彼の健康と生命を維持することは本質的にすべての人にあります。ジョギングには多くの利点があります。彼のおかげで、あなたは靭帯と筋肉の装置、関節を強化することができます。
実行中、血液循環が増加し、臓器や組織は酸素でよりよく飽和します。これは心臓と血管系を防ぎます。ただし、走った後はめまいがすることがあります。したがって、問題を最小限に抑える必要があります。
体の酸素不足、寒さの兆候、力の不均衡があると、めまいの兆候を伴う状態の悪化が起こります。めまいの真の原因を正確に特定する必要があります。
走った後、なぜめまいがするのですか？
これは訓練を受けていない人に起こります。
主な理由：
- 耐えられない負荷;
- 栄養失調;
- 圧力が低下または上昇した。
- 蒸れと高湿度;
- 暑さの中で過熱;
- 不適切な呼吸法;
- 酸素不足;
- 脱水等
行動反応
あなたの頭が回転し始めるとき、それは行動反応の結果です。目、耳、筋肉、腱、皮膚がすべての行動に責任があります。
生理学的反応
体の位置によって血流が形成されます。回転の感覚は、脳または心臓の酸素の不足から来ています。前庭の問題によりバランスが崩れる可能性があります。
非表示にする理由は次のとおりです。
- 小脳に腫瘍が見つかりました。
- 圧力は上下に急激に変化します。
低酸素症
これは、身体の負荷が急激に減少または増加したときに発生します。この時点で、心臓はすぐに向きを変えることができず、血中酸素飽和度が低下します。
これは、訓練を受けていない人によく起こります。体を低酸素にさらさないために、山岳地帯や海岸でトレーニングを始めると便利です。体は低酸素レベルに慣れます。その結果、彼のスタミナは増加し、彼の頭は回転し始めません。
ジョギング中のめまいの症状
症状には次の4種類があります。
- 目の前で、一方向へのオブジェクトの動き。
- 頭の中で回転する感覚。それを正確に説明することができない。
- 意識の喪失が近づいているようです。
- その人は彼に何か問題があると言います。
走った後のめまいを避ける方法は？
- ペースの遅い小さな実行から10分間開始する必要があります。
- ゆっくりと体に耳を傾け、最適なペースと距離を選択して、トレーニングを増やします。
- 1日の負荷は、女性の場合は15 km、男性の場合は20kmを超えてはなりません。最初は、7kmまで走ることができます。
- よく食べますが、食べ過ぎないでください。
- 血圧を監視します。
- ヒートストロークを避けてください。
- 実行中に正しく運動します。
- 呼吸法を観察します。
- 走った後は立ち止まる必要はなく、数分歩くだけです。
- 重大な逸脱がある場合は、ウォーキングを2〜3kmの距離でのランニングに変更してください。これを3週間に延長します。
- 夕方に走るときは、体が疲れることを知ってください。日中食べていない、外でのジョギングで湿っている場合は悪くなります。
- 血液中に十分な量のグリコーゲンが存在することが重要です。この物質は筋肉の燃料です。経験豊富なランナーにとっては、速く走れば30キロの距離で十分です。普通の人は5kmで十分です。
めまいを診断する方法
目がくらむのは治らないと誰かが思っています。本当じゃない。まず、テストを受ける必要があります。
これらのボディの機能を確認してください。
- 前庭装置は動きに責任があります。その機能は、体が曲がるとすぐに半円形の運河を満たす流体を分析することです。筋肉にストレスがかかると、体は地球への重力に関する信号を受け取ります。
- 視覚受容器は体の位置を制御します。動きの知覚や、私たちの隣にある物体の静止を加速または減少させるのはそれらです。
- 皮膚と筋肉の受容体は信号を脳に伝達します。あなたがより速く走るとき、これらの変化はすぐには気づかれません。
正確な診断を確立するために、いくつかの検査を実施することをお勧めします。
これらのタイプの調査は良い結果をもたらします：
- 目の動きとその反応を記録するコンピューターまたはビデオグラフィック機器でテストを実行します。
- 聴覚機能検査。
- 断層撮影装置で血管、脳、内分泌系をチェックします。
- 生化学的血液検査等の研究。
走った後のめまいの治療
秋と春には時々、血管を強化する必要があります。これは、スポイト、理学療法、鍼治療、および適切なマッサージを行うカイロプラクターへの訪問に役立ちます。
脳循環を正常化するには、医師が処方した薬を使用してください。それらは脳の酸素化を可能にし、前庭装置の機能を改善します。これにより、体のバランスが改善され、注意力と記憶力が回復し、頭がめまいがしなくなります。
場合によっては、リハビリテーションプログラムが役立つでしょう。中枢神経系のすべての患部を回復するための特別な運動です。
原因が視力の問題である場合、光学補正が実行されます。白内障が発見された場合、目のレンズを交換するための外科的治療が提案されます。
従来の方法
- 血管拡張しているハーブでもかまいません。バレリアン、サンザシ、ヘーゼルナッツパースニップ、カモミールなどのデコクション。
- 血管の予防的洗浄。ハーブのコレクション。マザーワート、サンザシ、ユーカリ、牡丹、バレリアン、ミントの葉。
レシピはたくさんありますので、自分に合ったものを選んでください。自分を治療するべきではありません。医師に相談するか、救急車を呼ぶ方がよいでしょう。
予防策
- コンピューターにいることを最小限に抑えます。
- ぐっすり眠りましょう。
- 新鮮な空気の中を毎日散歩する時間を取っておきます。
- 利点は、治療的運動を行うことから得られます。
- プールに行きます。
複雑になる可能性があるため、この問題を無視しないでください。
予防策により、タイムリーな対策を講じ、トレーニング後のアスリートのめまいを解消することができます。主なことは、原因を正しく特定することです。それを排除することで、ジョギング中やジョギング後に気分が悪くなることを恐れることはできません。
走りは良いです。特にそれが楽しいなら。適度なトレーニングレジメンはあなたの健康を改善し、美しい姿を形作ることを可能にします！
