ソレウスの筋肉はどこにあり、その機能、なぜそれが傷つく可能性があるのか、そしてそれをどのように扱うのか * 実行

人間の解剖学を理解することは、規律や資格に関係なく、あらゆるアスリートにとって明確に不可欠な知識です。これは、トレーニング中の彼らの行動と結果を改善する可能性をよりよく理解するために必要です。

ただし、特定の分野では、特定の筋肉群がより重要です。たとえば、ジョギングするときは、脚の構造と機能の研究に集中する必要があります。各筋肉について個別に知る必要があります。この記事では、ソレウスの筋肉とそのトレーニング方法について詳しく説明します。

ソレウスの筋肉とは何ですか？

まず第一に、それはどんなアスリートにとっても最も重要なツールの1つです。ランニング、ジャンプ、武道、その他のスポーツには、よく発達したソレウスの筋肉が必要です。それをもっとよく理解しましょう。

ソレウスの筋肉は、上腕骨胃腸の真下にあります。線維に付着し、幅広で平らな形状をしています。

アキレス腱を使用して子牛の筋肉に接続します。脚をまっすぐにすると見えなくなります。脚を曲げてつま先で持ち上げると表示されます。

ソレウスの筋肉は、足をソールに向かって伸ばす役割を果たします。走ったり、しゃがんだり、ジャンプしたりすると現れます。それは、原則として、胃瘻筋と連携して機能します-負荷はそれらに分散されます。

たとえば、ジャンプの開始時に、脚が膝で曲がっていて、つま先で最初に押して脚をまっすぐにすると、足底の筋肉が関与します。脚をまっすぐにすると、子牛が使い始めます。したがって、脚をまっすぐにするときの負荷の原因となるのはソレウスの筋肉です。

ソレウスの筋肉に不快な感覚が発生する理由はさまざまですが、それらすべてに共通するものが1つあります。それは、激しい痛みです。彼女は簡単に走ったり歩いたりすることを許しません。では、何がこの痛みを引き起こしているのでしょうか？

ソレウス筋は次の機能を実行します。

これらの各機能に違反すると、不快な結果につながりますが、それについては後で詳しく説明します。理由は何ですか？Tはここに行きます

関節伸展機能障害の主な原因は次のとおりです。

最初のポイントですべてが非常に明確ですが、2番目のポイントはどうですか？怪我は、例えば、武道中の怪我、すねなどへの打撃、または事故やその他の状況によって引き起こされる可能性があります。

一般的に、外部からの怪我。どちらの場合も、ひどい痛みが生じ、歩くのが困難になります。場合によっては、人は独立して動くことさえできません。

筋肉の静脈ポンプの機能不全は、より深刻な結果を伴います-下肢の腫れ、意識の喪失、動くことができないなど。その理由は、タイトな靴と血管の閉塞の両方である可能性があります。

まず、上記の理由のどれで痛みが発生したのかを判断する必要があります。 原因が静脈ポンプの誤動作である場合は、次の推奨事項に従う必要があります。

痛みが足底筋の過度の緊張によって引き起こされる場合、次のようになります。

多くの情報筋は、ソレウスの筋肉を訓練することは家庭では不可能であると主張しています。しかし、そうではありません。前述のように、膝で脚を曲げると、ソレウス筋が関与します。

ソレウス筋の主で最良の運動は、次のように考えることができます。

レッグプレス。エクササイズは特別なシミュレーターで実行されます-必要な重量が選択され、シミュレーターの横臥位が取られ、脚がプラットフォームに置かれます。さらに、スムーズな動きで、プラットフォームは脚を犠牲にして上下します。
スクワット。最良の結果を得るには、つま先立ちでスクワットを実行する必要があります。アプローチの間隔は短く、最大30秒です。
靴下を上げる。提示された最も単純な演習。座位で演奏。おもりが膝にかかるか、助手が座ります。次に、脚をゆっくりと上げ下げします。繰り返しの数は個別であり、経験的に決定されます。
ソレウスのトレーニングは週に2回以下で行う必要があり、カーディオのトレーニングと一致させないでください。

ソレウスの筋肉は、スポーツで最も重要なものの1つです。彼女のトレーニングは、あらゆる分野のアスリートにとって間違いなく必須です。この問題の主なことは、それをやり過ぎてあなたの健康を監視しないことです。