毎日、朝や夕方には、何百、何千人もの人々が世界中を走り回っています。これは、激しいリズムで歩くだけでなく、自分の健康と体型にも気を配っています。
この場合、スポーツも重要です。これは単なる大規模なレースではなく、注意を払うべき動きです。
スポーツランニング-名前とテクニック
そのような概念の下では、ほとんどの場合、それらは単なる集団または単一のレースではなく、互いに特定の距離を克服することを意味し、ほとんどの場合、可能な限り最短の期間を意味します。
距離、いわゆる走行距離、走行技術、障害物の有無などによって異なります。これらの多くは趣味の活動かもしれませんが、ほとんどはスポーツ活動です。
スプリント-100、200、400メートルの距離で実行
多くの種類のスポーツの中で最も人気があるのは短距離ランニングです。これはスポーツであると同時に、興奮と娯楽でもあります。そして、ここでのランニングの密度は非常に高いので、最近最後に走った人が最初に来ることができます。これは、競争結果の観点から最も予測不可能なタイプのランニングと呼ばれているためです。
アスリートは、3つの主要なタイプと特定のタイプのスプリントタイプを区別します。
したがって、最初の内容は次のとおりです。
- 100メートルの距離でレース。
- 200メートルの距離で。
- 400メートルの距離で。
特定のものと言えば、30、60、または300メートルのレースが含まれますが、それ以上は含まれません。スプリントランニングの主なタイプが世界レベルのすべてのスポーツプログラムに含まれている場合、有名なものでも
オリンピック、そしてセカンダリー-ヨーロッパ選手権のレースでのみ、そしてアリーナでさえ。そして、後者の場合、ほとんどの場合、60メートルまたは300メートルのレースについて話しますが、30メートルの距離は、検証基準およびテストプログラムのコンポーネントを制御する可能性が高くなります。
平均距離-800、1500、3000メートル
スプリントランニングに次ぐ人気です。この場合、走行密度はスプリンターに比べて低くなります。したがって、実行の主なパラメータには、800、1500、および3000メートルでの制御が含まれます。
さらに、600、1000、2000メートルなどの規格も適用されます。そして、最初の距離はゲームのメインプログラムに含まれ、2番目の距離ははるかに適用されません。しかし、それにもかかわらず、それらのそれぞれには、独自の利点とそのファンがあります。
長距離走行-3000メートル以上
その核となるのは、3,000メートルを超えるレースです。スポーツの練習では、スタジアム内または高速道路に沿って行われるレース距離があります。
最初のケースでは、アスリートは最大10,000メートルの距離で競争しますが、それ以外はすべて、この指標を超えています-2番目のオプション。
主な距離プログラムには、5,000、10,000メートル、42メートルおよび195メートルが含まれます。同時に、15、21キロメートルおよび97.5メートル、さらに50および100キロメートル用に設計された距離は、追加の実行中のプログラムを参照します。
後者に関連して、それはそれ自身の純粋に特定の特別な名前を持っています。 21キロのレースに関しては、それは半分です、50または100キロのレースはウルトラマラソンの距離です。それらは存在しますが、オリンピックのプログラムには含まれていません。
ハードリング
彼のプログラムには、距離にわずかな違いはありますが、2種類の分野があります。これには、100メートルのランニング、110メートルのランニング、400メートルでのスポーツ競技が含まれます。それぞれが、特定のレベルのアスリートのトレーニングと一時的な障害の克服のために設計されています。
大きな違いは、レースの最初の形式にあります。特に、100メートルのハードルとの距離は女性だけがカバーし、110メートルのハードルとの距離は男性だけがカバーします。
400メートルのレースでは性差はありません。そして、距離自体には、その持続時間に関係なく、距離オプションを除いて、障害物は10個しかありません。
リレーレース
いわゆるリレーレースもスプリントのために十分に真剣に競争することができます-それは特定のメートル数にわたって4レースの原則に従って形成されます。
- 100メートルの4つの実行。
- 4 x800メートル。
- 1500メートルの距離のための4つの距離セクション。
ほとんどの場合、すべての標準リレープログラムは障害を克服することなく通過します。しかし、主要なものに加えて、リレーレースの追加のタイプがあります。
- スウェーデンのリレー-800x 400 x 200 x100メートル。
- 確立された障壁を克服するためにそれぞれ4つの100。
リレータイプのランニングの主なルールは、チームに少なくとも4人のスプリンターが参加することですが、このルールは特定の休日の枠内で開催されるスポーツレースには適用されません。
さまざまなランニングワークアウト
スポーツランニングという名前は、特定のスキルがあればできるので、公園や森でよく見られる健康トレーニングの形でジョギングするのとは対照的でした。
特に、アスリートには強さと忍耐力と反応が求められます。したがって、初心者で最初にジョギングパスに入った場合は、これまたはそのトレーニングがどのように行われるかを知る価値があります。
ジョギングまたはジョギング
ジョギングという言葉自体は英語に由来し、医学用語であるジョギングに由来します。そして、このタイプのランニングに違いはありません。それは伝統的にアマチュアのジョギングであり、回復とリハビリプログラムの一部としてよく使用されます。
Fartlek
したがって、本質的に、Fartlekはインターバルトレーニングであり、プログラムではさまざまな実行レートの変更を提供します。例として、最初の1,000メートルは5で、2番目は4.5で、3番目は4分でカバーできます。
このタイプのランニングは簡単なジョギングを提供せず、ランナーからの多くの意志力を必要とします。その結果、このタイプの実行は本質的に簡単ではなく、多くの労力を必要とします。
ロゲイン
Rogainingは指揮を執る種です。実際、それはアスリートが離れたところにあるコントロールポイントを通過することを可能にします。ほとんどの場合、それはオリエンテーションに似ていますが、タスクと目標が多少異なります。
クロスランニング
荒れた地形で行われる、アマチュアとプロのアスリートの間で最も人気があり、要求されるランニングの形態。
ルートは、森と砂丘、浅い水域、その他の自然の障害物の両方を通過できます。
このタイプは、いくつかのタイプの地形で障害物を克服するプログラムの組み合わせを提供します。アスリート自身のトレーニングのレベルと距離の距離に大きく依存します。
マラソンラン
マラソンランは、距離が40キロメートルを超えないレースです。そして、すべての国がそれを保持しているわけではありませんが、マラソンランナーは優れたトレーニングと忍耐力、勝ちたいという願望を持っている必要があるため、世界中がそれを監視しています。
マラソンランニングで最も基本的なものと呼ばれるのはこれらの資質であり、多くのアスリートはそれをスポーツのカテゴリーに帰するものではありません。
アスレチックランニングは、スポーツプログラムの一環としてのランニングだけではありません。これは健康の世話をし、優位性のためにプレーし、心と体を訓練し、そして最終的には体をフィットさせ、精神を強くし、情熱を健康にします。しかし、すべてのスポーツ大会で重要なことは、勝利そのものではなく、アスリート間の健全なスポーツ大会です。
