ビタミン
1K 0 2019年5月2日（最終改訂日：2019年7月2日）
20世紀の初めに、組成と作用が互いに類似している物質の最初の言及が現れましたが、これは後に大きなグループBに起因しました。これには、幅広い作用を有する窒素含有水溶性物質が含まれます。
原則として、Bビタミンは単独では見られず、組み合わせて作用し、代謝を促進し、神経系を正常化します。
さまざまなBビタミン、意味、出典
進行中の研究の過程で、科学者がBビタミンに起因するそれぞれの新しい要素は、独自のシリアル番号と名前を受け取りました。今日、この大きなグループには、8つのビタミンと3つのビタミン様物質が含まれています。
| ビタミン | 名前 | 体にとっての意義 | ソース |
| B1 | アネウリン、チアミン | 脂質、タンパク質、エネルギー、アミノ酸、炭水化物など、体内のすべての代謝プロセスに参加します。中枢神経系の働きを正常化し、脳活動を活性化する/ | シリアル（穀物の殻）、全粒粉パン、グリーンピース、そば、オートミール。 |
| B2 | リボフラビン | それは抗脂漏性ビタミンであり、ヘモグロビンの合成を調節し、鉄がよりよく吸収されるのを助け、そして視覚機能を改善します。 | 肉、卵、オフィシャル、マッシュルーム、あらゆる種類のキャベツ、ナッツ、米、そば、白パン。 |
| B3 | ニコチン酸、ナイアシン | 最も安定したビタミンは、コレステロール値を調節し、プラーク形成を防ぎます。 | パン、肉、肉のオフィシャル、マッシュルーム、マンゴー、パイナップル、ビート。 |
| B5 | パントテン酸、パンテノール | 創傷治癒を促進し、抗体の産生を活性化します。自然な細胞防御を高めます。高温で破壊されます。 | ナッツ、エンドウ豆、オート麦とそばのうなり声、カリフラワー、肉のオフィシャル、家禽、卵黄、魚の卵。 |
| B6 | ピリドキシン、ピリドキサール、ピリドキサミン | ほぼすべての代謝プロセスに積極的に参加し、神経伝達物質の働きを調節し、中枢神経系から末梢神経系へのインパルスの伝達を加速します。 | 発芽小麦、ナッツ、ほうれん草、キャベツ、トマト、乳製品、肉製品、肝臓、卵、さくらんぼ、オレンジ、レモン、イチゴ。 |
| B7 | ビオチン | それは代謝を活性化し、皮膚、髪、爪の状態を改善し、二酸化炭素の輸送に参加し、筋肉の痛みを和らげます。 | ほとんどすべての食品に含まれており、それ自体で腸内で十分な量で合成されます。 |
| B9 | 葉酸、フォラシン、葉酸 | 生殖機能、女性の健康を改善し、細胞分裂、遺伝情報の伝達と保存に参加し、免疫システムを強化します。 | 柑橘系の果物、野菜の緑豊かな緑、マメ科植物、全粒粉パン、肝臓、蜂蜜。 |
| B12 | シアノコバラミン | 核酸、赤血球の形成に参加し、アミノ酸の吸収を改善します。 | 動物由来のすべての製品。 |
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疑似ビタミン
ビタミン様物質は体内で独立して合成され、すべての食品に大量に含まれているため、追加摂取する必要はありません。
| 指定 | 名前 | 身体への作用 |
| B4 | アデニン、カルニチン、コリン | それはインスリンレベルを調節し、神経系を正常化し、胃腸管の機能を助け、肝細胞を再生し、腎臓の健康を維持し、そして老化プロセスを遅くします。 |
| B8 | イノシトール | 脂肪の多い肝臓を防ぎ、髪の美しさを維持し、筋肉や骨組織の再生に関与し、細胞膜を強化し、細胞を損傷から保護します。 |
| B10 | パラアミノ安息香酸 | それは葉酸を合成し、腸を助け、皮膚の状態を改善し、体の自然な防御を高めます。 |
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Bビタミンの過剰摂取
食品からのビタミンは、原則として、過剰につながることはありません。しかし、ビタミンやミネラルを含むサプリメントを服用するための規則に違反すると、体の中毒を引き起こす可能性があります。過剰の最も不快で危険な結果は、ビタミンB1、B2、B6、B12にあります。それは、肝臓と胆嚢の破壊、発作、不眠症、および定期的な頭痛に現れます。
Bビタミンの欠乏
体がBビタミンを欠いているという事実は、多くの不快で憂慮すべき症状によって示されるかもしれません：
- 皮膚の問題が現れます。
- 筋肉のけいれんとしびれが発生します。
- 呼吸困難;
- 光に対する過敏症が現れます。
- 髪が抜ける;
- めまいが発生します。
- コレステロールのレベルが上昇します。
- 刺激性と攻撃性が増加します。
有害な特性
グループBのビタミンは互いに複雑に摂取され、別々に摂取するとビタミン欠乏症を引き起こす可能性があります。使用開始後しばらくすると、尿の臭いが変化し、濃い色に染まります。
Bビタミンを含む製剤
| 名前 | 構成の特徴 | 受信方法 | 価格、こすります。 |
| 血管炎
| B6、B9、B12 | 1日1錠、コース期間は30日以内です。 | 270 |
| Blagomax | グループBのすべての代表者 | 1日1カプセル、コース期間は1ヶ月半です。 | 190 |
| コンビリペンタブ
| B1、B6、B12 | 1日1〜3錠（医師の処方による）、コースは1ヶ月以内です。 | 250 |
| コンプリガムB
| すべてのBビタミン、イノシトール、コリン、パラアミノ安息香酸。 | 1日1カプセル、入院期間-1か月以内。 | 250 |
| Neurobion
| すべてのBビタミン | 1日3錠を1ヶ月間。 | 300 |
| ペントビット
| B1、B6、B12 | 1日3回までの2〜4錠（医師の処方による）、もちろん-4週間以内。 | 140 |
| ニューロビタン | ほとんどすべてのBビタミン | 1日1〜4錠（医師の処方による）、コースは1ヶ月以内です。 | 400 |
| ミルガンマコンポジット
| B1、6ビタミン | 1日1〜2カプセル、コースの期間は個別に決定されます。 | 1000 |
| ソルガーのコンプレックス50で | ハーブ成分を添加したBビタミン。 | 1日3〜4錠、コース期間は3〜4ヶ月です。 | 1400 |
