ドーパミンホルモン：機能、身体への影響、衰退の理由 * クロスフィット

興味深い事実：人体では、1つの同じ化学物質が、目的を達成するための目的と能力、および最も深刻な形態の中毒の形成に関与しています。これはドーパミンホルモンです-ユニークで素晴らしいです。その機能は多様であり、不足と過剰は深刻な結果につながり、健康に直接影響します。

ドーパミン-喜びのホルモン

ドーパミンは、理由から喜びと幸福のホルモンと呼ばれています。それは前向きな人間の経験の間に自然に生成されます。その助けを借りて、私たちは花の香りから心地よい触覚まで、基本的なことを楽しんでいます。

物質の通常のレベルは人を助けます：

よく眠る;
すばやく考え、簡単に決定を下します。
重要なことに簡単に集中できます。
食事、親密な関係、買い物などをお楽しみください。

ホルモンドーパミンの化学組成は、カテコラミン、または神経ホルモンに属しています。 これらの種類のメディエーターは、生物全体の細胞間のコミュニケーションを提供します。

脳では、ドーパミンは神経伝達物質の役割を果たします。その助けを借りて、ニューロンが相互作用し、インパルスと信号が伝達されます。

ドーパミンホルモンはドーパミン作動系の一部です。 5つのドーパミン受容体（D1-D5）が含まれています。 D1受容体は中枢神経系の機能に影響を及ぼします。 D5受容体とともに、エネルギーと代謝プロセスを刺激し、細胞の成長と器官の発達に関与します。 D1とD5は、人にエネルギーとトーンを与えます。受容体D2、D3、およびD4は異なるグループに属しています。彼らは感情と知的能力に対してより責任があります（出典-ブライアンスク医科大学の会報）。

ドーパミン作動性システムは複雑な経路で表され、それぞれが厳密に定義された機能を持っています。

中辺縁の経路は、欲望、報酬、喜びの感覚に責任があります。
中皮質経路は、動機付けのプロセスと感情の完全性を保証します。
黒質線条体経路は、運動活動と錐体外系を制御します。

神経伝達物質として錐体外系を刺激することにより、ドーパミンは運動活動の増加、過剰な筋肉緊張の減少を提供します。 そして、substantia nigraと呼ばれる脳の部分は、子供との関係で母親の感情を決定します（出典-ウィキペディア）。

ホルモンは何にどのように影響しますか

ドーパミンは私たちの体の多くの機能に責任があります。それは2つの重要な脳システムですぐに支配します：

奨励;
評価と動機。

報酬システムは、私たちが必要なものを手に入れるように動機づけます。

私たちは水を飲み、食べて楽しんでいます。気持ちのいい感覚を繰り返したいです。これは、特定のアクションアルゴリズムを再度実行する動機があることを意味します。

暗記し、学び、決定を下す能力も、ドーパミンホルモンに直接依存しています。幼い子供たちが遊び心のある方法で新しい知識を習得した場合、なぜそれが上手になるのでしょうか。 それは簡単です-そのようなトレーニングは前向きな感情を伴います。ドーパミン経路が刺激されます。

好奇心は、本質的な動機の変形と見なされます。それはあなたが世界について学びそして改善するために質問への答えを探し、謎を解き、環境を探求することを奨励します。好奇心は報酬システムをトリガーし、ドーパミンによって完全に規制されています。

スウェーデンの科学者は、視床にドーパミンD-2受容体の密度が低い人に創造性が現れることが多いことを経験的に発見しました。脳のこの領域は、入ってくる情報を分析する責任があります。創造性、つまり既成概念にとらわれずに考える能力は、受容体が着信信号のフィルタリングを減らし、より多くの「生の」データを通過させるときに、新しい解決策が現れることを発見します。

性格のタイプ（外向的/内向的）と気質もドーパミンの影響に対する感受性に依存します。 感情的で衝動的な外交官は、正常になるためにより多くのホルモンを必要とします。 したがって、彼は新しい印象を探し、社会化に努め、時には不必要なリスクを冒します。つまり、彼はより豊かに暮らしています。しかし、快適な生活のために必要なドーパミンが少ない内向者は、さまざまな種類の中毒に苦しむ可能性が低くなります（英語の出典-医学雑誌ScienceDaily）。

さらに、内臓の正常な機能は、ホルモンドーパミンの特定の濃度なしでは不可能です。

安定した心拍数、腎臓機能を提供し、運動活動を調節し、過剰な腸の運動性とインスリンレベルを低下させます。

それはどのように機能しますか

構造的に、ドーパミン作動性システムは枝分かれした木の冠に似ています。 ドーパミンホルモンは脳の特定の領域で生成され、いくつかの方法で分布します。 彼は大きな「枝」に沿って動き始め、それはさらに小さな枝に枝分かれします。

