公園のトレッドミルで走るためにマスクをかぶっている人を見たことがありますか？それらは呼吸器やガスマスクに似ていますが、よりスタイリッシュで効果的です。あなたはおそらく、そのような機器が何のために必要であり、それが体にどのような利益をもたらすのか疑問に思っているでしょう。私たちはこの問題を調査し、これが私たちが見つけたものです。アスリートは耐久性のためにランニングマスクを着用し、好気性の活動を高め、心臓の筋肉を完全に訓練し、呼吸を発達させます。
なぜそれが必要なのですか？
走行中の呼吸マスクは、高高度の薄い空気の状態をシミュレートするのに役立ちます-体は酸素の不足を経験し始め、2倍の強さで働くように強制します。心拍数が増加し、肺の換気が改善され、軽度の低酸素症のために血液が栄養素で急速に飽和し、追加のエネルギー貯蔵が活性化されます。
顔を走らせるためのトレーニングマスクを使用したトレーニングは20分を超えてはいけませんが、結果として生じる負荷は通常モードでの1時間の実行に等しいことに注意してください。
誰がこのデバイスの恩恵を受けますか？
- 筋力トレーニングと組み合わせても、標準的なレッスンでは十分な負荷が与えられなくなったプロのアスリート。
- 呼吸装置を「振り」、授業中に正しい呼吸を監視したい人。
- 心臓血管系を訓練するため（心臓が完全に健康である場合のみ）;
- フィットネスレベルの向上を目指すアスリート。
このデバイスは、ランナーだけでなく、ボクサー、サイクリスト、ウェイトリフターにも使用されます。それはどんなグラウンドスポーツにも関係があります-最も重要なことは人が健康上の理由で禁忌を持っていないということです。後者は、医師の診察を受けます。
外観上、デバイスは呼吸器に似ています-販売では、顔を完全に覆うか、その下部のみを覆うオプションがあります。それは口と鼻にぴったりとフィットし、ほとんどの場合ベルクロで後頭部に取り付けられます。デバイスの前面にはバルブとメンブレンがあり、アスリートが酸素と圧力の流れを調整するのに役立ちます。これにより、高山の地形の模倣が行われます。
おおよその価格
このデバイスは、スポーツ用品を備えた専門店で購入できます。怠惰すぎて店に行けない場合は、オンラインで購入してください。ランニング用のスポーツマスクの平均価格に興味がある場合は、50〜80ドルの範囲に焦点を当ててください。記事の少し後で、最も頻繁に賞賛される最も人気のあるモデルについて説明します。それでは、デバイスの操作方法と、デバイスを選択するときに何を探すべきかを考えてみましょう。
前者と後者の外観が似ているため、ランニングマスクを誤ってバラクラバと呼ぶ人もいます。 Balaclavaは顔を完全に覆い、目と口を開いたままにします。スキーヤーを雪、風、霜に刺されないように保護します。物は体に追加の負荷をかけず、スポーツ用品の一部です。ランニングと耐久トレーニングマスクの名前が違うのか疑問に思っているなら、正解は低酸素です。
デバイスの選び方は？
ランニングマスクのコストはすでにわかっていますが、正しく選択する方法がわからない可能性があります。購入する前に知っておくべきニュアンスがいくつかあります。
- デバイスの品質を考慮します-ブランドに焦点を合わせます。彼が有名であればあるほど良い。
- 外観は重要です-あなたはそれを好きになるべきです。
- 機器を装着して、あなたの気持ちに耳を傾けてください-それが圧迫されているかどうか、あなたが快適であるかどうか、体重があなたに合っているかどうか。
- 適切なサイズを見つけてください-体重が70kg S未満、71-100 M、101以上の人向け-L。
使用するたびに、呼吸を改善してその有益な品質を失わないようにし、その耐用年数を延ばすために、ランニング用の呼吸マスクを洗浄する必要があることに注意してください。
セットには通常、弾性バンド、メンブレンを使用した入口バルブと出口バルブ、およびマスク自体の固定が含まれます。酸素の流れを制限するのに役立つのはバルブです。それらの助けを借りて、必要な高さの模倣が設定されます：
- 条件付き1km-メンブレンを開き、4つの穴にバルブを挿入します。
- 条件付き2km-2つの穴のあるバルブを固定します。
- 条件付き3km-1つの穴のあるバルブ。
- 条件付き3.5km-1つのメンブレンを閉じ、4つの穴のあるバルブを取ります。
- 条件付き4.5km-1つのメンブレンを閉じた状態で、2つの穴のあるバルブが使用されます。
- 公称高度が5kmを超える場合-1つの穴でバルブを開き、1つのメンブレンを閉じます。
ランニングマスクフィルターのすべてのレビューは、ランニング前にウォームアップすることの重要性に言及しています。まず、マスクをして必要な酸素レベルを設定します。次に、3〜5分間その中を歩く必要があります。全身を温め、速いペースでウォームアップを行います。準備ができたら、ジョギングをします。
また、ランニングウォッチの記事もぜひチェックしてください。彼らはあなたが正しく訓練し、あなたの進歩を追跡するのに役立ちます。
最高のモデルの評価
各モデルの価格、長所、短所とともに、耐久性に最適なランニングマスクの内訳に移ります。
エレベーショントレーニングマスク1.0
費用は約55ドルです。
これは最初に実行されたフィルターマスクの1つであり、レビューが矛盾しています。このモデルには、熱心な支持者と厳しい批評家の両方がいます。
検討する 長所:
- 空気取り入れ口を完全に調整します。
- プロのアスリートに人気。
- 他のモデルより安いです。
リストします マイナス:
- 顔を完全に覆っているので、ガスマスクのように見えます。
- 可視性を制限します。
- ヘビー;
- 着用が不快。
エレベーショントレーニングマスク2.0
費用は約70ドルです。
同じモデルの改良された、よりコンパクトなバージョンがあるのに、なぜフルフェイスランニングマスクが必要なのですか？
見てみな 利点:
- 通気性で有名なネオプレンから作られています。
- スタイリッシュ;
- 白と黒で利用可能。
- 3つの取り外し可能なバルブが含まれています。
- 軽量;
- コンパクトなサイズ。
- 可視性を制限しません。
マイナス デバイスには1つしかありませんが、非常に重量があり、実行用のマスクが与えるもの、つまり酸素の量を制限することに基づいています。ユーザーは、前任者がこのタスクによりよく対処することに注意してください。
バスルッテンO2トレーナー
費用は約70-80ドルです。
「なぜマスクで走るのか」という質問に対する主な答えは耐久性を高めることであり、この指標は肺の健康状態に直接依存します。このモデルは、呼吸器、特にその内筋層と横隔膜の最良のトレーナーであると考えられています。
外見上は、1.5cmの穴のあるチューブのように見え、運動中に歯に固定されます。小さいアタッチメントが含まれています。この装置は、その呼気を制限せずに酸素を吸い込むことを困難にします。
メイン 不利益 マスク-常に口の中に入れておく必要がありますが、これはすべての人にとって便利というわけではありません。
それでは要約しましょう。 （バラクラバではなく）耐久性のためのスポーツランニングマスクのレビューはほとんど良いです-実際にそのようなトレーニングを実践する人々はプラスの効果に気づきます。懐疑論者もいますが、基本的には「カウチ」アスリートのカテゴリーです。私たちの意見では、ランニングマスクは体力のレベルを改善し、呼吸器系を発達させるための素晴らしい方法であり、最後に、退屈なランを多様化することは興味深いことです。 「試してみるまでわからない」ということを忘れないでください。したがって、低酸素マスクにはしっかりと「はい」と言います。
