膝の部分のさまざまな種類の病状の発症、および骨の関節運動は、筋骨格系、腰仙部、または股関節の疾患に関連しています。
ソースがより早く、より正確に決定されるほど、治療はより有能に構築されます。この場合、文盲の治療アプローチは特にパテラに向けられますが、これは根本的に間違っています。
走った後の膝の上の脚の筋肉の痛み-原因
筋肉の痛みは、異常な身体活動の後に観察することができます。まず第一に、それは乳酸が蓄積するように表現されます。
膝関節、筋肉の痛みの発症につながる理由には、次のものがあります。
- 神経の閉じ込め。
- 膝と骨盤の関節、腰椎の骨関節炎。
- Phlebeurysm。
- 血栓性静脈炎。
- 脛骨神経病理学。
- 滑液包炎。
- 腱膣炎。
- 外側および仙骨靭帯の破裂。
ただし、プロのアスリートでは、膝の上だけでなく筋肉の激しい痛みも伴います。
- ウォームアップがない場合、およびその品質が低い場合。
- 間違ったランニングペースで;
- 質の悪い靴;
- 訓練するのに悪い場所;
- ランニングペースが悪い。
ペースが悪い
トレーニングの種類に関係なく、初心者はさまざまな領域（脚の筋肉、臀部、子牛など）の痛みに気づきます。痛みの原因を特定して解消し、スポーツをできるだけ快適にするためには、プロではないアスリートの走りの速さを分析する必要があります。
ウォームアップの欠如
ウォームアップは、ランニング、水泳など、スポーツの種類に関係なく、トレーニングの基本です。各レッスンは、ウォームアップから始まり、すべての筋肉をウォームアップし、次の負荷に備えます。
物理的な過負荷
トレーニングの場所を間違えると、終わりを間違えると必然的に乳酸が生成され、筋線維が痛み、腫れます。
また、かなり一般的な事実は、筋肉病巣の刺激性の増加です。
筋顔面症候群は背景に対して観察されます：
- 筋肉の長時間の固定（脱臼と骨折を伴う）。
- 訓練されていない筋肉に過度の負担をかけ、過負荷をかけ、筋肉を伸ばしてその後の痙攣を引き起こします。
- 筋肉の直接圧迫と低体温。
- 筋骨格骨格（短縮された脚、平らな脚）の発達の異常。
外傷
古い関節の損傷、血管疾患、および靭帯装置の破壊が存在する場合、身体活動は状況を複雑にします。
痛み症候群の誘発は、怪我で起こります：
- メニスカス。 メニスカス領域は軟骨組織であるため、損傷を受けやすくなっています。突然の不適切な動き、ジャンプまたはジャンプは、メニスカス周辺の軟骨および靭帯の破裂につながる可能性があり、したがって痛みを引き起こす可能性があります。
- 靭帯..。重い負荷は靭帯損傷を引き起こし、それは急性の痛み、組織浮腫、および関節の可動性の障害として現れます。
脊椎と関節の病気
関節疾患では、痛みは日常生活になります。
- 滑液包炎;
- 関節炎;
- 関節症など
炎症過程が激化するため、実行中は特に状況が悪化します。この場合、痛みは膝と下肢、太ももまたは足の両方にある可能性があります。
骨関節炎
成人の膝の痛みは、過度の身体的運動が原因である可能性があります。実際には、負荷のペースが適切に選択されていないためです。
さらに、老年期の痛みには他にも理由があります-骨関節炎などの病気の発症の始まりです。この病気は、変形可能な骨関節炎または膝関節の関節症です。
この病気は非常に頻繁に発生し、主に50〜60歳の間に発生し、膝関節の軟骨組織に影響を及ぼします。
統計によると、この病気はより一般的になり、女性の半分に影響を与えることが多くなっています。さらに、初期段階では、25〜30歳の人々の開発が一巡します。したがって、病気の発症を時間内に診断し、その進行を遅らせることが重要です。
血管病変
心筋梗塞、急性胆嚢炎、腎疝痛を含む多くの病状の発症により、痛みが観察されることがあります。
また、動脈、静脈、神経、下肢の血管の病気の存在下で。病気は病因、病因が異なりますが、一般的な臨床症状である痛みがそれらを結びつけます。
特に：
- 急性血栓症、閉塞性アテローム性動脈硬化症、血栓血管炎の発症に伴い、
- 主な動脈の塞栓症、急性静脈疾患、レイノー病の発症に伴い、
- Paget-Schrötter症候群を背景に、静脈瘤を伴う。
- 先天性動静脈異形成を伴う。
走った後、膝の上の脚の筋肉が痛くなったらどうしますか？
まず第一に、痛みの最初のそして急性の症状で、兆候の非識字で独立した発生が深刻な合併症を引き起こすので、資格のある助けを求める価値があります。
原則として、有能な専門家は、検査に加えて、滑液中の栄養化合物の欠乏を止める特別な薬、コンドロイチンとグルコサミンを処方します。ただし、軟骨保護剤を服用することは、頼ることができる万能薬ではありません。炎症過程の場合に使用することをお勧めします。
基本的に、次の方法で痛みを防ぐ必要があります。
1.栄養の修正。 関節や骨に必要な要素を与える必要があります。
特に：
- 脂肪酸オメガ-3、オメガ-6およびオメガ-9;
- タンパク質;
- カルシウム;
- ビタミンとミネラル。
2.飲酒。 水不足を避けることが重要なので、きれいな水を飲む必要があります。これは、滑液が回復するのに役立ちます。
3.負荷を軽減します。
4.コーティング。 痛みを取り除くために、訓練の場所を変える必要があることが起こります。
5.ウォームアップを実行します。 運動する前に、筋肉や関節を温めることが重要です。
6.レストモード。 トレーニングの種類、アスリートの体力のレベルに関係なく、最も重要なことは関節と筋肉に休息を与えることです。まず、トレーニングのために使用済みのリソースを復元する必要があります。次に、使用済みのキロカリー用に復元する必要があります。
予防策
定期的な運動では、最初の日は痛みを伴う可能性があります。この期間が経過すると、通常、痛みは治まります。
それを完全に排除するには、簡単な推奨事項に従うことが重要です。
- ランニングペースを通常に戻します。適度に停止する必要があり、実行直後に座ってはいけません。ジョギングにはウォークウォーキングを伴うことが重要です。
- 各トレーニングの前にウォームアップします。
- 走っている間、体のすべての部分がリズミカルに動くはずです。
- 乳酸が急激に上昇しないように、ワークアウトはスムーズに終了する必要があります。
ほとんどの脚の痛みは、関節、骨または筋肉、靭帯、腱、または他の軟組織への摩耗、乱用、または損傷の結果として発生します。
一部のタイプの脚の痛みは、脊椎下部の問題に関連している可能性があります。脚の痛みは、血餅、静脈瘤、または循環不良によっても引き起こされる可能性があります。
