- タンパク質5.6g
- 脂肪2.9g
- 炭水化物8.6g
ジャガイモで焼いた川全体の魚をオーブンで調理するための、おいしくて簡単なステップバイステップの写真レシピを以下に説明します。
コンテナあたりのサービング：2サービング。
ステップバイステップの説明
オーブンフィッシュアンドチップスは、サワークリームやチーズを加えずに調理された美味しくてヘルシーな一品で、ヘルシーで適切な食事（PP）を守っている人でも焼き鯛を食べることができます。魚の死骸が丸ごと入ったジャガイモのドレッシングは、マスタードに天然の蜂蜜とバルサミックビネガーを加えて作られています。このレシピでは写真付きの調味料を使用できますが、ドレッシングの匂いがはっきりするため、大量のスパイスが料理の香りを詰まらせる可能性があります。
死骸の大きさにもよりますが、魚はオーブンで約35〜40分間調理されます。必要に応じて、ドレッシングはジャガイモにのみ追加でき、魚を上に置くだけで金色の皮を得るか、すべての成分にグリースを塗ることができます。
ステップ1
ジャガイモを取り、皮をむき、流水で塊茎をすすぎ、中型に切ります。魚をすすぎ、鱗を取り除き、内臓と薄い黒いフィルムから腹部の空洞をきれいにします。鰓と上部フィンを取り外します。鯛をもう一度完全にすすぎ、必要に応じて尾とひれをトリミングします。ボウルに、必要な量のマスタードを蜂蜜とバルサミックビネガーと混ぜ、必要に応じて少量の水、塩、スパイスを加えます。好みに応じて液量を調整し、ソースを濃くしたり薄くしたりすることができます。ジャガイモを深いボウルに移し、ソースを加え、よく混ぜます。次に、魚の死骸についても同じようにします。
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ステップ2
ベーキングディッシュに植物油の薄層でグリースを塗り、ジャガイモの層を置き、鯛の死骸を上に置きます。ローストを180度に予熱したオーブンに40分間（柔らかくなるまで）置きます。魚が燃え始めたら、型をホイルで覆うことができます。ポテトをオーブンに入れて美味しい魚を用意しました。ホットサーブ。最初の写真のように、レモンスライスとローズマリーの小枝を添えて、魚を別々にレイアウトするか、ジャガイモと一緒に出すことができます。どうぞお召し上がりください！
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