マラソンは多くのスポーツイベントの中で珍しいことではありません。彼らは、アマチュアアスリートだけでなく、プロと経験豊富なアスリートの両方が参加しています。マラソンの距離はどのようにして生まれましたか？また、何日続けてそれをカバーできますか？
長さ42キロ以上のマラソンの出現の歴史は何ですか、そして女性と男性のためのマラソンの現在の世界記録は何ですか？最速のマラソンランナートップ10に入っているのは誰ですか？42 kmのマラソンについて興味深い事実は何ですか？マラソンの準備と克服のためのヒントだけでなく、この記事を読んでください。
42kmマラソンの歴史
マラソンはオリンピックのトラックとフィールドの分野であり、42キロメートル、195メートルの長さ（または26マイル、395ヤード）です。オリンピックでは、1896年から男性が、1984年から女性がこの分野で競い合っています。
原則として、マラソンは高速道路で開催されますが、この用語は、荒れた地形を長距離で走る競技や、極端な条件（距離が異なる場合もあります）を指す場合があります。もう1つの人気のある走行距離はハーフマラソンです。
古代の時代
伝説が言うように、フィディピデス（ギリシャからの戦士）は紀元前490年、マラソンの戦いの終わりに、仲間の部族に勝利を知らせるためにアテネにノンストップで走りました。
彼がアテネに到着したとき、彼は死んで倒れましたが、それでもなんとか叫びました：「喜んで、アテナイ人、私たちは勝ちました！」この伝説は、実際の出来事から半世紀以上経ったプルタークの作品「アテネの栄光」で最初に説明されました。
別のバージョン（Herodotusが彼女について語っている）によると、Phidippidesはメッセンジャーでした。彼は援軍のためにアテナイ人からスパルタンに送られ、2日間で230キロ以上走りました。しかし、彼のマラソンは失敗しました...
今日では
フランスのMichelBrealは、マラソンレースを開催するというアイデアを思いつきました。彼は、この距離が1896年にアテネで開催されたオリンピックのプログラムに含まれることを夢見ていました。これは現代で初めてのことです。フランス人のアイデアは、現代のオリンピックの創設者であるピエール・ド・クーベルタンの好みにあった。
最初の予選マラソンは最終的にギリシャで開催され、ハリラオス・ヴァシラコスが勝者となり、3時間18分で距離を走りました。そしてギリシャのスピリドンルイスはオリンピックチャンピオンになり、2時間58分50秒でマラソンの距離を超えました。興味深いことに、途中で、彼は叔父と一緒にグラスワインを飲むのをやめました。
オリンピック期間中のマラソンへの女性の参加は、ロサンゼルス（米国）での大会で初めて行われました。これは1984年のことでした。
マラソン距離
1896年の最初のオリンピックでは、マラソンの長さは40 km（24.85マイル）でした。それからそれは変わり、1924年から42.195キロメートル（26.22マイル）になりました-これは国際アマチュア陸上競技連盟（現代のIAAF）によって設立されました。
オリンピックの規律
最初の近代的なオリンピック以来、男子マラソンは陸上競技の最後のプログラムになりました。マラソンランナーは、ゲーム終了の数時間前、または終了と同時に、メインのオリンピックスタジアムでフィニッシュしました。
現在の世界記録
男性では
男子マラソンの世界記録は、ケニアのアスリート、デニス・キメットが保持しています。
彼は2時間2分50秒で42キロメートルと195メートルの距離を走りました。これは2014年でした。
女性の間で
女性のマラソン距離の世界記録は、英国のアスリート、ポール・レッドクリフのものです。 2003年、彼女は2時間15分25秒でマラソンを走りました。
2012年、ケニアのランナー、メアリー・ケイタニはこの記録を破ろうとしましたが、失敗しました。彼女はポーララドクリフより3分以上遅いマラソンを走った。
最速の男性マラソンランナートップ10
ここでのお気に入りは主にケニアとエチオピアのアスリートです。
- ランナーアウト ケニアデニスキメット..。彼は2014年9月28日に2時間2分57秒でベルリンマラソンを開催しました。
- ランナーアウト エチオピアケネニサベケレ。 彼は2016年9月25日に2時間3分3秒でベルリンマラソンを開催しました。
- Kenya EliudKipchogeのランナー 2016年4月24日に2時間3分5秒でロンドンマラソンを開催しました。
