ビタミンB8（イノシトール）：それが何であるか、特性、ソース、および使用説明書

1928年にイノシトールはBビタミンに割り当てられ、シリアル番号8を受け取りました。したがって、それはビタミンB8と呼ばれます。化学構造的には、水によく溶ける白い甘みのある結晶性粉末ですが、高温の影響で破壊されます。

イノシトールの最高濃度は、脳、神経系、心臓血管系の細胞、ならびに眼の水晶体、血漿、精液に見られました。

身体への作用

ビタミンB8は、タンパク質、炭水化物、脂肪の同化や合成など、代謝において重要な役割を果たします。イノシトールは、体内のすべてのプロセスに有益な貢献をします。

1. コレステロール値を制御し、血管の停滞の形成を防ぎ、プラークの形成を防ぎます。
2. ニューロンとニューロモジュレーターを回復し、神経系の正常化に寄与し、中枢神経系から末梢へのインパルスの伝達を加速します。
3. 脳の活動を活性化し、記憶を強化し、集中力を高めます。
4. 細胞膜の保護特性を強化します。
5. 睡眠を正常化します。
6. うつ病の症状を抑制します。
7. 脂質代謝を最適化し、脂肪を燃焼させ、過剰な体重と戦うのに役立ちます。
8. 表皮に栄養を与えて潤いを与え、栄養素の透過性を改善します。
9. 毛包を強化し、髪の状態を改善します。
10. 血圧を正常化するのに役立ちます。

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毎日の摂取量（使用説明書）

推奨摂取率は相対的な概念であり、その年齢カテゴリーの平均的な代表に適合することを理解する必要があります。さまざまな病気、加齢に伴う変化、身体的運動、生活や食事の特徴によって、これらの指標は変化する可能性があります。したがって、たとえば、毎日のトレーニングが激しいアスリートの場合、1日あたり1000mgでは不十分な場合があります。

食品の内容

食品と一緒に摂取するビタミンの最大濃度は、食品の熱処理を除外することによってのみ達成できます。そうしないと、イノシトールが破壊されます。

ビタミンB8を含む動物製品の中には、卵、いくつかの魚、牛の肝臓、鶏肉をリストすることができます。ただし、これらの製品は生で消費することはできず、調製するとビタミンが分解します。

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ビタミン欠乏症

不健康なライフスタイル、バランスの取れていない食事、外出先での軽食、絶え間ないストレス、定期的なスポーツトレーニング、加齢に伴う変化-これらすべてが体からのビタミンの排出に寄与し、その欠乏につながります。その症状は次のとおりです。

• 睡眠障害;
• 髪と爪の劣化;
• 視力の低下;
• 慢性的な疲労感;
• 胃腸管の働きの乱れ;
• 神経刺激性の増加;
• 皮膚の発疹。

アスリートのためのビタミンB8

人が定期的にスポーツをしている場合、イノシトールはより集中的に消費され、体からより速く排出されます。食べ物の場合、特に特別な食事をとる場合は、それだけでは不十分な場合があります。したがって、特別に処方された栄養補助食品を服用することにより、ビタミンの不足を補う必要があります。

イノシトールは代謝を促進し、細胞の再生プロセスを開始します。ビタミンのこの特性は、内部資源を効率的に使用し、脂肪沈着物の形成を回避するのに役立ちます。

ビタミンB8は、軟骨と関節組織の回復に重要な役割を果たし、軟骨保護剤の吸収レベルを高め、関節カプセルの液体の栄養を改善します。これにより、軟骨に栄養素が供給されます。

イノシトールは、エネルギー代謝を正常化することにより、トレーニング後の回復を促進します。血管壁の弾力性を高め、大量の血流を損傷することなく通過させ、運動中に大幅に増加させます。

サプリメントを選択するためのヒント

ビタミンは粉末または錠剤（カプセル）の形で購入できます。カプセルを服用する方がはるかに便利です。大人に必要な投与量はすでに計算されています。しかし、パウダーは家族全員（つまり、さまざまな年齢の人々）がサプリメントを服用している人にとって便利です。

栄養補助食品はアンプルで購入できますが、通常、スポーツ傷害後などの緊急回復の場合に使用され、追加の鎮痛成分と抗炎症成分が含まれています。

イノシトールサプリメントには、追加のビタミンやミネラルが含まれている場合があり、これらは同時投与によって強化されます。

ビタミンB8サプリメント

名前	メーカー	梱包量	投与量、mg	毎日の摂取量	価格、ルーブル	パッキング写真
カプセル
ミオ-女性のためのイノシトール	フェアヘブンヘルス	120個	500	4カプセル	1579
イノシトールカプセル	Now Foods	100個。	500	1錠	500
イノシトール	ジャローフォーミュラ	100個。	750	1カプセル	1000
イノシトール500mg	ネイチャーズウェイ	100個。	500	1錠	800
イノシトール500mg	ソルガー	100個。	500	1	1000
パウダー
イノシトールパウダー	健康的な起源	紀元前454年	600mg。	クォーターティースプーン	2000
イノシトールパウダーセルラーヘルス	Now Foods	紀元前454年	730	クォーターティースプーン	1500
純粋なイノシトールパウダー	ソースナチュラル	226.8g。	845	クォーターティースプーン	3000
組み合わせたサプリメント（カプセルとパウダー）
IP6ゴールド	IP-6インターナショナル。	240カプセル	220	2〜4個	3000
IP-6＆イノシトール	酵素療法	240カプセル	220	2個	3000
IP-6＆イノシトールウルトラストレングスパウダー	酵素療法	414グラム	880	1スクープ	3500

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