スカイランニング-エクストリームマウンテンラン

山は非常に長い間人を自分たちにつなぎました。誰かがスキーで雪道を下りるためにそこに行き、誰かがバックパックを持ってハイキングトレイルを旅し、そして走るためにそこに来る人々がいます。

そして、私たちのスタジアムや広場で多くの人がしている健康ジョギングのためではありません。つまり、彼らはトップへの高速レースを行います。この若いスポーツはスカイランニングと呼ばれています。

スカイランニング-それはなんですか？

スカイランニングまたは高高度ランニングには、山岳地帯でのアスリートの高速移動が含まれます。

そのようなトラックには特定の要件が課せられます（競争ルールに従って）：

• 海抜2000mの高度にある必要があります。ロシアでは、0から7000mまでのトラックを配置することが許可されています。
• 複雑さの観点から、ルートは2番目のカテゴリを超えてはなりません（ルートの登山分類による）。
• トラックの傾斜は40％を超えてはなりません。
• 距離は、ランナーのためのトレイルの編成を提供しません。それどころか、その通過中に、アスリートは氷河や氷の亀裂、雪原、さまざまな種類の距骨、水の障害物などを克服します。そしてその結果、彼らはそれらを克服するために登山用具を必要とするかもしれません。
• スカイランナーは移動中にスキーポールやトレッキングポールを手伝うことができますが、これは主催者が各競技会ごとに、また手で交渉します。

スカイランニングの歴史

20世紀の90年代、マリノジャコメッティが率いる登山家のグループが、アルプスと西ヨーロッパの2つの最高地点であるモンブランとモンテローザへのレースを開催しました。そしてすでに1995年に高高度レース連盟が登録されました。 Filaがメインスポンサーになりました。 1996年以来、このスポーツはSkyRunningと呼ばれています。

2008年以来、国際スカイランニング連盟は、マリノジャコメッティとそのエグゼクティブディレクターであるラウリヴァンホーテンが率いるスカイランニングの開発を主導してきました。現在、連盟は「雲が少ない」というモットーの下で運営されています。より多くの空！」、つまり「雲が少なく、空が多い！」

私たちの時代には、連盟は国際登山協会の支援の下で活動しています。 2012年、スポーツ省は公式にスカイランニングを承認し、登録に含めました。

スカイランニングは登山ですか？

すでに上で述べたように、国際登山協会連合は国際スカイランニング連盟の活動を管理しています。 したがって、このスポーツは登山に属しますが、次のような多くの機能があります。

1. 登山の登山では、登山時間は最も重要ではありませんが、ルートの難易度のカテゴリは重要です。
2. スカイランナーはルート上で装備を持ち歩かず（またはルートで必要な場合は最小限の装備しか持ちません）、登山者はテントや寝袋から始まり、ルート上の障害物を克服するための特別な装置で終わる、武器庫で多数の装備を使用します。
3. ランナーはトラックで酸素マスクを使用することを禁じられています。
4. レースの各参加者は自分のスタート番号を持っており、単独でトラックを克服します。登山では、チームは主にルートで作業するため、個人的な開始番号はありません。
5. 運転するときは、トラック上のすべてのチェックポイントを通過する必要があります。ここには、各参加者がステージを通過した事実と時間が記録されます。

スカイランニングの種類

ロシアの競争規則によると、競争は次の分野で開催されます。

• 垂直キロメーター- 5kmまでの最短距離。垂直キロメーターと呼ばれます。この距離は1kmの高低差で計画されています。
• 垂直スカイマラソン -垂直高高度マラソン。標高3000mの距離で実施されます。長さは任意ですが、傾斜は30％以上にする必要があります。このクラスには、レッドフォックスエルブラスレースが含まれます。
• スカイマラソン または高高度マラソンのトラックの長さは20〜42 kmで、登りは少なくとも2000 mである必要があります。距離がこれらのパラメーターの値を5％以上超える場合、そのようなトラックは超高高度マラソンクラスに分類されます。
• スカイレース 高高度レースとして翻訳されました。この分野では、アスリートは18kmから30kmの距離をカバーします。このような競技会のトラックは、高さが4000mを超えてはなりません。
• スカイスピード 通訳では、スカイランナーが33％以上の傾斜と100mの垂直上昇でトラックを乗り越える高速高高度レースを意味します。

