私たちの時代のスポーツ活動と健康的なライフスタイルは、ファッショナブルであるだけでなく、不可欠です。貧弱な生態学、職場や家庭での精神的および神経質な過負荷は、人体にその痕跡を残します。健康的なライフスタイルは、これらすべての悪影響に対処するのに役立ちます。
体を片付けたり、体重を減らしたり、単に体を強化したりしたい場合は、ジョギングを始めましょう。古代ギリシャ人でさえ言った：あなたが美しく、強くそして賢くなりたいなら、ジョギングに行きなさい。
ランニングは、骨と心臓血管系の両方を強化するのに役立ちます。また、肺をきれいにし、 余分なカロリーを燃やす.
しかし、過度の負荷を忘れないでください-この場合、怪我を含むまで、体に害を及ぼす可能性があります。このスポーツの専門家でさえ、膝や関節の痛み、筋肉の微小な裂傷などの慢性的な怪我に苦しんでいます。特に アスファルト、コンクリートの上を走るのは有害です およびその他の硬い表面。そうしないと、関節炎、骨関節炎などの病気にかかるリスクがあります。したがって、本当に硬い表面で走る必要がある場合は、柔らかくて快適な靴で走るようにしてください。そして、少なくとも年に一度は、時間通りに靴を交換することを忘れないでください。ジョギングスーツ全般についても同様です。軽量で快適で、窮屈ではないはずです。冬に走る場合は、必ずサーマルアンダーウェアを使用し、キャップ付きの手袋と顔や手に保護クリームを使用することは不必要になりません。
もちろん、1、2か月の授業では素晴らしい結果は得られませんが、進歩は目立ったものではありません。忘れないでください ランニングテクニック..。最初はゆっくりとしたペースで走り、次に強度を快適なものに上げます。実行する前に、必ず実行してください 準備し始める （下胴の筋肉を伸ばす）。
そして最後に、負荷を徐々に増やします。過負荷や怪我を避けるために、セッションごとに約10パーセントずつ増やします。
