PABAまたはパラアミノ安息香酸：それは何ですか、それが体にどのように影響するか、そしてどの食品が含まれていますか

ビタミン

2K 0 27.03.2019（最終リビジョン：02.07.2019）

ビタミンB10は、多くのBビタミンで最後に発見されたもののひとつであり、その有益な特性は、ずっと後に特定され、詳細に研究されました。

それは完全なビタミンではなく、ビタミンのような物質と見なされます。純粋な形では、水にほとんど溶けない白い結晶性の粉末です。

薬理学および医学で見つけることができるビタミンB10の他の名前は、ビタミンH1、パラアミノ安息香酸、PABA、PABA、n-アミノ安息香酸です。

身体への作用

ビタミンB10は、体の健康を維持する上で重要な役割を果たします。

1. 葉酸の合成に積極的に関与し、赤血球の形成をもたらします。それらは、細胞への栄養素と酸素の主要な「担体」です。
2. 甲状腺を正常化するのを助け、それが生成するホルモンのレベルを制御します。
3. タンパク質と脂肪の代謝に参加し、体内での働きを改善します。
4. 身体の自然な防御を強化し、免疫力を高め、紫外線、感染症、アレルゲンの影響を中和します。
5. 皮膚の状態を改善し、早期老化を防ぎ、コラーゲン線維の合成を促進します。
6. 髪の構造を回復し、破損やくすみを防ぎます。
7. 腸内に生息し、ミクロフローラの状態を維持する有益なビフィドバクテリアの繁殖を促進します。
8. 血管壁の弾力性を高め、血流に影響を与え、血液が濃くなり、うっ血や血餅を形成するのを防ぎ、心血管系の機能を改善します。

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使用上の注意

ビタミンB10は以下に推奨されます：

• 激しい肉体的および精神的ストレス;
• 慢性疲労;
• 関節炎;
• 太陽に対するアレルギー反応;
• 葉酸の欠如;
• 貧血;
• 髪の状態の悪化;
• 皮膚炎。

食品の内容

毎日の要件（使用説明書）

成人のビタミンB10の1日あたりの必要量は100mgです。しかし、栄養学者や医師は、年齢とともに、慢性疾患の存在下で、そして定期的な激しいスポーツトレーニングで、それの必要性が高まるかもしれないと言います。

バランスの取れた食事は通常、ビタミン産生の不足につながりません。

パラアミノ安息香酸によるサプリメントの放出形態

ビタミン欠乏症はまれであるため、ビタミンB10サプリメントはほとんど存在しません。それらは、錠剤、カプセル、または筋肉内溶液として利用できます。毎日の摂取量は1カプセルで十分ですが、注射は、原則として、併発疾患が存在する緊急の必要がある場合にのみ使用されます。

他のコンポーネントとの相互作用

エチルアルコールは、ビタミンが体への有害な影響を中和しようとし、より集中的に消費されるため、B10の濃度を低下させます。

PABAをペニシリンと一緒に服用しないでください。薬の効果が低下します。

B10を葉酸、アスコルビン酸、およびビタミンB5と一緒に摂取すると、それらの相互作用が強化されます。

過剰摂取

ビタミンB10はそれ自体で十分な量で体内で合成されます。それは細胞間で最適に分配され、過剰分が排出されるため、食物で過剰摂取することはほとんど不可能です。

過剰摂取は、サプリメントの服用手順に違反し、推奨レートを上げた場合にのみ発生する可能性があります。その症状は次のとおりです。

• 吐き気;
• 消化管の破壊;
• めまいと頭痛。

添加剤の成分に対する個人の不寛容の可能性。

アスリートのためのビタミンB10

ビタミンB10の主な特性は、体内のすべての代謝プロセスに積極的に参加することです。これは、前駆体がビタミンである補酵素テトラヒドロ葉酸の合成によるものです。それは、筋線維、ならびに関節および軟骨組織の状態に有益な効果を有するアミノ酸の合成において最大の活性を示す。

PABAには抗酸化作用があり、毒素の量が減少し、フリーラジカルの作用が中和され、細胞の健康を長期間維持するのに役立ちます。

ビタミンは、筋肉の弾力性を高めるなど、皮膚や組織の状態を改善し、細胞の枠組みの構成要素として機能するコラーゲンの合成を促進します。

最高のビタミンB10サプリメント

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