次に、分類者によると、他のスポーツと組み合わせて高高度のレースを組み合わせた大会があります。これらには以下が含まれます：

• SKYRAID または短い高高度レース。他のタイプとは異なり、それはチームによって運営されていますが、ランニングはサイクリング、ロッククライミング、スキーと組み合わされています。

スカイランニングのやり方

誰がこのスポーツをすることができますか？

18歳に達した人は競争することができます。しかし、彼らの準備は若い年齢で始めることができます。クラスの場合、上昇と下降が交互になるトラックを選択する必要があります。これにより、山岳地帯だけでなく訓練も可能です。ただし、アスリートの完全なトレーニングには、山に行くことが必須です。

ワークアウトを開始する前に、筋肉を十分に温めるためにウォームアップが行われます。ウォームアップが正しく行われていない、または正しく行われていないと、トレーニング中に怪我をする可能性が高くなります。ウォームアップを行うときは、脚の筋肉に特別な注意が払われます。

この段階で実行される演習は、スクワット、突進、ストレッチです。まず、専門家は上り坂のランニングをマスターし、その後下り坂のトレーニングを開始することをお勧めします。そして、どんなトレーニングでも重要なことは、クラスの規則性です。定期的にトレーニングを行わないと、あまり効果がありません。

トレーニングに必要なもの

それで、あなたはこの興味深い極端なスポーツを始めることに決めました。トレーニングを開始するには何が必要ですか？

1. 願い。
2. 身体の健康。授業を始める前に、病院に行って、このスポーツの練習の可能性について健康診断を受けることをお勧めします。
3. 適切に選択された衣類、靴、特別な機器。
4. 山の斜面、雪原、その他の障害物を適切に克服できるように、登山またはハイキングのトレーニングを受けることをお勧めします。

そしてそれがすべてです。残りは定期的なトレーニングで達成できます。

スカイランナー装備

Skyrunner機器は、いくつかのグループに分けることができます。

衣類：

• スポーツレオタード;
• 保温下着;
• 手袋;
• 防風トリガー;
• 靴下。

履物：

• ブーツ;
• スニーカー。

装置：

• サングラス;
• 日焼け止め;
• ヘルメット;
• ウエストバッグ;
• 先端保護付きのスキーまたはトレッキングポール。
• 自然の障害を克服するために-特別な登山設備（クランポン、システム、キャラビナー、セルフビレイ口ひげなど）

スカイランニングのメリットまたは害

ただし、他のスポーツと同様に、適度にスカイランニングを練習する場合、これはあなたの健康にのみ利益をもたらします。

スカイランニングが体に及ぼす有益な効果：

1. 心血管系への影響。小血管が浄化され、血液循環が促進され、体の浄化につながります。
2. ジョギングするとき、腸、胆嚢に積極的な効果があります。体内の停滞したプロセスが削除されます。
3. トレーニングの過程で、さまざまな筋肉グループの身体的働きが起こり、身体の正常な機能を維持および維持することができます。
4. 医学博士L.K.によると、高地ゾーンのクラスロマノバは、低酸素症、イオン化放射線、冷却などの有害な要因に対する体の抵抗力を高めます。

走っている間、トラックの凹凸のある表面に絶えず影響があるので、ランナーにとっての主な問題は関節と筋肉の病気です。優れたクッション性を備えた適切にフィットするフットウェアは、これによる悪影響を最小限に抑えるのに役立ちます。

スカイランニングは極端なスポーツなので、怪我、打撲、捻挫などが発生する可能性があることに備える必要があります。また、不適切に組織化されたトレーニングは、心筋変性やさまざまなタイプの肥大などの心臓病につながる可能性があります。

ロシアのスカイランナーコミュニティ

それはロシアで公式に認められたスポーツであるため、その開発はロシアスカイランニング協会または略してACPによって管理されており、その活動はロシア登山連盟またはFARに従属しています。 FARのWebサイトでは、競技カレンダー、プロトコルなどを表示できます。

やりたいスポーツに慣れていない場合は、スカイランニングを試してみてください。スカイランニングをすると、山を眺めたり、自分自身をテストしたり、さまざまな障害を乗り越えたり、体を優れた体型にすることができます。