スポーツには、家庭での使用に適したフィットネス機器が多数あります。最も人気のあるものの中には、エクササイズバイクとオービットトラックがあります。
デバイスの特性を比較すると、エクササイズバイクやエリプティカルトレーナーよりも優れているものを見つけるのに役立ちます。
エクササイズバイク-機能、長所と短所
シミュレーターを使用すると、すべての筋肉グループを強化し、その後のトレーニングのための耐久性を開発することができます。エクササイズバイクは、減量や家庭でのエクササイズに最適です。エクササイズバイクはサイクリングをシミュレートし、多くのスペースを占有しません。
静止した自転車での運動はそれほど多様ではありませんが、筋肉を増強して体重を減らすことができます。
シミュレータの利点：
- 運動中の血液中の酸素の循環を加速します。
- 筋肉が強化されます。
- 1時間で最大600カロリーを燃焼します。
- エクササイズバイクはストレスの多い状況を減らすのに役立ちます。
- ユーザーは、必要なタイプのモデルを個別に選択できます。
- 体重減少だけでなく、病気の予防にも使用できます。
短所：
- 上半身の筋肉は下半身よりもストレスを受けません。
- クラスから迅速な結果を得るには、他のタイプのデバイスで追加のトレーニングを実施する必要があります。
- トレーニングは単調です。
- 不適切に実行された負荷は、ジョイントを損傷します。
クラスへの制約
エクササイズバイクには、次の種類の禁止事項はありません。
- 心臓病;
- 高血圧;
- 頻脈;
- 気管支ぜんそく。
骨格系の疾患に対するエクササイズバイクの使用は、悪化を防ぐために、主治医の監督下で厳密に使用することができます。一部の疾患では、治療療法を強化するために、エクササイズバイクが医師によって最小限の量で処方されます。
楕円形のトレーナー-特徴、長所と短所
楕円形の製品で運動するとき、上半身と下半身の筋肉は同じように関与します。負荷が均等に分散されるため、追加のタイプのシミュレータを使用せずに必要な結果を得ることができます。
シミュレーターの助けを借りて、腕と脚でゆっくりと円を描く動きが実行され、脂肪を燃焼するプロセスが加速されます。人体の下部と上部は同期して動作します。デバイスの負荷は正規化できます。これは、さまざまなトレーニング体制に適用されます。このデバイスを使用すると、体重を減らし、筋肉組織を構築することができます。
利点：
- すばやく軽量化できます。
- ワークアウトの強度を選択できます。
- 腕や背中を含む、体のすべての筋肉に働きかけます。
- 競技前のトレーニングシミュレーターとして使用できます。
- デバイスはノイズを生成しません。
短所：
- 高価;
- 住宅内で大量のスペースを占有します。
- デバイスは常に潤滑されている必要があります。
クラスへの制約
禁忌：
- 高血圧の危機;
- 心不全;
- 頻脈;
- 糖尿病;
- 腫瘍学教育;
- 骨格系の病気。
また、場合によっては、シミュレーターの使用は、静脈瘤の複雑な症例では禁じられています。
エクササイズバイクとエリプティカルトレーナーの比較-表
2つのシミュレーターを比較するには、次の情報を簡単に読む必要があります。
| オプション | エクササイズバイク | エリプティカルトレーナー |
| デバイスサイズ | 多くのデバイスは折りたたむ傾向があります。また、家庭用としても、場所を取らず、狭い居住区にも適したミニシミュレーターをお選びいただけます。 | サイズが大きいので、アパートの頻繁な家に最も便利で、生きている家族に不快感を与える可能性があります |
| コントロールパネル | コントロールパネルの存在は、モデルのコストとメーカーによって異なります。 | |
| 授業中の騒音 | エクササイズバイクは、使用する部品の品質に応じて平均レベルのノイズがあります | 実質的にノイズなし |
| 減量効果 | 下半身だけを鍛えることができます | 体のすべての筋肉が関与しています |
