ランナー、特に 初心者、走っている間、彼らは時々日常生活ではめったに現れない感覚を経験します。これらは、人に走ることのプラスとマイナスの両方の影響である可能性があります。両方を考慮してください。
体温
走行中は体温が大幅に上昇します。そして、ジョギング後しばらくの間でも、温度は通常の36.6を上回っています。それは39度に達することができます、そしてそれは健康な人にとって高いです。しかし、絶対的な規範を実行するために。
そして、この温度は人全体にプラスの影響を及ぼします。体を温め、有害な微生物を破壊するのに役立ちます。長距離ランナーは、寒さを長期的に治療します-ランニング中の心臓の活発な働きは、温度の上昇と相まって、すべての細菌にうまく対処します。したがって、突然体温を上げる方法がわからなくなった場合は、少なくとも1つの方法で確実に知ることができます。
走っている間の側の痛み
この問題については、次の記事で詳しく説明しました。 走っているときに右側または左側が痛い場合の対処方法..。要するに、走っている間に軟骨下膜の右側または左側が病気になった場合、パニックになる理由はないと言えます。脾臓や肝臓に流れ込み、これらの臓器に過度の圧力をかける血液が痛みとともにすぐに消えるように、減速するか、腹部を人工的にマッサージする必要があります。
心と頭の痛み
ランニング中に心臓の痛みやめまいがする場合は、すぐに一歩を踏み出す必要があります。これは、走っているときに自分の体がどのように機能するかをまだ知らない初心者に特に当てはまります。
心が痛む理由はたくさんあります。しかし、旅行中に車の「エンジン」がジャンクになり始めた場合、経験豊富なドライバーは常に自分の何が悪いのかを確認するために立ち止まり、問題を悪化させません。同じことが人にも当てはまります。走っている間、心臓は安静時より2〜3倍激しく働きます。したがって、負荷に耐えられない場合は、この負荷を減らすことをお勧めします。ほとんどの場合、心臓の痛みは、過度のストレスが原因で発生します。選んでください 快適な走行速度、そして徐々に心臓が訓練され、それ以上の痛みはなくなります。頭に関しては、めまいは主にそれが使用されていない酸素の大量の流入によって引き起こされる可能性があります。ご想像のとおり、走っている間、人は安静時よりもはるかに多くの空気を消費することを余儀なくされています。または、逆に、酸素が不足すると、頭の中で酸素が不足する可能性があり、失神することさえあります。状態は二酸化炭素中毒に似ています。しかし、経験によれば、負荷を増やさなければ、健康な人の心臓も頭も走っているときに傷つくことはありません。もちろん、心臓病の人は安静時でも痛みを感じることがあります。
筋肉、関節、靭帯の痛み
人間の骨格には、骨格を作成し、動きを可能にする3つの主要なリンクがあります。関節、筋肉、腱です。そして、走っている間、脚、骨盤、腹筋は強化されたモードで動作します。したがって、残念ながら、それらの痛みの発生は標準です。いくつかは共同の問題を抱えています。それどころか、誰かが筋肉を過度に訓練し、それが痛み始めました。
テンドンはさらに難しいです。筋肉が強いのに、腱に負荷をかける準備ができていなくても、腱を引っ張ると怪我をすることがあります。一般的に、走っているときに何かが足を痛め始めたとき、これは正常です。これは正しくありませんが、正常です。多くの理由が考えられます：間違った靴、 足の位置が間違っている、過度の体重、オーバートレーニング、準備されていない腱など。それぞれを個別に検討する必要があります。しかし、決して傷つけないランナーが一人もいないという事実は事実です。遅かれ早かれ、どんなにトリッキーであっても、マイクロトラウマでさえも受けられるでしょう。同時に、痛みは弱いかもしれませんが、それはそこにあり、彼は長い間走っていて、筋肉さえも痛みを感じたことがないと言う人は嘘をついています。
