身体活動中の膝の不快感の形成は、かなり一般的な問題です。ほとんどの場合、このような不快感は、比較的最近関わったアスリートの間で発生します。
しかし、場合によっては、経験豊富なアスリートも痛みを経験します。走った後に膝が腫れた場合、専門医が診断後にそれを理解するのを手伝います。
走った後、膝が腫れます-理由は何ですか？
膝関節には多数の靭帯があるため、脚に定期的にストレスがかかると損傷を引き起こし、痛みや腫れを引き起こす可能性があります。
急激な負荷または長時間の負荷は炎症過程を引き起こす可能性があり、不快感の形で現れますが、場合によっては、病的疾患の結果として痛みが現れます。
誤った関節の動き
ランニングテクニックの欠如は、ほとんどの場合、膝関節の誤った動きにつながります。不適切なランニングエクササイズは関節に過度の圧力をかけ、炎症や腫れを引き起こします。
多くの場合、このプロセスは、準備なしで長いレースを行う初心者ランナーで発生します。軟骨の異常は、最初に筋肉を温めずにトレーニングを開始するときに、異常な関節の動きの一因となる可能性もあります。
アスリートがトレーニングを行う不規則な地形や、スポーツを目的としていない質の悪い靴は、関節の必要な動きの違反につながる可能性があります。
メニスカスへの外傷性損傷
膝関節の靭帯に付着した軟骨組織はメニスカスと呼ばれます。この領域の損傷は、ジョギング中の痛みの症状の出現に寄与します。
痛みは突然の動きで形成され、靭帯線維の損傷につながります。この種の痛みは、膝の腫れと可動性の喪失を伴います。これは、長時間の身体運動をしているすべてのアスリートで発生する可能性があります。
パテラの脱臼
これは、ジョガーで最も一般的な膝の問題であると考えられています。タイムリーな治療がない場合、そのような問題は腫瘍の合併症を伴います。
頻繁な脱臼により、痛みはランナーの常連となり、膝関節はその可動性を低下させます。しばらくすると、軟骨組織が破壊され、慢性疾患が現れます。
関節靭帯の損傷
ほとんどの場合、これらのタイプの膝の怪我は、不適切なランニングや過度の運動で発生します。靭帯に捻挫が発生すると、ランナーは急性の痛みの症状を感じ、膝の部分の腫れや腫れを伴います。
これらの症状は、ワークアウトを正しく開始して足に過負荷をかける方法を知らない初心者ランナーによく見られます。
靭帯が損傷すると、膝の可動性が低下し、腫れ、ランナーはしばらく走ることができなくなります。
膝の部分に栄養を与える血流の血管障害
膝には、手足が適切に機能するために必要な栄養素を輸送する多数の血管が含まれています。これらの不快な症状は、青年期または初心者のランナーに最も頻繁に現れます。
不快感は、特定の局在を持たない腫瘍および痛みの症状の形で現れます。しばらくすると、この不快感は何の治療もしなくても自然に消えます。
走った後に痛みを引き起こす病状
病的な問題があると、トレーニング後に膝の不快感や腫れが頻繁に現れます。
これらの問題は次のとおりです。
- 関節炎;
- 関節症;
- 滑液包炎。
ほとんどの場合、腫れは長時間の運動後に発生し、脚に重い負荷がかかります。このような問題を解消するには、運転中の不快感を軽減するための特別な手段を使用する必要があります。困難な場合、ジョギングは推奨されないか、激しい労力をかけずに実行されます。
走行時の誤った脚の動きの原因
問題の発生を引き起こす次の理由が強調されています。
- セッションのために間違って選ばれた靴。靴の選択は、足の種類ごとに個別のアプローチで行う必要があります。
- 移動中の脚の位置の欠如と過度に大きなステップ。
- 上半身をつまむと全身が異常に動きます。
- トレーニング、石、不規則性のための間違った場所。
- ワークアウトを開始する前のウォームアップの欠如。
- レッスンのペースが正しく選択されていません。
クラスのために正しく選ばれた服も非常に重要です。物事が動きを妨げたり、不快感を引き起こしたりしてはなりません。
どの医者に行けばいいですか？
走った後、膝に不快感や腫れが生じた場合は、外傷専門医の診察を受けてください。専門医の診察が不可能な場合は、外科医に相談して、整形外科医や関節科医に患者を紹介することができます。
急性および慢性の痛みの場合はどうすればよいですか？
痛みの症状や関節の腫れがある場合は、運動をやめ、医師の診察を受けて痛みの原因を特定することをお勧めします。専門医が診断検査を実施し、必要な治療の種類を処方します。
投薬支援
薬物療法は、困難な場合に、医師の診察後にのみ処方されます。
次の種類の薬は痛みの症状を取り除くことができます：
- 抗炎症性の軟膏とゲル-そのような薬の作用は、ウォーミングアップし、不快な症状や腫れを取り除くことを目的としています。 Diclofenac、Voltarenなどの軟膏を使用できます。
- 抗炎症性ホルモン剤の使用-強度を低下させない急性の痛みの症状に使用されます。
- 損傷した組織を修復することを目的とした理学療法の手順。
- 鎮痛剤-重度の痛みに必要なイブプロフェン、アナルギンを処方することができます。
- 専門家の監督下での特別な治療演習の使用。
膝の部分の腫瘍の治療中は、クラスを完全に放棄し、筋肉の緊張を回復するために一連のマッサージを受ける必要があります。また、患者は特別な固定包帯を着用する必要があります。
民族科学
本質的に急性ではない痛みの軽微な症状がある場合は、従来の医学の方法を使用できます。
- 冷湿布を適用します。これにより、不快感が軽減されるだけでなく、腫れもなくなります。
- 青い粘土で包みます。厚い粘稠度の混合物は、粘土と水から作られ、損傷した領域に適用されなければなりません。上部をプラスチックバッグで包み、包帯で固定します。一晩放置します。
- プロポリスから圧縮します。ガーゼカットはプロポリスで湿らせ、損傷した領域に適用する必要があります。数時間放置します。
伝統的な薬を使用することを決定するときは、起こりうる合併症を防ぐために医師に相談する必要があります。
予防策
不快感を防ぐために、授業中は次のルールを守ることをお勧めします。
- 石やその他の障害物のない平らな場所のみを使用してください。
- ボディ構造のすべての機能を考慮して、必要な実行モードを開発するために専門家に相談してください。
- 脚にフィットするだけでなく、そのような目的のために特別に提供された適切な靴を選択してください。
- 徐々に走るペースを上げる。
- トレーニングの前に筋肉を準備します。
- 筋肉を温めるために独立したマッサージを行います。
- 正しい呼吸を観察してください。
ランニング中の怪我や膝の腫れを完全に防ぐことは不可能であり、経験豊富なアスリートでさえ怪我をすることがよくあります。不快な症状が現れた場合は、問題を無視してタイムリーに治療することはお勧めしません。
ランニングを使用すると、筋肉組織を発達させて全身を鍛えるだけでなく、関節の多くの病気を予防するためにスローランニングが使用されることがよくあります。クラスが害を及ぼさないようにするには、レッスン計画を正しく作成し、経験豊富な専門家のすべての推奨事項に従う必要があります。