| 使用時の安全性 | 正しく運動すれば、アクティブなトレーニング中でも床にしっかりと立つので、デバイスは安全です。 | |
| 禁忌 | デバイスは、慢性疾患の存在下では使用できません | |
| 病気の予防目的での使用 | 主治医と相談の上使用します | スポーツトレーニングや減量に最適 |
| 価格 | 3000ルーブルから | 7,000ルーブルからの費用 |
多数の同様の特性にもかかわらず、これら2つのシミュレーターを使用すると、異なる結果を得ることができます。これは、デバイスを選択するときに考慮する必要があります。
エクササイズバイクとエリプティカルトレーナーのどちらが良いですか？
各タイプのシミュレーターには、独自の特性とプラス面があります。したがって、どのデバイスがユーザーに最適であるかを判断する方法は絶対にありません。
選択は、デバイスを購入する目的と個人の好みに大きく依存します。どちらのシミュレーターでも、アクティブなイメージを維持し、自宅でスポーツをすることができます。
体重を減らすのに最適なものは何ですか？
この問題を検討する際には、それぞれのケースに個別にアプローチする必要があります。
減量装置の選択は、いくつかの基準に依存する可能性があります。
- デバイスは追加のトレーニングとして購入されます。人が定期的にジムを訪れたり、他のスポーツに従事している場合、この場合、体重減少と体型の獲得に効果的に貢献するエクササイズバイクを使用することができます。
- 下半身の余分なセンチメートルを排除する必要があります-エクササイズバイクを使用すると、脂肪の蓄積が減少し、筋肉組織を強化するのに役立ちます。
- 体全体で均一な体重減少。このような場合、全身が同時にトレーニングに参加するため、楕円形のトレーナーが効果的であると見なされます。このタイプのデバイスでトレーニングを行うと、必要な量の重量をすばやく減らすことができます。
両方のマシンは、脂肪の分解と体重減少を促進します。
オーナーレビュー
エクササイズバイクの多くのユーザーは、専門家に相談せずにデバイスで練習するという間違いを犯します。不適切なトレーニングは、トレーニングの期間に関係なく機能せず、背中や脚に痛みを引き起こす可能性もあります。
したがって、体重を減らすためには、問題に応じて個別の運動療法を選択する専門家に相談する必要があります。
マキシム
私は楕円形のトレーナー装置を手に入れました。これは1か月間、1日2回定期的に練習し、5kgを失いました。最初はトレーニング中に苦労し、すぐに疲れて練習したいという気持ちがなくなりました。
しかし、徐々に関わり、今では常にトレーニングを行い、徐々に負荷を増やしています。おなじみのトレーナーは、最良の結果を得るために、プロテインダイエットを行い、より多くの水分を摂取するようにアドバイスしました。
エレナ
エリプティカルデバイスは、体重が減っている人にとってより効果的であり、アスリートのホームトレーニングのための追加デバイスとしても効果的だと思います。シミュレーターの使用中、負荷はすべての筋肉グループに分散され、より多くのエネルギーの燃焼につながります。
エレナ
シミュレーターの選択は、達成されている目標によって異なります。私はジョガーなので、自宅でトレーニングするための追加のデバイスとして自転車を使用しています。脚やお尻の筋肉をしっかりと強化し、呼吸制御も改善します。
Svyatoslav
静止した自転車で運動するとき、背中はすぐに疲れます。そのため、自宅ですべての体を完全にポンピングできるので、楕円形のデバイスを使用します。唯一の欠点は、特にプロタイプのモデルを購入した場合、シミュレーターのコストが高いことです。
ヴァレリー
シミュレーターを使用すると、自宅で通常のスポーツを行うことができます。このようなデバイスは、アスリートと体重を減らしたい人の両方に適しています。トレーニングを開始する前に、医師に相談し、考えられる禁忌を特定する必要があります。
