- タンパク質6.7g
- 脂肪2.6g
- 炭水化物5.5g
ピクニックや仕事、休暇の準備、ゲストとの待ち合わせに簡単に使える、おいしいレインボーサラダの簡単なステップバイステップの写真レシピを用意しました。
コンテナあたりのサービング：2サービング。
ステップバイステップの説明
にんじん、紫玉ねぎ、アルグラ、チェリートマト、ジューシーなリンゴなど、鶏胸肉を加えたパフ野菜サラダ「レインボー」が美味しい一品です。サラダは、アボカドとレモンジュースを加えた天然（家庭用または市販）のヨーグルトをベースにした珍しいドレッシングでドレッシングされています。
美味しいだけでなく、とても美しい一品です。誕生日やイースターなどの休日に提供することも、平日に食べることもできます。写真付きで以下に説明する簡単なステップバイステップのレシピを使用すると、自宅で肉を使ったクラシックなサラダを簡単に作ることができます。
ステップ1
最初のステップは、鶏肉の切り身を準備することです。肉を取り、流水ですすぎ、静脈と脂肪層を整えます。鶏肉は2つの方法で調理できます：塩水で沸騰させるか、ホイルでオーブンで焼きます。次に、フィレットが冷えたら、厚さ約1センチの小さなスライスにカットする必要があります。
フィレットをよりジューシーにするために、肉をブロスまたは閉じたホイルで冷やす必要があります。
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ステップ2
リンゴを洗い、果物を半分に切り、芯を取り除き、果物の半分を薄いスライスに切ります。タマネギを殻からはがし、流水ですすぎ、野菜をリンゴと同じスライスに切ります。にんじんを洗い、皮をむき、粗いおろし金ですりおろします。チェリートマトを洗い、半分に切り、茎のしっかりした根元を切り取ります。
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ステップ3
今、あなたはサラダドレッシングを作る必要があります。これを行うには、ブレンダーを取り、成分に示されている量の天然ヨーグルト、皮をむいてみじん切りにしたアボカドを入れ、レモンの半分からジュースを絞り出す必要があります（種子が落ちないようにしてください）。中身を滑らかになるまで挽く。
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ステップ4
フレーク状のサラダを形成するには、高い（できれば透明な）壁のある容器を用意する必要があります。銀行は旅行のオプションに最適です。皿の底にドレッシングを置きます。
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ステップ5
ドレッシングの上に刻んだ紫色の玉ねぎを置きます。指定された量の製品は2人前で十分であるため、すべての成分を均等に分割します。
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ステップ6
どこかに持っていくためにサラダを作っている場合、将来的にはドレッシングで層をコーティングする必要はありません。そうでなければ、各層にグリースを塗る必要があります。タマネギの上に黄色いリンゴのスライスとチェリートマトの半分を置きます。
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ステップ7
アルグラを洗い、余分な液体を取り除き、葉の付け根から損傷した部分を取り除きます。手でハーブを手に取るか、次の層全体をレイアウトしてから、すりおろしたニンジンを上に振りかけます。
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ステップ8
アルグラの別の層を追加し、刻んだ鶏の切り身で仕上げます。サラダが多すぎて、すでに容器の壁を超えている場合は、トマトが破裂しないように、わずかに突き固めることができますが、多すぎないようにしてください。
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ステップ9
パセリの小枝を洗い、頑固な茎を取り除き、飾りとして皿の上に置きます。写真付きの簡単なステップバイステップのレシピに従って、ニンジンと肉を加えて自宅で調理した、おいしい、明るいフレーク状の「レインボー」サラダが用意されています。冷やしてお召し上がりください。どうぞお召し上がりください！
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