卵と卵製品のカロリー表（BJUを含む） * クロスフィット

適切な栄養の単一の食事は卵なしで完全ではありません。それはただの天然タンパク質とカルシウムの貯蔵庫です。しかし、それにもかかわらず、卵には独自のカロリーがあり、体重が増えないように考慮する必要があります。卵と卵製品のカロリーチャートは、これらの食品に基づいて独自の食事計画を立てるのに役立ちます。カロリー摂取量に加えて、表にはBZHUの内容も含まれています。

商品名	カロリー量、kcal	タンパク質、100g中g	脂肪、100gあたりのg	炭水化物、100g中g
卵代替品、液体または冷凍、無脂肪	48	10	0	2
卵代替粉末	444	55,5	13	21,8
メランジ	157	12,7	11,5	0,7
卵粉オムレツ	200	10,3	17	1,6
Egnog（殴られた卵と砂糖、ラム、またはワインから作られた飲み物）	88	4,55	4,19	8,05
目玉焼き	243	12,9	20,9	0,9
スクランブルエッグ	149	9,99	10,98	1,61
スクランブルエッグ、冷凍	131	13,1	5,6	7,5
チキンエッグホワイト	52	10,9	0,17	0,73
チキンエッグホワイト、冷凍	48	10,2	0	1,04
チキンエッグホワイト、乾燥	350	82,4	1,8	1,2
チキンエッグホワイト、乾燥、フレーク状、グルコースを低減	351	76,92	0,04	4,17
チキンエッグホワイト、乾燥、粉末、減糖	376	82,4	0,04	4,47
チキンエッグホワイト、乾燥、安定化、減糖	357	84,08	0,32	4,51
チキンエッグヨーク	322	15,86	26,54	3,59
チキンエッグヨーク、冷凍	296	15,53	25,6	0,81
チキンエッグヨーク、冷凍、甘味	307	13,87	22,82	10,95
鶏卵卵黄、冷凍、塩漬け	275	14,07	22,93	1,77
チキンエッグヨーク、乾燥	669	33,63	59,13	0,66
エッグミックス（USDA準拠）	555	35,6	34,5	23,97
卵粉	542	46	37,3	4,5
ガチョウの卵	185	13,87	13,27	1,35
七面鳥の卵	171	13,68	11,88	1,15
鶏卵	157	12,7	11,5	0,7
固ゆで鶏卵	158,7	12,828	11,616	0,707
やわらかい鶏卵	158,7	12,828	11,616	0,707
鶏卵、揚げ	196	13,61	14,84	0,83
鶏卵、揚げ物（油なし）	174,6	14,598	12,557	0,805
鶏卵、乾燥	592	48,05	43,9	1,13
鶏卵、冷凍	147	12,33	9,95	1,01
鶏卵、冷凍、塩漬け	138	10,97	10,07	0,83
鶏卵、オムレツ	154	10,57	11,66	0,64
鶏の卵、ポーチド	143	12,51	9,47	0,71
鶏卵、乾燥、安定化、グルコース濃縮	615	48,17	43,95	2,38
ウズラの卵	168	11,9	13,1	0,6
マヨネーズの卵	256	4,1	24,5	4,7
アヒルの卵	185	12,81	13,77	1,45