たくさんの 初心者ランナー 常に冬には、雪の中を走ることが可能かどうか、もしそうなら、そのような走りの特徴はあるのかという疑問が生じます。
走ることはできますが、ニュアンスを知る必要があります。一般的に、雪上走行は、積雪の深さと湿度に応じて、4つのタイプに分けることができます。
満員の雪の上を走る
どの都市でも、彼らは歩道や道路からできるだけ早く雪を取り除こうとします。しかし、多くの場合、十分に詰まった雪の薄い層が地面に残り、そこでは行き詰まることが不可能ですが、それでも問題は少なくありません。
そしてまず第一に、それはその上を走るのがかなり滑りやすいという事実に関係しています。どこでもない 雪 砂と塩を振りかけるので、文字通りスノーリンクを走らなければならないこともあります。
ロールドスノーランニングシューズ
まず第一に、ここで必要です 靴を拾う。 つまり、道路をグリップする柔らかいゴム製のアウトソールを使用するのが最適です。雪の量に関係なく、冬のジョギングにはスニーカーを着用しないでください。それらの中であなたは「氷の上の牛」のようになります。
ソールの前面に柔らかいゴムの層が特別に接着されたスニーカーを販売することは珍しいことではありません。あなたはそのようなことをすることができます、彼らの問題は硬いアスファルトで走っているとき、接着された層がすぐに消されるということだけです。
満員の雪の上でのランニングテクニック
靴が雪の中でしっかりとグリップし、滑らない場合は、 ランニングテクニック 変更することはできません。ソフトソールのスニーカーを手に入れることができなかった場合は、ドライアスファルトとは少し違う方法で走らなければなりません。これは表面からの反発に関係します。脚がまだ滑るので、ここでは垂直になります。したがって、滑りやすい路面での走行は、実際には脚を並べ替えるだけで行われます。この場合、支持脚での離陸は前方ではなく上方に進み、ヒップは通常よりわずかに高くなります。
乾いた雪の漂流で走る
10cmまで雪が降る
深さ10cmまでの雪を恐れてはいけません。平らな面よりも走るのは確かに難しいですが、深刻な問題にはなりません。 ランニングテクニック 満員の雪の上を走るのと大差ありません。唯一の違いはスニーカーに関するものです。それらは閉じている必要があります。つまり、通気性のあるメッシュではなく、緻密な材料でできている必要があります。アウトソールの要件は同じままです。
10cmから膝まで雪が降る
浅い雪とは異なり、足が実際に足に落ちない場合、雪の中を膝まで走るとさらに困難が生じます。足で「耕す」ことがないように、太ももを高く上げる必要があります。この場合、あなたはそのような雪の上を走ることができますが、常に防水ボロネーゼスウェットパンツで。さらに、準備ができていない人は、絶えず雪を蹴る必要があるため、太ももの前部がすぐに乳酸で「詰まる」ため、そのような雪の上を長時間走ることができなくなります。足の追加のトレーニングと新しい感情を得るために、そのような実行は完璧です。しかし、障害物や問題のない簡単なランニングが好きな場合は、雪の漂流物に登らない方が良いでしょう。
膝の上に雪が降る。
ここではすべてが簡単です。雪のレベルが膝より上になると、ダチョウのレースが始まります。雪が膝の上にあるため、脚を曲げることができず、ハードラーのように横からまっすぐに運ぶ必要があります。一生懸命頑張れば足で雪を押すことはできますが、このように走るのは非常に難しいです。訓練を受けていない人は克服できず、 100メートル そのような雪の上。ここではもちろん、雪が膝よりどれだけ高いかが重要です。なぜなら、原則として、潜水艦としてのみ、腰まで雪の中を走ることは不可能だからです。したがって、このようなドリフトを回避することをお勧めします。しかし、他に可能性がない場合、または新しい極端な感覚が必要な場合は、先に進んでください。唯一のことは、あなたがそのような雪の上で泳ぐことができることを忘れないでください。これは、足が完全に疲れていて、動くことを拒否した場合です。
濡れた雪の中を走る。
濡れて自分や通りすがりの人に水しぶきを上げてもかまわないのであれば、雪の上を走る方が簡単です。そうでなければ、私はお勧めしません 溶けた雪の中を走る、それはあなたにほとんど喜びをもたらさないので。
このような気象条件で走りたい場合は、必ず靴下にプラスチックの袋をかぶせてください。そして、スニーカーを着用してください。そうしないと、足が濡れて病気になる可能性が非常に高くなります。さらに、スニーカーが少なくとも半分のサイズ大きい場合、セロファンは滑りやすいため、スニーカーの足は走っているときに乗ります。したがって、事前に足が靴にぴったりとフィットすることを確認してください。
すべてが溶けてしまったときに、深い雪の漂流を駆け抜けることは強くお勧めします。上から見ると、雪は普通に見えます。しかし、その下には水があり、冷たい水で走るのを好む人はほとんどいません。
「ポットホール」でいっぱいの雪の上を走っています。
このタイプのランニングは、満員の平らな雪の上でのランニングとは異なるため、別のアイテムとして強調したいと思います。歩行者が小さな雪の穴を踏みにじった場所で走ることはお勧めしません。この場合、つまずいたり、足をひねったり、転んだりするのは非常に簡単です。初心者はそんな路面を走ることはできないと言っても過言ではありません。足がまだ強くないので。また、脚の位置が悪いと、簡単に怪我をする可能性があります。いずれにせよ、他に選択肢がなく、走りたい場合は、通常の走りがキャストで2週間で終わらないように、できるだけ注意深くゆっくりと走ってください。たとえば、夏から秋にかけて走っていて、足が十分に強い場合は、そのような穴に沿って走ることができます。この場合、怪我をする可能性は低いですが、それでも非常に高いです。したがって、主なものは注意力です。
ランニングは全天候型スポーツと言えます。しかし、重要なことは、ジョギングを楽しむためにいくつかの機能を知ることです。
