ビタミンPまたはバイオフラボノイド：説明、出典、特性

ビタミン

1K 0 27.04.2019（最終リビジョン：02.07.2019）

1936年に初めて、生化学者はレモンの皮から得られた抽出物がアスコルビン酸の有効性よりも何倍も高い特性を持っていることに気づきました。結局のところ、これはそれに含まれるバイオフラボノイドによるものであり、特定の状況下では、体内のア​​スコルビン酸を置き換えることができます。これらの物質は、英語の「透過性」からビタミンPと呼ばれ、浸透することを意味します。

バイオフラボノイドのカテゴリーとタイプ

今日、6000を超える多種多様なバイオフラボノイドがあります。それらは条件付きで4つのカテゴリーに分類できます。

• プロアントシアニジン（ほとんどの植物、天然の乾燥赤ワイン、種子のあるブドウ、海の松樹皮に見られる）;
• ケルセチン（最も一般的で活性があり、他のフラボノイドの主成分であり、炎症やアレルギー症状を和らげるのに役立ちます）;
• 柑橘類のバイオフラボノイド（ルチン、ケルシトリン、ヘスペリジン、ナリンギンを含む;血管疾患の助け）;
• 緑茶ポリフェノール（抗がん剤）。

©iv_design-stock.adobe.com

バイオフラボノイドの種類:

1. ルチン-ヘルペス、緑内障、静脈疾患に効果的で、血液循環、肝機能を正常化し、痛風や関節炎にうまく対処します。
2. アントシアニン-目の健康を維持し、血餅を防ぎ、骨粗鬆症の発症を防ぎます。
3. ヘスペリジン-閉経の結果を滑らかにし、血管壁を強化し、その弾力性を高めるのに役立ちます。
4. エラギン酸-フリーラジカルと発癌物質の作用を中和し、抗癌剤です。
5. ケルセチン-肝臓を浄化し、コレステロールを低下させます。抗炎症作用があり、血管を強化します。真性糖尿病に対する薬の有効性を高め、ヘルペスウイルス、ポリミエリティスを殺します。
6. タンニン、カテキン-コラーゲンの破壊、癌細胞の発生を防ぎ、肝臓の浄化を助けます。
7. ケンフェロール-血管や肝臓に有用で、癌細胞を抑制する効果があります。
8. ナリンギン-糖尿病における目と心臓の合併症のリスクを減らすのに役立ちます。心血管の健康をサポートします。
9. Genistein-癌細胞の成長を遅らせ、心臓と血管を強化し、生殖器系を含む男性と女性の健康をサポートします。

身体への作用

バイオフラボノイドは、体にさまざまな有益な効果をもたらします。

• 血管壁を強化し、弾力性を高めます。
• ビタミンCの分解を防ぎます。
• 糖度を正規化します。
• ベーキングの健康を回復します。
• 視覚機能を向上させます。
• 脳卒中や心臓発作のリスクを軽減します。
• 抗炎症作用があります。
• 性機能を強化します。
• パフォーマンスを向上させ、幸福を向上させます。

食品の内容

どんな熱処理でも、それが凍結であろうと加熱であろうと、バイオフラボノイドを破壊することを覚えておくべきです。

ニコチン中毒に苦しむ人々は特にそれらが不足しています。

ビタミンPは植物性食品にのみ含まれています。この表は、組成物に大量のバイオフラボノイドを含むベリー、果物、野菜のリストを示しています。

©bit24-stock.adobe.com

毎日の要件（使用説明書）

バイオフラボノイドはそれ自体では体内で合成されないため、日常の使用に注意することが重要です。それらの必要性は、年齢、性別、身体活動、食事によって決定されます：

1. 18歳以上の男性は、毎日40〜45mgのルーチンを服用することをお勧めします。野菜や果物の食事が不足している場合は、サプリメントの形を含め、追加のビタミン源が処方されます。
2. 18歳以上の女性は平均35mgを必要とします。適度な身体活動を伴う1日あたり。
3. 子供は20から35mgを取ることをお勧めします。食事の特徴に応じたバイオフラボノイド。
4. 定期的なトレーニングを受けているアスリートは、ビタミンの1日摂取量を2倍の100mgにする必要があります。 1日あたり。

バイオフラボノイドサプリメント

名前	メーカー	投与量、mg	リリースフォーム、個	価格、こすります。	パッキング写真
ルティン	トンプソン	500	60	350
ディオスミンコンプレックス	生涯ビタミン	500	60	700
ケルセチン	ジャローフォーミュラ	500	100	1300
ゲニスタインとダイゼインを含むイソフラボン	ソルガー	38	120	2560
健康的な起源	ピクノジェノール	100	60	2600

ビデオを見る: 栄養学の基礎知識ビタミンの概要や働き特徴や種類などについて優しく解説してみた (十一月 2024).