- タンパク質11.8g
- 脂肪9.8g
- 炭水化物0.7g
ステップバイステップの説明の形で設計された、自宅の生地で焼き卵を調理するための実例となるレシピを紹介します。
コンテナあたりのサービング：6サービング。
ステップバイステップの説明
焼き卵は美味しくて栄養価が高く健康的な料理で、その味であなたを喜ばせます。完成品は簡単に消化され、栄養素で体に栄養を与えます。タンパク質には人に必要な一連のアミノ酸が含まれ、卵黄にはビタミン（特にグループB、A、E、D）、ベータカロチン、有用な元素（亜鉛、鉄、銅、リンなど）が含まれています。 ..。良い栄養の原則を守り、余分なポンドを減らしたり、体重を維持したりする人にとっては、定期的に鶏の卵を食べることが有益です。スポーツをする人は、脂肪を燃焼させて筋肉を作るのを助けるので、食事に鶏の卵を含めることが不可欠です。
助言！オート麦粉またはライ麦粉を使用することをお勧めします。これにより、料理がより健康になります。
家でオーブンで焼いた卵を調理することに取り掛かりましょう。それらは、肉や魚のための優れた独立した料理またはサイドディッシュになります。
ステップ1
あなたは鶏の卵を沸騰させることから料理を始める必要があります。まず、流水で食べ物を洗い、次に鍋または鍋に水を注ぎ、容器をストーブに送ります。その後、少量の塩または酢を加えて、後で卵の殻がより速くきれいになるようにします。液体が沸騰したら、鶏の卵を加え、柔らかくなるまで7〜10分間沸騰させます。次に、容器を火から下ろします。
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ステップ2
ゆでた鶏卵を水から取り出し、少し冷まします。次に、それらをシェルから解放します。
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ステップ3
次に、鶏の卵を焼く生地を準備する必要があります。これを行うには、容器にサワークリームの半分のガラスと小麦粉のガラスを混ぜます。植物油と塩を加えます。
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ステップ4
最初にスプーンで、次に手で生地をよくこねます。製品は柔らかく、弾力性があり、弾力性がある必要があります。必要に応じて、小麦粉を少し加えることができます。生地の一貫性を確認してください。
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ステップ5
その後、使用する卵の数に応じて生地を細かく切る必要があります。
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ステップ6
中程度の厚さの平らなケーキが得られるまで、生地の各部分をローリングピンで十分に伸ばす必要があります。
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ステップ7
皮をむいたゆで鶏卵を取ります。それらのそれぞれは、準備された生地ケーキで包まなければなりません。継ぎ目が片側だけになるように、端をそっとつまみます。
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ステップ8
卵を詰めた生地を特別なベーキングディッシュに入れます。ブランクをオーブンに送ります。どれくらい焼く？オーブンが予熱されていれば、約5〜7分で十分です。準備は、生地に黄金色の皮が形成されることで判断できます。
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ステップ9
以上で、美味しくてヘルシーな食事の準備が整いました。焼きたての鶏の卵は、より食欲をそそる外観にする前に半分に切ることができます。どうぞお召し上がりください！
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