息切れはさまざまな理由で発生する可能性がありますが、これらを個別に判断することは非常に困難です。状況によっては、走行後の空気の不足は、無視してはならない複雑な病気の発症を意味する可能性があります。息切れと空気不足-治療は診断後に専門家によって処方されます。
息切れのメカニズム
息切れは肺の空気の停滞によって引き起こされ、呼吸中に閉塞を引き起こします。脳にインパルスを送る神経終末は完全には機能せず、組織の酸素飽和が不完全であるという感覚があります。ランニング中、人の血中に大量の二酸化炭素が蓄積し、窒息の症状を引き起こします。
息切れは、次のメカニズムによって発生します。
- 呼吸器の筋肉組織の収縮について、インパルスが定期的に人間の脳の後部に送られます。
- 呼吸器系の受容体の刺激の形成;
- 脳の領域に送信されるインパルスをブロックします。
息切れの程度は、問題を引き起こした要因によって異なる場合があります。
走っているときの息切れや息切れの原因は何ですか？
ランニング中、人のほとんどすべての内臓はストレスにさらされます。人間の心臓は加速された速度で動作します。そのため、血液はより速い速度で循環します。すべての内臓は血液で飽和しており、それが機能不全を引き起こし、空気不足の形成につながる可能性があります。
ランニング中に息切れを引き起こす最も一般的な要因には、次のものがあります。
- トレーニングのための不適切な準備;
- 過剰重量;
- タバコの喫煙などの悪い習慣;
- 必要なレベルの体力の欠如;
- 人体の年齢特性;
- 内臓の病気;
- 過度の身体活動。
場合によっては、呼吸の不遵守の結果として走行中の息切れが発生し、肺の空気の停滞と窒息の出現を引き起こします。
息切れの原因となる病気
呼吸不全の一般的な原因は、内臓の病気です。身体への追加の負荷の間に病気は複雑になり、その結果、人は不快感を感じます。
心臓病
息切れの原因となる一般的な問題の1つは、心不全です。その結果、心臓は血管を介して血液を送り出す強度を低下させ、それが体の不十分な酸素飽和につながります。
この種の病気では、体液や二酸化炭素が肺に蓄積し、呼吸が困難になり窒息します。
肺の病気、気管支
走行中に息切れを引き起こす一般的な理由の1つは、呼吸器系の機能不全です。
ほとんどの場合、息切れは次の問題で発生します。
- 肺の不十分な開放の結果としての呼吸不全;
- この種の呼吸器疾患を伴う気管支喘息では、気道が圧迫され、酸素の供給が遮断されます。
呼吸器疾患は窒息を引き起こし、咳を伴うことがあります。
貧血
貧血の出現はヘモグロビンの量の減少を引き起こし、その結果、血管を介して伝達される酸素が少なくなります。貧血の場合、運動は血液循環を速め、血液中の酸素量を減らし、息切れや頭痛を引き起こします。
内分泌系疾患
病気は甲状腺によるホルモンの分泌を大量に引き起こし、それは体内の代謝過程に悪影響を及ぼします。
穏やかな状態では、人はこの種の問題をあまり感じませんが、身体活動は追加のストレスを引き起こし、それは空気の不足と息切れの形成につながります。
ほとんどの場合、これらのタイプの症状は次の病気で発生します。
- 肥満;
- 糖尿病;
- テリトキシン症。
この種の病気に苦しんでいるアスリートでは、原則として、トレーニングの終了後、呼吸の緩和と正常化が感じられます。
神経症
セントは呼吸器系の機能に関与する脳に位置しているため、ストレスの多い状況が長引くと、合併症が頻繁に発生します。
長期的な神経症は、呼吸器系から送られるインパルスの流れを遮断します。したがって、呼吸過程における窒息および混乱の症状が非常に頻繁に現れる。
息切れと息切れ-治療
ランニング中の息切れの原因を特定するには、完全な検査を受ける必要があります。専門医は診断結果を使用して、症状の再発を排除および予防するための正しいタイプの治療を処方します。
どの医者に行けばいいですか？
原因不明で問題が発生した場合は、まず一般検査を処方するセラピストに連絡する必要があります。検査の結果に基づいて、患者は必要な種類の治療を処方する狭い専門家に行きます。
治療法
走行中に空気が不足する場合は、次の治療方法を使用する必要があります。
- 窒息の原因となった原因の排除。専門家は、病気の種類に応じて薬物治療を処方します。
- 酸素療法-必要な量の酸素で血液を飽和させます。
- 気管支を拡張するための薬は、呼吸を容易にするのに役立ちます。
- 肺の換気-他の方法では望ましい結果が得られない困難な場合に使用されます。
- 呼吸法;
- 肺の正常な機能のための特別な身体運動。
困難な場合には、外科的介入が処方され、ほとんどの場合、肺疾患に使用されます。
実行中に窒息を止める方法は？
ランニング中の息切れを防ぐために、呼吸とセッションのリズムを注意深く監視する必要があります。ワークアウトを開始する前に、ウォームアップする必要があります。これにより、筋肉が温まるだけでなく、呼吸器系のストレスに備えることができます。
窒息の症状が現れた場合、それは必要です：
- リズムを下げる。
- 深呼吸をしてください。
- 外出先で話したり、液体を飲んだりしないでください。
- 呼吸の過程でダイヤフラムを使用してください。
窒息の症状が消えない場合は、トレーニングを中止して専門家に相談する必要があります。このタイプの問題を無視すると、複雑なタイプの病気の出現を引き起こす可能性があります。
実行するための呼吸規則
不適切な呼吸は血中の酸素不足を引き起こし、その結果、人体はすぐに疲れ、息切れの症状が現れます。
実行するときは、次のルールに従う必要があります。
- 肺に負荷をかけない速度を選択してください。実行中、呼吸は均一でなければなりません。不快感はリズムを減らす必要があることを示します。
- 出力が数倍に増加する間、息は短くなります。
- 横隔膜が関与するように深く呼吸します。
- 吸入は鼻から、吐き出しは口からです。
- 休憩は定期的に行われ、その間、アスリートは少量の液体を消費する必要があります。
- ジョギングは食べてから2時間以内に行います。
走り始める前でも息を整える必要があります。トレーニングの開始時に呼吸器系が故障している場合、すべてを必要な基準に戻すことは非常に困難です。
予防策
走行中の息切れを防ぐために、以下の予防方法に従う必要があります。
- すべての病気をタイムリーに治療します。
- 喫煙と悪い習慣をやめます。
- 負荷を均等に分散します。
- ワークアウトを開始する前に、完全にウォームアップしてください。
- 呼吸器系の運動をします。
負荷を増やす前に、人のすべての内臓が発達して訓練する訓練の規則性を観察する必要があります。
呼吸法の順守はスポーツをするための鍵です。ランニング中はすべての臓器にストレスがかかるため、重篤な疾患があると息切れや窒息などの症状が現れることがよくあります。
息切れの症状が現れた場合は、すぐに専門家に助けを求め、不快感を取り除くための推奨事項に従う必要があります。
