- タンパク質11.1g
- 脂肪8.4g
- 炭水化物4.7g
自宅でマルメロを使って鶏肉を調理するための簡単なステップバイステップの写真レシピを紹介します。
コンテナあたりのサービング：6サービング。
ステップバイステップの説明
マルメロのチキンは、ヘルシーなサイドディッシュのミートシチューです。鶏肉には、ビタミン（C、E、A、Bグループ）、ミクロおよびマクロ元素（マグネシウム、ナトリウム、塩素、鉄、亜鉛、カリウムなど）、アミノ酸など、多くの有用な物質が含まれています。しかし、炭水化物やコレステロールは事実上ありません。
鶏肉は脂肪分が少ないので、体重が減っている方やアスリートの方の食事に最適で、満腹感を味わい、長い間空腹を忘れることができます。
クインスはリンゴに似ていますが、甘くて柔らかくなり、渋みがなくなるため、熱処理後は特に美味しくなります。果物は食物であり、脂肪、コレステロール、そして実質的にナトリウムを含んでいません。有用な特性の中には、抗炎症性（定期的な使用は免疫力の向上を保証する）、食事療法（果物は体重を減らすのに役立つ食事繊維を含む）、抗酸化剤（組成物に含まれるポリフェノールはフリーラジカルをブロックし、老化プロセスを遅くする）、そして果物は改善するのに役立ちます消化管の働きと神経系の健康。
鍋で皿を正しく準備するためのステップバイステップの写真レシピに焦点を当てます。
ステップ1
スパイスを含む必要なものを作業面に置いて、必要な材料を準備します。鶏の太ももを洗って乾かします。
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ステップ2
生姜の根は、皮をむき、洗浄し、乾燥させ、粗いおろし金ですりおろす必要があります。少量の植物油を入れたスキレットをストーブに送り、光らせます。次に、鶏肉を並べて、四方が黄金色になるまで炒めます。
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ステップ3
タマネギを殻から取り除き、洗い、乾かし、細かく刻みます。タマネギを熱い植物油と一緒に別のスキレットに送ってください。野菜は半透明で明るい金色になるまで揚げる必要があります。
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ステップ4
次に、すりおろした生姜とすべてのスパイス（カレー、クミン、白と黒のコショウ、ターメリックなど）を追加します。均等に広がるようにかき混ぜます。味に塩を少し加えることもできます。
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ステップ5
スパイスを効かせたタマネギに水を注ぎ、野菜のかけらを浮かせます。火を低く設定します。
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ステップ6
マルメロをよく洗い、くさびに切ります。コアを切り取ります。少量の植物油を入れた別のスキレットをストーブに送り、果物を軽く茶色にします。それは柔らかくなり、わずかな「赤面」を獲得するはずです。
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ステップ7
揚げた肉とマルメロを玉ねぎと水を入れた容器に移します。すべての成分が完全に調理されるまで、弱火で調理を続けます。約20〜30分かかる場合があります。指定された時間が経過したら、火を止め、皿を10分間醸造させます。
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ステップ8
以上で、マルメロシチューの準備が整いました。洗ってみじん切りにしたハーブとチェリートマトを飾ります。どうぞお召し上がりください！
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