ターゲットに投げられた薬のボール：テクニック * クロスフィット

クロスフィット演習

8K 0 2017年1月25日（最終改訂日：2019年4月21日）

ウォールボールはボクシングから借りたエクササイズで、現在CrossFitで積極的に使用されています。

どの筋肉が仕事に関与していて、この運動は何を与えますか？

ターゲットにメディシンボールスローを実行する過程で、パーカッションマーシャルアーツの最も重要な筋肉グループが機能します-脚の筋肉、フロントデルタ、胸筋、三頭筋、肋間筋、斜めおよび直腸腹部筋。

説明されているエクササイズを定期的に実行すると、エクササイズに関係する筋肉の働きを調整して、手で直接パンチすることで最大の精度、鋭さ、強さを得ることができます。さらに、複数の筋肉グループが一度に動きに関与するという事実により、かなりダイナミックなスタイルで、単位時間あたりに大量のカロリーを燃焼します。あなたの目標が体重を減らすことであるならば、この運動はあなたのためです、余剰のカロリーバランスで、あなたは腕と胸の筋肉の塊を作り上げて、十分に機能的な筋肉を獲得することができます。

運動テクニック

私たちは、十分に強い壁またはターゲットを備えた特別に装備された複合施設の向かいに立っています。足は肩幅だけ離れており、膝はわずかに横向きになっており、つま先は膝と同じ方向を向いています。手は胸の前で薬のボールを持って肩が体に押し付けられ、ボールは太陽神経叢領域の胸に触れます。次に、スクワットを実行します。できるだけ低く座り、膝を90度以上の角度で曲げながら、脚の筋肉の緊張を保ちながら、制御下に座ろうとします。したがって、運動エネルギーを下肢に蓄積します。