レモン-薬効と害、組成とカロリー量

レモンは人間の健康にとって最も有益な果物の1つです。果物は食べられるだけでなく、薬用や美容目的にも使用されます。レモンは、ジムでの運動後に体重を減らし、体調を整えるのに役立ちます。果物はミネラルとビタミン、そして主にビタミンCが豊富です。

レモンは低カロリーの製品で、代謝を速めるので、食事中に食べることができ、食べるべきです。果物を定期的に摂取すると、免疫システムが強化され、感染症のリスクが軽減されます。

レモンの組成とカロリー量

レモンの化学組成は、使用方法に関係なく、体を飽和させることができるビタミン、マクロおよびミクロ要素が豊富です：それ自体の形で、水を含むジュース、果物のスライスを含むお茶、またはレモンジュースドレッシングを含む皿。レモンのカロリー含有量は低く、100gあたり29kcalです。

100gあたりのレモンジュースのエネルギー値は16.1kcalで、フルーツゼストのカロリー含有量は15.2kcalです。皮のないレモンのカロリー含有量は、それぞれ100gあたり13.8kcalです。天日干しレモンは、100gあたり254.3kcalに相当する高いカロリー含有量です。1杯の水に約2杯のレモンジュースを加えると、蜂蜜を含まない飲み物のカロリー含有量または砂糖は100gあたり8.2kcalになります。

注：平均して、1レモンの重量は120〜130 gです。これは、1個のカロリー量を意味します。 -34.8〜37.7kcal。

100gあたりの皮をむいたレモンの栄養価：

• 炭水化物-2.9g;
• タンパク質-0.9g;
• 脂肪-0.1g;
• 水-87.7g;
• 有機酸-5.8g;
• 灰-0.5g。

レモン100gあたりのBZHUの比率は、それぞれ1：0.1：3.1です。

100gあたりの果実の化学組成を表の形で示します。

さらに、レモンには、製品100グラムあたりフルクトース-1 g、スクロース-1 g、グルコース-1gが含まれています。同様に、オメガ-6やオメガ-3などのポリ不飽和​​脂肪酸。

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健康のための利益

レモンの有益な特性は、寒い季節の免疫力を強化するだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。果物の最も明白な健康上の利点は次のとおりです。

1. レモンは主に料理の材料として使用され、製品に含まれるビタミンで体を飽和させるのに非常に役立ちます。さらに、果物は白血球の産生を刺激し、それによって免疫系が強化され、体から毒素や毒素が取り除かれます。
2. レモンは関節炎の炎症を軽減するので、定期的に果肉やレモンジュースを摂取することは関節に良いです。
3. レモンは血管の状態に影響を与え、毛細血管を強化し、血液循環を改善します。その結果、圧力が低下し、静脈瘤が発生するリスクが低下します。
4. レモンは気分の揺れを防ぎ、感情的な衰弱の可能性を減らすので、果物は神経質な仕事をしている人や刺激性が高い人に役立ちます。さらに、レモンエッセンシャルオイルには抗ストレス特性があります。果物は脳機能にプラスの効果があり、退行性疾患の発症を防ぎます。
5. レモンは呼吸器系に有益な効果があり、感染症、扁桃炎、喘息、その他の呼吸器系の病状と戦うのに役立ちます。果物は喉と口の痛みを和らげます。
6. 製品の体系的な使用は、C型肝炎などの疾患の治療に役立ちます。さらに、レモンジュースは肝臓の肥大のプロセスを停止するのに役立ちます。
7. レモンは腎臓と膀胱の機能に良いです。痛風、高血圧、腎臓結石、腎不全の効果的な予防薬です。
8. レモンジュースは、昆虫の咬傷やイラクサなどの有毒植物との接触によって引き起こされる赤みや刺激を軽減します。

レモンは癌との闘いに使用されます：ある程度、それは乳癌、腎臓または肺癌の転移の破壊に貢献します。また、フルーツジュースは回復が早いので、体力トレーニングの前後にアスリートに使用することをお勧めします。

