他の教育機関と同様に、ランニングスクールは意欲的なランナーを訓練します。学習プロセスで設定される目標は、ジョギングが前向きな感情、喜び、そして最も重要なことに、健康と身体に利益をもたらすことです。
トレーニングの対象となる主なタスク：
- 体を正常に戻し、改善する。
- 穏やかで正しいランニングテクニックの最初の最初の段階でのトレーニング。
- 経済的な動きとより少ないエネルギー消費を使用することを目的とした、すべての筋肉群のよく調整された仕事の形成;
- トレーニングは負荷を徐々に増やしながら行われるため、トレーニングの効果を高め、靭帯、腱、心臓血管系を適応させることができます。
ランニングは人気のアクティビティです
現在、現代人類の座りがちな生活は、心臓、胃、そしてもちろん肥満の病気の全体の出現につながります。アクティブなスポーツはこれと戦うのに役立ちます。
最も効率的で経済的な実行の1つは次のとおりです。
- 大きな金銭的コストを必要としません。
- 高額のトレーナーやフィットネスクラブの会員資格は必要ありません。
- クラスの場合は、スタジアム、森林公園エリアを使用するだけで十分です。
今日、ジョギングはすべての人が利用できる最も人気があり、大規模なフィットネスの形態です。
素晴らしい好気性トレーニング：
- 体の耐久性を高めます。
- 余分な重量を効果的に減らします。
- 神経質な緊張を和らげます。
- 心理的感情的な問題との戦いに役立ちます。
- 腸の蠕動を増加させます。
- 心臓血管系の状態に有益な効果があります。
モスクワで走ることを学ぶためにどこに行くことができますか？
初心者のランナーが行くことができる多くの場所があります、それはすべて領土の好みと彼が取得したい望ましいレベルに依存します：
走るのが大好き
これは、多くの支部を持つロシアで最も成功した実行中のトレーニングプロジェクトです。明確な西洋の概念を持つクラス：目標、締め切り、チーム。
スタジオを実行する
プログラム「スタート」に基づいたランニングスクールでのトレーニング。5キロと10キロの最終トレーニングセッションがあります。
ヌラプロジェクト。
このプロジェクトは、トレーニングだけでなく、お気に入りのアクティビティを使った大都市での社会的適応も目的としています。
プロトレナーラン。
個人または集団の偏見を持ったトレーニングの編成。
proRunning。
アマチュアとセミプロフェッショナルのトレーニング。
賢く走る
レースの準備とランニングによる健康改善テクニック。
USOK「10月」。
スポーツイベントの準備と開催。
ランニングクラブ「ビタミン」。
スタジアム「10月」の領土で皆のためのトレーニングの組織。
ランニングスクールILOVE RUNNING
トレーニングの焦点は、マラソン距離での参加や勝利などの目標を克服し、達成することを目的としています。さらに、この目標の達成は短い時間枠に焦点を合わせています。
トレーニングプログラムは9週間で設計されており、その費用は13,500ルーブルです。
モスクワのコーチ、名誉あるスポーツマスター、世界記録保持者のイリーナボリソフナポディアロフスカヤとリナトシャギエフ、マウンテンハーフマラソンに参加するアクティブアスリート。
トレーニングプランには次のものが含まれます。
- コーチとの14セッション。
- 10の自己実行トレーニング。
- 個別に設計された週7回のトレーニングプラン。
- 理論的な資料。
RUNSTUDIOスクール
さまざまなターゲットオーディエンス向けに設計された3つの実際のトレーニングプログラム：
- 「START」は、それぞれの特定のアプローチを考慮して、初心者向けに設計されています。
- マラソンとハーフマラソンに参加するために開発されたプログラム「IMPROVE」。
- さまざまな機能を備えたアスリートのための「リブート」プログラム。
すべてのトレーニングは、走ることを愛する人々の現れと、これらの活動をより明るくすることに焦点を当てています。
モスクワのコーチ：
スポーツの達人：ウラドメルコフとヴァディムクダロフ。そして、非常に資格のあるトレーナー、教師ウラジミールコレンノフ。
授業料は、プログラムごとに7,000から13,500ルーブルまでさまざまです。
NULAプロジェクト
スポーツエアロビクスのポリーナシロヴァツカヤでミランミレティックとCCMをコーチします。
クラスは屋外で開催されます。 Nulaプロジェクトには、決定を下す前に無料のトライアルセッションに参加するオプションがあります。
