- タンパク質1.1g
- 脂肪3.9g
- 炭水化物4.1g
トマトと大根のシンプルなサマーサラダをピーマンで作る写真付きのステップバイステップのレシピ。
コンテナあたりのサービング：2サービング。
ステップバイステップの説明
トマトと大根のサラダは、写真付きの以下のステップバイステップのレシピに従って、自宅ですばやく調理できるおいしい食事料理です。トマトと大根に加えて、サラダにはきゅうり、赤ピーマン、青玉ねぎが含まれています。
どんな植物油でも満たすことができますが、オリーブオイルを使うとサラダの味が何倍も良くなり、体へのメリットが増します。
カロリーが低く、炭水化物が少ないため、サラダは一日中いつでも食べることができます。必要に応じて、レタスの葉を味を失うことなくほうれん草に置き換えることができます。塩に加えて、他のスパイスを加えて味わうことができます。新鮮なレモン汁で料理を多様化することもできます。
ステップ1
レタスの葉を流水でよくすすぎ、余分な水分を振り落とします。鋭利なナイフを使用して葉を小さな細片に切るか、手で持ち上げます。
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ステップ2
大根を洗ってから、片側の尾と反対側のベースの密集した部分を取り除きます。皮膚が所々傷んでいる場合は、慎重に切り取ってください。野菜をほぼ同じ大きさに切ります。
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ステップ3
ピーマンを洗い、半分に切り、種と尾を取り除きます。その後、写真のように野菜を縦に切って細くします。
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ステップ4
緑の玉ねぎをよくすすぎ、白い部分からフィルムを取り除き、根茎を切り取ります。必要に応じて、乾燥した羽毛の先端をはがします。タマネギを細かく切ります。
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ステップ5
トマトを冷水ですすぎ、薄切りにします。その後、しっかりとしたベースを慎重に取り除き、スライスを半分または4分の1にカットします。
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ステップ6
深いボウルを取り、すべての刻んだ食べ物を追加します。オリーブオイル、塩で味付けし、トマトをつぶさないようにスプーン2本でよく混ぜます。きゅうりと玉ねぎを添えたトマトと大根のおいしいサラダが用意されています。調理後すぐにお召し上がりください。どうぞお召し上がりください！
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