- ケニアエマニュエルムタイからのランナー 2014年9月28日に2時間3分13秒でベルリンマラソンを開催しました。
- ケニアのランナーウィルソンキプサン 2013年9月29日に2時間3分23秒でベルリンマラソンを開催しました。
- ケニアのランナー、パトリック・マカオ 2011年9月25日に2時間3分38秒でベルリンマラソンを開催しました。
- ケニアのランナースタンリービーボット 2016年4月24日に2時間3分51秒でロンドンマラソンを開催しました。
- エチオピアのランナーが2時間3分59秒でベルリンマラソンを走りました 2008年9月28日。
- ケニアのランナーEliudKipchogeが2時間4分でベルリンマラソンを走りました 2015年9月27日。
- ケニアジェフリームタイからのトップ10ランナーを閉じます。 2012年9月30日のベルリンマラソンを2時間4分15秒で乗り越えました。
最速の女性マラソン選手トップ10
- 2時間15分25秒で英国のアスリート ポーララドクリフ 2003年4月13日ロンドンマラソンを開催しました。
- 2時間18分37秒で、 ケニヤンメアリーケイタニ 2012年4月22日ロンドンマラソンを開催しました。
- 2時間18分47秒でケニアのランナー カトリン・ンデレバ 2001年10月7日シカゴマラソンを開催しました。
- 2時間18分58秒でエチオピア ティキジェラナ 2012年4月15日にロッテルダムマラソンを完了しました。
- 2時間19分12秒で日本人 野口美月 2005年9月25日ベルリンマラソンを開催しました
- 2008年9月28日、ドイツのイリーナ・ミキテンコの選手が2時間19分19秒でベルリンマラソンを開催しました。
- 2時間19分25秒でケニア グレイズチェロノ 2015年9月27日にベルリンマラソンを克服しました。
- 2時間19分31秒で、 エチオピアのAcelefeshMergia 2012年1月27日にドバイマラソンを開催しました。
- 2時間19分34秒でケニアからのランナー ルーシーカブウ 2012年1月27日にドバイマラソンを通過しました。
- トップ10の女性マラソンランナーを締めくくる ディナキャスター 2006年4月23日の2：19.36にロンドンマラソンを開催した米国から。
42kmのマラソンについて興味深い
- 42キロメートル195メートルの走行距離を克服することは、アイアンマントライアスロン大会の第3段階です。
- マラソンの距離は、競争の激しいレースとアマチュアのレースの両方でカバーできます。
- そのため、2003年、英国のRanulf Fiennesは、7つの異なる大陸と世界の一部で7日間7回のマラソンを開催しました。
- ベルギー市民のステファン・エンゲルスは、2010年に毎日マラソンを開催することを決定しましたが、1月に負傷したため、2月に最初からやり直しました。
- 3月30日、ベルギー人は2009年に同じ日数で150回のマラソンを走ったスペイン人のリカルドアバッドマルティネスの結果を打ち負かしました。その結果、2011年2月までに1年で49歳のステファンエンゲルスが365マラソンを完走しました。平均して、彼はマラソンに4時間費やし、2時間56分で最高の結果を示しました。
- ジョニー・ケリーは1928年から1992年にかけてボストンマラソンに60回以上参加し、その結果、58回フィニッシュし、2回優勝しました（1935年と1945年）。
- 2010年12月31日、55歳のカナダ市民Martin Parnellは、年間250回のマラソンを開催しました。この間、彼は25足のスニーカーを使い果たしました。また、時々彼はマイナス30度以下の温度で走らなければなりませんでした。
- スペインの科学者によると、老後のマラソンランナーの骨は、他の人とは異なり、老化や破壊を受けません。
- 2003年のニューヨークマラソンには、両足と両手を切断したロシア人ランナーのセルゲイ・ブルラコフが参加した。彼は4倍に切断された世界初のマラソンランナーになりました。
- 世界最古のマラソンランナーはインド市民のFaujaSinghです。彼は2011年8時11分06秒に100歳でマラソンを走ったときにギネスブックオブレコードに入った。現在、アスリートは100歳を超えています。
- オーストラリアの農民クリフ・ヤングは、1961年に初めてのウルトラマラソンで優勝しました。ランナーは5日15時間4分で875kmをカバーしました。彼はゆっくりとしたペースで動き、最初は他の選手よりもはるかに遅れていましたが、最終的にはプロのアスリートを置き去りにしました。彼は後に成功し、眠らずに移動しました（農民として数日間続けて働き、牧草地で羊を集めるので、これは彼の習慣になりました）。
