読者の皆様、こんにちは。
ランニングと適切な体重減少に関してよくある質問に簡単に答える一連の記事を作成することにしました。各記事には9つの質問と回答が含まれます。他にご不明な点がございましたら、コメント欄でお尋ねください。次の記事で回答を書きます。
質問番号1。走りながら正しく呼吸する方法は？
回答：鼻と口から呼吸してください。詳細： 走りながら正しく呼吸する方法
質問番号2。走行中に右側または左側が痛い場合はどうすればよいですか？
回答：深呼吸をしてください。引き込んで腹を膨らませます。停止する必要はありません。ただ減速します。詳細： 走行中に右側または左側が痛い場合の対処方法
質問番号3。食べてから走ってもいいですか？
回答：重い食事の後、2時間後までに走ることができます。お茶やコーヒーを飲んだ後、30分で走ることができます。詳細： 食べて走ってもいいですか.
質問番号4。ランニングに最適な靴は何ですか？
回答：軽量でクッション性の高いソールのランニングシューズで走るのがベストです。詳細： ランニングシューズの選び方
質問番号5。朝走ってもいいですか？
回答：1日中いつでも実行できます。ちょうど朝、ウォームアップで体と筋肉を目覚めさせる必要があります。また、トレーニング前に事前に食事をすることはできません。しかし、あなたは走ることができます。詳細： モーニングラン
質問番号6。どのくらい走るべきですか？
回答：健康には1日30分で十分です。週に少なくとも50kmを走る長距離での運動パフォーマンスのため。詳細： どのくらい走るべきですか
質問番号7。実行するのに最適な場所はどこですか？
回答：脚の場合は、柔らかい表面で走る方が良いでしょう。たとえば、未舗装のパス。これが不可能な場合は、車の数が少ない場所、つまり公園や堤防で走ってください。しかし、常に衝撃吸収面のある靴に。詳細： どこで走れますか.
質問番号8。夏に何を実行しますか？
回答：Tシャツまたはタンクトップ（女の子用）とショートパンツまたはスウェットパンツで走る必要があります。暑い中は帽子をかぶることをお勧めします。詳細： 極度の暑さで走る方法.
質問番号9。走るときに足を置く方法は？
回答：3つの方法で。かかとからつま先まで転がします。つま先からかかとまで転がります。そしてつま先だけ。詳細： 走るときの足の置き方.