ドーパミンは「英雄のホルモン」とも呼ばれます。体はそれを積極的に使用してアドレナリンを生成します。したがって、重大な状況（たとえば、怪我など）では、急激なドーパミンジャンプが発生します。したがって、ホルモンは人がストレスの多い状況に適応するのを助け、痛みの受容体さえもブロックします。

ホルモンの合成は、喜びを期待する段階ですでに始まっていることが証明されています。この効果は、マーケターや広告クリエーターによって完全に使用され、明るい写真と大きな約束でバイヤーを引き付けます。その結果、ある商品を持っていると想像し、気持ちのいい思いから跳ね上がったドーパミンレベルが購入を刺激します。

ドーパミン放出

ホルモン産生の基本物質はL-チロシンです。アミノ酸は食物とともに体内に入るか、フェニルアラニンから肝臓組織で合成されます。さらに、酵素の影響下で、その分子はドーパミンに変換および変換されます。人体では、一度に複数の器官やシステムで形成されます。

神経伝達物質として、ドーパミンが生成されます。

中脳の黒い問題で;
視床下部の核;
網膜で。

合成は内分泌腺といくつかの組織で行われます：

脾臓で;
腎臓と副腎で;
骨髄細胞;
膵臓で。

悪い習慣がホルモンレベルに及ぼす影響

当初、ホルモンドーパミンは人のためだけに役立った。

彼は私たちの先祖に高カロリーの食べ物を手に入れるように動機づけ、心地よい感覚の一部で彼に報いました。

今、食べ物が利用できるようになり、それから望ましいレベルの楽しみを達成するために、人々は食べ過ぎ始めます。肥満はすべての先進国で深刻な医学的問題です。

化学物質は人工的にホルモンの産生を誘発します：ニコチン、カフェイン、アルコールなど。 彼らの影響下でドーパミンサージが発生し、私たちは喜びを経験し、何度も何度もその用量を受け取るよう努めています。..。この時、体はどうなりますか？脳はドーパミン受容体の過剰な刺激に適応し、それらを「バーンアウト」から救い、ホルモンの自然な生成を減らします。そのレベルは通常を下回り、不満、気分の悪さ、不快感があります。

精神的感情的状態を改善するために、人は再び人工的な刺激に頼ります。それは短時間は役立ちますが、受容体は感度を失い続け、神経細胞のいくつかは死にます。悪循環が発生します：過剰なホルモンに対する耐性が高まり、喜びが減り、緊張が増します。現在、ニコチンまたはアルコールの一部は、「高」ではなく、正常な状態に必要です。

悪い習慣をやめるのは簡単ではありません。 刺激物がキャンセルされた後、受容体は長い間そして痛みを伴うように回復します。 人は苦痛、内面の痛み、うつ病を経験します。たとえば、アルコールの回復期間は最大18か月、またはそれ以上続きます。したがって、多くは立ち上がらず、再びドーパミンの「フック」に落ちます。

運動の役割

良いニュース：健康に害を与えることなく物質の量を増やす方法があります。ホルモンドーパミンはスポーツ中に生成されます。ただし、トレーニングの基本原則に従うことが重要です。

身体活動の緩和;
クラスの規則性。

ここではスキームは単純です。体は軽いストレスを経験し、ストレスに備え始めます。

防御機構が活性化され、アドレナリンをさらに合成するために、喜びのホルモンの一部が生成されます。

そのような概念さえあります-ランナーの陶酔感。長い目で見れば、人は感情的な高揚を経験します。一般的な健康上の利点に加えて、体系的な身体教育は別の楽しいボーナスを提供します-ドーパミンレベルを上げることからの喜びのラッシュ。

低ドーパミンレベル-結果

退屈、不安、悲観、刺激性、病的疲労-これらすべての症状は、体内のドーパミンホルモンの不足を示しています。

その重大な減少に伴い、より深刻な病気が発生します。

うつ病;
注意欠陥活動亢進障害;
人生への興味の喪失（アンヘドニア）;
パーキンソン病。

ホルモンの欠如は、いくつかの臓器やシステムの働きにも影響を及ぼします。

心血管系に障害があり、内分泌器官（甲状腺と性腺、副腎など）の病状があり、性欲が低下します。

ドーパミンのレベルを決定するために、医師はカテコラミンの尿分析（まれに血液）のために患者を送ります。

物質の不足が確認された場合、医師は以下を処方します。

ドーパミノミメティックス（スピトミン、シクロジノン、ドーパミン）;
L-チロシン;
ギンゴビロバ植物抽出物を含む製剤およびサプリメント。

しかし、ホルモンの変動に苦しむ人々への主な推奨事項は、健康的なライフスタイルの普遍的な原則です：バランスの取れた栄養と積極的な身体教育。

ドーパミンホルモンレベルに影響を与える食品のリスト

刺激レベルの増加	製品の減少
卵; シーフード; 新鮮な野菜、果物、緑; アーモンド; 緑茶; 乳製品。	コーヒー; 白パン; 揚げポテト; ファストフード。