ピリドキシン（ビタミンB6）-製品の含有量と使用説明書

ビタミンB6（ピリドキシン）は、環構造（ピリジン環）に基づく生物学的に活性な水溶性化合物のグループです。ピリドキシン、ピリドキサール、ピリドキサミンの3つの形態が知られており、それらの分子は結合基の位置とタイプが異なります。体内では、それらは複合体として作用し、同一の特性を持っています。

ビタミンB6はすべての主要な生化学的プロセスに関与しており、多くの酵素の一部です。それがなければ、内部システムの完全な機能と人体の正常な発達は不可能です。この物質の少量は腸で生成されますが、そのほとんどは食物から来ています。

生物学的効果

ピリドキシン（主にその補酵素の形で）は以下に貢献します：

• 体重を減らすのに役立つ脂肪の活発な分解。
• 代謝プロセスを刺激し、細胞エネルギーの生成を増加させます。
• パフォーマンスと耐久性の向上。
• 造血系の正常化、ヘモグロビンと赤血球の生成の安定化。
• 中枢神経系における抑制と興奮の衝動を伝達し、ストレスに対する抵抗力を高めるプロセスを改善する。
• 血液中のホモシステインの最適レベルを維持し、血管壁の細胞の破壊と心血管疾患の発生を防ぎます。
• アミノ酸の交換と変換の反応の通常の過程。
• コレステロールと血糖値を安定させます。
• 肝臓での糖新生の活性化（非炭水化物成分からのグルコースの合成）。これにより、激しい身体的運動に対する耐性が高まります。
• 肌の改善。
• 脂肪沈着物からの肝臓の解放。

スポーツにおけるピリドキシン

スポーツ活動の効果を高めるために、さまざまな栄養システム、サプリメント、マルチビタミン複合体が長い間使用されてきました。その中で、特別な場所はグループBのビタミンで占められており、その十分な濃度に基づいて、アスリートの持久力とパフォーマンス、そして彼の精神的感情状態が左右されます。

ビタミンB6は、すべてのスポーツで使用されるトレーニングプロセスを強化するためのさまざまな特別な処方の必須成分の1つです。

他のビタミンやミネラルの吸収を改善する特性を備えているため、必要な栄養素で細胞組織をすばやく飽和させ、生化学反応の正常な経過と最大の身体的運動の条件下でのすべての臓器の安定した動作を保証します。

このビタミンは体の内部予備力の完全な使用を刺激する能力があるため、周期的なスポーツでは、長距離を通過する効果を大幅に改善することが可能です。神経系に対するその有益な効果は、トレーニングプロセスを快適にし、挫折や過負荷の場合の神経衰弱を防ぎます。

ボディービルディングでは、ピリドキシンは筋肉を構築するために使用されます。タンパク質化合物の処理に対するその即時のプラスの効果は、それを大量のタンパク質の吸収を改善するための不可欠なツールにします。これにより、ボリュームの増加と筋肉の鮮明度の向上を大幅に加速できます。

ビタミン欠乏症の症状

ビタミンB6による体の不十分な飽和は以下を引き起こします：

• 筋肉の緊張の低下と無関心と衰弱の出現。
• 認知能力と集中力の低下。
• 貧血の発症までの造血系の機能障害。
• 皮膚疾患（皮膚炎、カイロシス、口内炎）。
• 体液バランスの崩れと腫れの出現。
• 神経活動の不均衡（刺激性、不眠症、疲労の増加が発生します）。
• 外的要因に対する免疫力と体の抵抗力の低下。
• 食欲減少。

食品中のビタミン

多くの食品には十分な量のビタミンB6が含まれています。そのほとんどは醸造用酵母（100gあたり4mg）とピスタチオ（100gあたり1.7mg）に含まれています。他の種類のナッツ、ヒマワリやマメ科植物の種子、米、小麦、肉もこの貴重な化合物が豊富です。

表は100g中のピリドキシンの量を示しています。

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使用説明書

肉体的労力を増やさず、通常の人間の生活のためにさまざまな食事をとると、十分な量のピリドキシンが食物から吸収され、それ自体の合成によって補充されます。このような状況では、体の1日あたりの摂取量は2mg以下です。

トレーニング中、すべての内部プロセスはアスリートで強化されます。それらの正常な経過とすべての器官の完全な機能のために、エネルギー、微量元素、およびビタミンB6を含む栄養素の消費の増加が必要です。この化合物の使用の増加は、アスリートの運動形態を適切なレベルに維持するのに役立ち、運動の効果を低下させません。これは、ボディービルディングを行うときに特に当てはまります。この場合、1日あたり最大10mgを摂取できます。

競技前の期間では、投与量を複数回増やすことができますが、1日あたり100mgを超えないようにしてください。

ピリドキシンの有益な特性は、他の物質と一緒に使用すると強化されます。ビタミンB1の合成類似体であるベンフォチアミンとうまく機能します。この組み合わせは胃腸管に急速に吸収され、100％吸収され、より顕著なプラスの効果があります。ピリドキシンとマグネシウムからの製剤は、ビタミンの有益な特性を持ち、貴重なミネラルで細胞を飽和させ、効果的な抗けいれん効果をもたらす、広く使用されています。

ピリドキシンは、すべてのビタミンおよび多くの物質や微量元素との良好な適合性を持っています。したがって、さまざまなサプリメントやマルチビタミン複合体ブレンドによく見られます。スポーツでは、錠剤の形の単一製品は主にその不足を補うために使用されます。筋肉内注射には、塩酸ピリドキシンが使用されます。これは、アンプルの溶液の形で入手できます。それは薬であり、レーダーステーション（ロシアの薬の登録）に登録されています。

これらの製品は安価です。 10mgの50錠のパッケージの価格はそれぞれ22から52ルーブル、10個の範囲です。 20から25ルーブルの注入コストのためのソリューションのアンプル。

各薬剤には使用説明書が付属しており、悪影響を防ぐためにその要件を遵守する必要があります。健康上の問題がある場合は、医師に相談した後、ビタミンを服用する必要があります。アスリートの投与量と投与計画は、コーチとスポーツ医療専門家によって決定されます。

毒性

摂取率に応じて、ピリドキシンは体に悪影響を及ぼしません。 1日の投与量を増やすと（2〜10 g）、不安や睡眠障害を引き起こす可能性があります。

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