったとき、マーキングに腹を立て始め、心理的に走るのがますます難しくなりました。私は走って、主催者が明確なマーキングをした場合、私はフィニッシュラインに4 km近くなり、リーダーと一緒に走り、以前に追い抜かれた人を追い抜かないだろうと想像しました。
その結果、これらすべての考えは疲労に発展し始めました。心理学は長距離走行で多くのことを意味します。そして、あなたが推論し始めたとき、そしてそうでなければ何が起こったであろうか、そしてあなたは良い結果を示さないでしょう。
私は5.20に減速し、そのように実行することになりました。不幸な方向転換の前に5分前にいた人が20分間私から逃げ出したのを見たとき、私は完全に動けなくなった。私は彼に追いつく力がなく、疲労と相まって、外出先で崩れ始めました。 4.51で1周目を走りました。プロトコルを見ると、彼は14位で走っていたことがわかりました。失われた20分を削除すると、2番目の時間になります。しかし、これはすべて貧しい人々を支持する理由です。だから何が起こったのかが起こったのです。いずれにせよ、私はフィニッシュラインに到達しませんでした。
私は第2ラウンドに行きました。サークルの始まりは、スズダルに沿ってアスファルトに沿って走っていたことを思い出させてください。クッション性の悪いトレイルシューズで走りました。ずっと前に獲得した真菌からの痕跡がまだ足に残っています。軍隊に戻って、足にいくつかの小さなクレーターを表しています。足が濡れると、これらの「クレーター」が膨らみ、実際、足に小さくて鋭い石があるかのように走っています。そして、地上ではあまり目立たなかった場合、アスファルトでは非常に目立ちました。私は痛みを乗り越えました。倫理的な理由から、私は私の「美しい」足の写真へのリンクのみを公開します。誰かがフィニッシュ後の私の足の様子を知りたい場合は、次のリンクをクリックしてください。 http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ..。写真が新しいウィンドウで開きます。他人の足を見たくない人。読む）
しかし、私の足の最悪の痛みは草の切り傷によるものでした。彼らはただ燃えたばかりで、トレイルに早く戻ることを期待して、そして再び草の上を走っていたので、私はもうこれに耐えられないと決めました。すべての賛否両論を入れて、私はSuzdalを使い果たして、前もって降りることに決めました。結局のところ、第2ラウンドはすでにアスリートによって詰め込まれており、草はほとんどありませんでした。しかし、いずれにせよ、彼の行為を後悔しないように、これ以外に十分な要因がありました。
その中で最も重要なのは疲労です。私はすぐに走ることと歩くことを交互に始めることをすでに知っていました。そして、私はこれを残り40キロの距離でやりたくありませんでした。病気はまだ体を吸い、レースを続ける力はありませんでした。
レースの結果と結論。
引退しましたが、1周目を終えて結果を見る機会がありました。
ラップタイム、つまり51 km 600メートル、私が走った余分なキロメートルを差し引くと、4.36（実際には4.51）になります。個人で50km走ったとしたら、全アスリートの中で10番目の結果になります。 50 kmを走った人はコブラーを追いかけ始めたという事実を考慮すると、それは彼らがすでに突き固められたトラックに沿って走っていたことを意味します。道を探して茂みを通り抜けるのに15〜20分かかったからです。そしてこれは、3位が3.51の結果を示したので、病気の状態でもトップ3を争うことができたことを意味します。彼らが言うように、これが「貧しい人々に有利な」理由であると私は理解しています。しかし実際、私にとってこれは、病気の状態でもこのレースで非常に競争力があり、準備がうまくいったことを意味します。
結論は次のように行うことができます。
1.病気のときに100km走ろうとしないでください。遅いペースでも。論理的なアクションは、50kmの距離で再申請することです。一方、50 kmでは、100人の労働者から始めたときと同じように、絶対的な未使用の土壌を走る経験はありませんでした。したがって、このようなスタートに参加した将来の経験の観点から、これは50 kmレースの賞よりも重要であり、私が受け取ったであろう事実ではありません。
2.彼はバックパックで走ることによって正しいことをしました。しかし、必要なだけの水と食べ物を持っていくことができれば、状況は単純化されます。全く邪魔になりませんでしたが、同時に自治区に水がないまま放置されたり、フードポイントでの食事を忘れたりすることを恐れませんでした。
3.昨年は多くの参加者のアドバイスに耳を貸さず、普通のスニーカーでは走らず、トレイルのスニーカーで走ったという正しいことをした。この距離はこの靴のために作成されました。レギュラーウェアで逃げた人たちは、後でとても後悔しました。
4. 100kmの走行でイベントを強制する必要はありません。時々、私が目標として宣言した平均的なペースを維持するために、私は茂みを通り抜けなければなりませんでした。もちろん、これには意味がありませんでした。そんな追い越しではあまり時間が取れませんでした。しかし、彼は自分の力をきちんと過ごしました。
5.歩行者でのみtreilを実行します。 2周目をスタートしなかった主な要因のひとつが足の凹凸でした。草がどのように私を生計に再び切り刻むかという認識だけが恐ろしいものでした。でも靴下を持っていなかったので、持っていたもので走りました。しかし、私は経験を積んだ。
6.どこかで障害が発生した場合は、ペースを上げて時間に追いつかないでください。間違った場所に出くわした後、私は無駄な時間に追いつくことを試みました。力の喪失を除いて、これは私に全く何も与えませんでした。
これらは私が現時点で引き出すことができる主な結論です。準備が順調だったとのことで、スケジュール通りにしっかりとコースを食べていました。しかし、病気、放浪、そしてトラックとトレイルへの準備不足は、原則として彼らの仕事をしました。
全体的に、私は満足しています。私は本当のトレイルが何であるかを試しました。私は63km走りましたが、その前に止まらなかった最長の十字架は43.5kmでした。さらに、彼はただ走っただけでなく、非常に難しい道を走りました。草、イラクサ、葦の上を走るのがどんな感じかを感じました。
一般的に、来年は、今年と比較して必要な変更をすべて行った上で、このルートを準備し、最後まで実行するように努めます。スズダルは美しい街です。そして、レースの構成は素晴らしいです。感情とポジティブの海。みんなにお勧めします。そのようなレースの後、無関心な人はいないでしょう。