注：冷凍レモンは、ビタミンと主要栄養素の組成をほぼ完全に保持しているため、新鮮な果物と同じように人体に有益な効果をもたらします。

レモンの薬効

レモンにはアスコルビン酸が多く含まれているため、薬効があり、民間療法でよく使われています。レモンの最も一般的な用途：

1. 寒い時期には、レモンの果肉を熱いお茶に加えて、そのまま食べます。レモンを熱い液体と一緒に使用する場合、より多くのビタミンAとCが体内に入り、感染症と戦うのに役立ちます。レモンの葉でお茶を淹れることができます。
2. 果物を体系的に摂取すると、消化器系が正常になり、製品に繊維が含まれているために便秘が緩和されます。便秘の治療では、レモンエッセンシャルオイルを使用したマッサージが処方されます。
3. この製品は、血圧を正常化するのに役立ちます。そして、レモンの一部である血中の鉄のおかげで、赤血球の出現プロセスが加速されるので、貧血に苦しむ人々の食事に果物を加えることをお勧めします。
4. 抗炎症作用があるため、喉の痛みの治療に効果的です。レモンは、それ自体の形で食べることと、レモンジュースでガーグルすることの両方をお勧めします。

水で薄めたレモン汁で綿球を湿らせると、やけどによる赤みを和らげることができます。

レモン水を細くする

多くの人々は、朝はコップ一杯の水で始めるべきであることを知っています。最初の食事のために胃を準備するだけでなく、代謝を加速するための手順のために、体重を減らすプロセスをスピードアップするためにレモンと一緒に水を飲む必要があります。

体重を減らしたい人は、朝は空腹時に、夜は就寝の約1時間前に、レモン汁を数杯入れた室温の水を飲むことをお勧めします。 あなたは朝にそのような飲み物に天然蜂蜜の半分のティースプーンを加えることができます。

レモン汁、果肉、皮は、サラダ、お粥などのさまざまな料理の準備に追加したり、魚を出すためのソースとして役立ちます。

空腹時にレモン汁を飲んだコップ一杯の水は、体内の酸性度を高め、胃液の分泌を刺激し、代謝を促進します。スポーツ中は、体重を減らすプロセスをスピードアップするために、ジュースを加えた水を飲むこともお勧めします。

レモンダイエットはたくさんありますが、栄養士は、正しく抜け出すのが難しい厳格なダイエットを守ることをお勧めしませんが、ダイエットを見直して、1日あたりの水分消費量を2〜2.5リットルに増やします。

科学者たちは、レモンエッセンシャルオイルが他のおいしい食べ物の臭いを遮ることによって、空腹感を減らし、食欲を抑えることを示しました。また、体重減少を促進するためのボディラップやマッサージ治療にも使用されます。

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果物の化粧品の適用

レモンは家庭で化粧品として広く使用されています：

1. ココナッツオイルを混ぜたレモンジュースで髪を明るくすることができます。混合物を髪に塗り、晴れた日に散歩に出かけましょう。
2. レモンは、顔や体のそばかすや年齢の斑点を変色させるのに役立ちます。これを行うには、綿のパッドをレモンジュースに浸し、皮膚の適切な領域に塗布します。
3. 顔の肌を明るくするために、保湿剤にレモン汁を加えます。
4. レモン汁はあなたの爪を強化します。レモンパルプとオリーブオイルでハンドバスを作ります。
5. レモン汁は、頭皮にマッサージすることでふけを和らげます。

ジュースはにきびを和らげるためのフェイストニックとして首尾よく使用されています。

体に害を及ぼす

アレルギーのためにレモンを食べたり、質の悪い製品を食べたりすると、害を及ぼす可能性があります。

果物の使用に対する禁忌は次のとおりです。

• 胃潰瘍または消化管の炎症過程;
• 胃炎;
• 膵炎;
• 腎臓病;
• 個人の不寛容。

重要！希釈されていないレモンジュースを飲むことはお勧めできません。飲み物は酸性であり、胃に害を及ぼす可能性があるためです。消化管に問題がある場合は、空腹時にレモンと一緒に水を飲むこともお勧めしません。

冷凍レモンの使用に関する制限は、新鮮な果物の場合と同じです。熱意は、それが台無しにされた場合にのみ、体に悪影響を与える可能性があります。

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結果

レモンは健康的で低カロリーの果物で、食事を多様化するだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。果物は民間療法や家庭の美容に広く使われています。この製品は健康に良い影響を与え、免疫システムを強化し、禁忌の数を最小限に抑えます。

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