体重を減らすことについて話すとき、最初にダイエットやフィットネスセンターが思い浮かびます。しかし、一緒になって初めて、過剰な脂肪を取り除くこれらの2つの方法は、健康上の利益とともに良い結果を生み出すことができます。
体重を減らすためにスポーツをする必要がある理由
質問は平凡かもしれませんが、自宅でも運動して体重を減らすことはできますが、多くの人は身体的に運動したくないです： http://www.hudetdoma.ru/ 、しかし、食事や適切な栄養だけで体重を減らすことを好みます。
体重を減らすこと自体は、まず第一に、体重ではなく、余分な脂肪を取り除くことです。体に余分な筋肉や余分な血はありません。しかし、余分な脂肪があります。そしてその理由は、身体活動が低く、食物の形で受け取ったエネルギーとは計り知れないからです。
あなたが肉体的にほとんど働かないとき、あなたの体はほとんどエネルギーを消費しません。しかし、あなたがたくさん食べると同時に、彼はそれを延期せざるを得ません。なぜなら、彼は代謝が悪いためにそれを取り除く時間がないからです。
その結果、文字通り、燃やす必要がある余分な脂肪を作成します。つまり、燃焼は、学校で覚えているように、熱を放出して物質を燃焼生成物に変換する化学的プロセスです。これはまさに、酸素の影響下で燃焼されてエネルギーを放出する脂肪に起こることです。
つまり、脂肪はそのように体から出ることはありません。それは燃やされるか、脂肪吸引によってそれを取り除く必要があります。しかし、それはまったく別の話です。したがって、身体が追加のエネルギーを必要とするように身体活動を増やす必要があり、彼は脂肪を燃やすことを余儀なくされました。さらに、身体活動は代謝を改善するので、運動すればするほど、脂肪をより速く、より積極的にエネルギーに変換します。
体重を減らすために正しく食べる必要がある理由
脂肪燃焼の速度は、あなたが何を食べるか、あるいはむしろ、体が脂肪をエネルギーに変換するのに十分な栄養素を持っているかどうかに依存します。これらの物質を多く摂取すればするほど、代謝が良くなり、体重が減ります。
あなたが飢餓ダイエットをしているだけなら、もちろん、体はあなたにエネルギーを与えるために内部資源を使って脂肪を燃やす方法を見つけるでしょう。しかし、彼はそれをゆっくりと行い、この方法による害は利益以上のものです。
したがって、適切な栄養が非常に重要です。すでに脂肪が多いので、新しいものは使わない方がいいです。したがって、脂肪分の多い食品を食事から減らすか排除します。微量ミネラルが多く含まれているため、タンパク質をもっと食べましょう。そのうちの1つは、脂肪燃焼に直接関与するL-カルニチンです。あなたがそれを十分に持っていない場合、あなたはゆっくりと体重を減らすでしょう。
また、定期的に野菜、果物、遅い炭水化物を食べてください。これらには有用な微量栄養素もたくさん含まれています。
複雑なアプローチ
あなたがあなたの体に十分な身体活動を与えるならば、それはそれが追加のエネルギーを必要とするでしょう。彼は脂肪から誰を取りますか。また、彼は十分な量の必要な微量元素を持っています。脂肪燃焼のプロセスに関与しているものは、その後、体重を減らすプロセスが開始されます。
規則性と負荷の段階的な増加。あなたの身体能力に比例して-これは適切な体重減少のための簡単なレシピであり、体に良いです。