すべてのトレーニングは、温かくフレンドリーな雰囲気の中で行われ、都市環境での社会的適応、つまり興味に応じたコミュニケーションの探求を目的としています。実際、それはジョガーを団結させるソーシャルクラブに似ています。
クラスは週に3回開催されます。費用は、クラスの期間に応じて、2500から5000の範囲で非常に手頃な価格です。
PRO TRENER RUN
専門家のチームは、特定の開業医ごとに個別のアプローチを目的とした作業です。
クラスの機能的特徴：
- テクニックを教え、基本的なスキルを一から設定する。
- 耐久性とスピードの質のレベルを上げる。
- 体調の評価;
- 個別のトレーニングプログラムを構築する。
- 競技会への専門家の参加の準備;
- プログラム「ジョギング」、「クロス」
支払いは1レッスンで行われ、1500から2000ルーブルまでさまざまです。
ProRUNNING
Muscovitesは、経験豊富な専門家による自習のオンライン相談を利用できます。さらに、すべての相談は、ジョギングをしたい人の性別、年齢、身長、体重を考慮して、個別に作成されます。
相談の費用は、32の独立した研究を考慮に入れると、6500ルーブルです。
「RUNSURE」
ヘッドコーチ兼創設者のジュリア・トルコチェワ。
基本的な目標：
- ランニングテクニックのトレーニング。
- 負荷分散システムに応じたボディの準備：初心者向け、ランニング、強度。
- 毎週、個人的にプログラムを離れました。
- スポーツテスト;
- 競争のための個々の準備;
- 機器の購入に関するアドバイス。
ミニグループのサブスクリプションのコストは12000ルーブル、個別のレッスンは2000ルーブルです。
教育・スポーツ・健康増進複合「10月」
競技会に参加するためのランニングセクションでのトレーニング。
トレーニングの分野：
- スプリント;
- 中距離および長距離を走る。
- ハードルで実行します。
- リレーレース。
ランニングクラブ「ビタミン」
トレーニングは、陸上競技のスポーツマスターの候補者の指導の下で行われます。
トレーニングプログラムは次のとおりです。
- 一般的な発達;
- 短距離のジョギング;
- 統計的負荷;
- 間隔を置いて実行します。
- 陸上競技のストレッチと柔軟性のトレーニング。
- 調整トレーニングと正しい技術の指導。
トレーニングの費用は250ルーブルです。
クラスは3つの年齢層で実施されます。
- 初心者。
- 45歳以上。
- ママ。
レビュー
短所： 非常に高価で、少数のトレーニングで、その半分は自分で行います。このため、トレーニングの効率が低くなります。
尊厳： 体のわずかな改善。
私はランニングが大好きなセルゲイスクール。
尊厳： 怪我をせずに走るように効果的に訓練されています。
子供の誕生後、私は本当に元の体重と形に戻りたいと思いました。歩いてフィットネスをする時間はありません。それで、私は最も手頃な方法で自分の世話をすることにしました。
結果はすべてがうまくいった予想を上回りました。コースを修了した後、私は走ることに夢中になりました。
ナタリアスクール私はランニングが大好きです。
私の将来の職業での試験の1つは、ランに合格することでした。学校の机から逃げるのは好きではありませんでした。 RunStudioジョギングスクールが役に立ちました。私は走るのが好きだっただけでなく、それを正しく行う方法を学びました。その結果、試験に合格し、自分でトレーニングを続けています。ポジティブな感情と喜びが保証されます。
アントンランスタジオ。
やあ、最初のマラソンは問題なく走れました。簡単でカジュアル。本当に有能なスペシャリスト。その効果は、ほぼ最初のレッスンから感じられます。みんなにお勧めします。
Polina PRO TRENERRUN。
正しく走る方法を学んだだけでなく、新しい友達もできました。クラスは興味深いものであり、コンテストへの集合的な旅行は賞をもたらすだけでなく、ポジティブなコミュニケーションの海ももたらします。あなたは本当に体と魂の中で休んでいます。
VyacheslavNulaプロジェクト。
正直、会社の授業に行ってきました。実行するよりも簡単なことは何ですか？そうではないことがわかりました。正しく呼吸するだけでなく、負荷を巧みに分散させることも重要です。そして、ランニングロードとパワーロードを組み合わせると、その効果は素晴らしいものになります。私の友達は皆、私が10歳年下だったと言っていました。
ジュリア、「賢く走れ」
どちらの種類のトレーニングを選択する場合でも、初期段階で専門家に相談することが非常に重要であることを覚えておく必要があります。