- 英国のランナーであるスティーブ・チョックは、マラソン史上最大の200万ポンドの慈善寄付を集めました。これは2011年4月のロンドンマラソン中に起こりました。
- 44歳のアスリート、ブライアン・プライスは、心臓移植手術を受けてから1年も経たないうちにマラソンに参加しました。
- スウェーデンのラジオオペレーター、アンドレイ・ケルバーグがマラソンの距離をカバーし、ソテッロ船の甲板に沿って移動しました。合計で、彼は船で224周を走り、4時間4分を費やしました。
- アメリカ人ランナーのマーガレット・ハガティは72歳で走り始めました。 81年までに、彼女はすでに世界の7つの大陸すべてでマラソンに参加していました。
- イギリス人ランナーのロイド・スコットは、202年に55キログラムのダイバーのスーツを着てロンドンマラソンを走りました。彼がこれを行うのに約5日かかり、最も遅いマラソンの実行で世界記録を樹立しました。 2011年、彼はカタツムリの衣装でマラソンに参加し、レースに26日間を費やしました。
- エチオピアのアスリート、アベベ・バキラが1960年のローママラソンで優勝しました。興味深いことに、彼は裸足で全距離をカバーしました。
- 通常、プロのマラソンランナーは、20 km / hの速度でマラソンを実行します。これは、トナカイとサイガの移動の2倍の速度です。
マラソンランニングのビット基準
女性の為に
女性のために42キロメートル195メートルの距離でマラソンを実行するための排出基準は次のとおりです。
- インターナショナルマスターオブスポーツ（MSMK）-2：35.00;
- スポーツのマスター（MS）-2：48.00;
- スポーツの候補マスター（CCM）-3：00.00;
- 第1カテゴリー-3：12.00;
- 2番目のカテゴリ-3：30.00;
- 3番目のカテゴリ-Zak。Dist。
男性用
男性の場合、42キロメートル195メートルの距離を走るマラソンの排出基準は次のとおりです。
- インターナショナルマスターオブスポーツ（MSMK）-2：13.30;
- スポーツのマスター（MS）-2：20.00;
- スポーツの候補マスター（CCM）-2：28.00;
- 第1カテゴリー-2：37.00;
- 2番目のカテゴリ-2：48.00;
- 3番目のカテゴリ-Zak。Dist。
マラソンを最短時間で実行できるように準備するにはどうすればよいですか？
トレーニングレジメン
最も重要なことは定期的なトレーニングです。これは、競技の少なくとも3か月前に開始する必要があります。
マラソンを3時間で実行することが目標である場合、先月のトレーニング中に少なくとも500kmを実行する必要があります。次のようにトレーニングすることをお勧めします：3日間のトレーニング、1日の休憩。
ビタミンと食事
使用にはビタミンと微量元素が必須であるため：
- から、
- に、
- マルチビタミン、
- カルシウム、
- マグネシウム。
また、マラソンの前に、人気のある「プロテイン」ダイエットを試すことができ、競技の1週間前に、炭水化物を含む食品を食べるのをやめます。同時に、マラソンの3日前に、タンパク質を含む食品を除外し、炭水化物を含む食品を食べる必要があります。
装置
- 主なものは、快適で軽量なスニーカー、いわゆる「マラソン」を選ぶことです。
- 摩擦が発生する可能性のある場所は、ワセリンまたはベビータイプのオイルで塗ることができます。
- 合成素材で作られた高品質の衣類を優先する方が良いでしょう。
- 晴れた日にマラソンを開催する場合は、帽子と、フィルターが20〜30以上の保護クリームが必要になります。
競争のヒント
- 目標を設定し、明確に目標を設定します。たとえば、距離をカバーするために費やす時間と平均時間を決定します。
- すぐに始める必要はありません。これは、初心者が犯すよくある間違いの1つです。あなたの力を均等に分配する方が良いです。
- 覚えておいてください：フィニッシュラインに到達することは初心者にとって価値のある目標です。
- マラソン自体の間、あなたは間違いなく飲むべきです-純粋な水またはエネルギードリンクのどちらか。
- リンゴ、バナナ、柑橘系の果物などのさまざまな果物だけでなく、乾燥した果物やナッツはあなたの力を補充するのに役立ちます。また、エネルギーバーも便利です。
