ベリーのカロリー表とBZHUの完全な構成 * クロスフィット

カロリーテーブル

1K 0 05.04.2019（最終リビジョン：02.07.2019）

ダイエットを構成するときは、それにベリーを含めることが不可欠です。ベリーは、ビタミンやその他の健康上の利点の優れた供給源です。多くのベリーはカロリーが非常に低いという事実にもかかわらず、ベリーや他の製品のカロリー含有量の表に精通することは不必要ではありません。結局のところ、これは必要なカロリー摂取量とタンパク質、脂肪、炭水化物の含有量で食事を処方するのに役立つものです。

製品名	カロリー量、kcal	タンパク質、100g中g	脂肪、100gあたりのg	炭水化物、100g中g
スイカ	27	0,7	0,1	5,8
バーベリー	84	4,5	4,7	3,5
ボイセンベリー、冷凍、無糖	50	1,1	0,26	6,89
ボイセンベリー、飽和砂糖シロップで缶詰	88	0,99	0,12	19,71
ホーソンブラッドレッド	62	1,12	0	14,2
リンゴンベリー	46	0,7	0,5	8,2
ハナミズキジャム	274	0,4	0	72,3
イチゴジャム	285	0,3	0,1	74
ラズベリージャム	273	0,6	0,2	70,4
チョークベリージャム	387	0,4	0	74,8
ブドウ	72	0,6	0,6	15,4
アメリカのブドウ（肌が粗い）	67	0,63	0,35	16,25
キッシュミッシュブドウ、水で缶詰	40	0,5	0,11	9,7
飽和砂糖シロップで缶詰にされたキッシュミッシュブドウ	76	0,48	0,1	19,05
ブルーベリー	39	1	0,5	6,6
ブラックベリー	43	1,39	0,49	4,31
ワイルドブラックベリー（アラスカ）	52	0,84	1,07	6,64
ブラックベリー、冷凍、無糖	64	1,18	0,43	10,67
ブラックベリー、飽和砂糖シロップで缶詰	92	1,31	0,14	19,7
Viburnum	26,3	0,37	1,5	6,5
ハナミズキ	45	1	0,011	9
イチゴ	41	0,8	0,4	7,5
冷凍イチゴ	35	0,43	0,11	7,03
ストロベリースライス、冷凍、甘味	96	0,53	0,13	24,02
ストロベリーコンポート、シュガーシロップの缶詰ストロベリー	92	0,56	0,26	21,83
クランベリー	46	0,46	0,13	8,37
甘くしたクランベリーの乾燥	308	0,17	1,09	77,5
クランベリー-オレンジソース、缶詰	178	0,3	0,1	46,2
ゼリークランベリーソース、缶詰、オーシャンスプレー	160	1,05	0,04	39,61
クランベリーソースとベリー全体、缶詰、オーシャンスプレー	158	0,75	0,05	39,2
クランベリーソース、缶詰、甘味	159	0,9	0,15	39,3
グーズベリー	44	0,88	0,58	5,88
ライトシュガーシロップで缶詰にしたグーズベリー	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis、種子入りドライベリー	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis、種子のない新鮮な果実	47	0	0	2,2
ローガンベリー、冷凍	55	1,52	0,31	7,72
ロンガン	60	1,31	0,1	14,04
ロンガン、乾燥	286	4,9	0,4	74
ラズベリー	46	0,8	0,5	8,3
野生のラズベリー	62	1,12	0,28	6,35
ラズベリーレッド、冷凍	56	1,15	0,81	8,25
ラズベリーレッド、冷凍、甘味	103	0,7	0,16	21,76
飽和砂糖シロップで缶詰にされた赤いラズベリー	91	0,83	0,12	20,06
種子なし、砂糖なしのラズベリーピューレ	41	1,02	0,87	7,09
種子入りラズベリーピューレ、砂糖なし	55	1,1	0,97	7,21
ジュニパー、コーン	130	0	0	28,7
クラウドベリー	40	0,8	0,9	7,4
クラウドベリー（アラスカ）	51	2,4	0,8	8,6
シーバックソーン	82	1,2	5,4	5,7
ナナカマドガーデンレッド	50	1,4	0,2	8,9
ナナカマドチョークベリー	55	1,5	0,2	10,9
ホワイトカラント	42	0,5	0,2	8
赤スグリ	43	0,6	0,2	7,7
黒スグリ	44	1	0,4	7,3
黒スグリ、ヨーロッパ人	63	1,4	0,41	15,38
バードチェリー	46	0	0	10
バージニアバードチェリー、北米	162	3,04	1,69	13,62
ブルーベリー	57	0,74	0,33	12,09
ワイルドブルーベリー（アラスカ）	61	1,22	0,76	9,71
野生の冷凍ブルーベリー、（アラスカ）	44	0,7	0	10,4
野生のブルーベリー、冷凍	57	0	0,16	9,45
濃厚なシロップで缶詰にされた野生のブルーベリー	107	0,56	0,34	23,42
甘くした乾燥ブルーベリー	317	2,5	2,5	72,5
ブルーベリー、冷凍、無糖	51	0,42	0,64	9,47
ブルーベリー、冷凍、甘味	85	0,4	0,13	19,75
ブルーベリー、ライトシュガーシロップで缶詰、乾燥製品	88	1,04	0,4	20,06
飽和砂糖シロップで缶詰にされたブルーベリー	88	0,65	0,33	20,46
ブルーベリー、生（アラスカ）	37	0,4	0,1	8,7
ブラックカラントジャム	284	0,6	0,1	72,9
ローズヒップ	109	1,6	0,7	22,4
ワイルドローズ、北米	162	1,6	0,34	14,12
ローズヒップドライ	284	3,4	1,4	48,3
ジュジュバ、乾燥	281	4,72	0,5	66,52
ジュジュバ、生	79	1,2	0,2	20,23
ゴジベリー、乾燥	349	14,26	0,39	64,06