焼き鯉の丸焼き-ステップバイステップの写真付きのおいしいレシピ * クロスフィット

鯉の死骸-1.5kg
ごま-2大さじl。
植物油-2大さじ。 l。
味わう塩
黒コショウを挽いた-2〜3ピンチ
赤唐辛子-1個
生姜の根-2cmのピース
醤油-65-80ml
白ワインビネガー-1tbsp l。

タンパク質12.1g
脂肪6.3g
炭水化物1.8g

これは、自宅のオーブンでゴマの皮の下で焼き、植物性の芳香性ソースの下で提供される鯉を丸ごと調理するための簡単なレシピです。

コンテナあたりのサービング：6-8サービング。

ステップバイステップの説明

オーブンで焼いた鯉は、ボリュームたっぷりでヘルシーで美味しい一品です。鯉はエラスチンを含まないため、体に素早く簡単に吸収されるタンパク質が豊富です。魚には、健康的な脂肪、ミネラル（Fe、Cu、K、S、Zn、Jを含む）、ビタミン（特に、B、およびAとD）、メチオニンも含まれています。メチオニンは、脂肪の蓄積ではなく、脂肪の適切な同化を促進します。結果として、焼き鯉は誰にとっても、特に健康を保ち、スポーツをし、そして良い栄養の原則を守る人にとっては適切な御馳走です。

助言！いつでも鯉のぬいぐるみを作ることができます。たとえば、ソースに提案されている成分（生姜と赤唐辛子）を鯉に入れて、この形で焼くことができます。これはスパイシーな料理の愛好家にも当てはまります。別の方法は、魚にジャガイモを詰めることです。

心のこもった健康的な食事、オーブンで焼いた鯉の調理に取り掛かりましょう。ステップバイステップの写真レシピは、プロセスのすべての複雑さを習得するのに役立ちます。

ステップ1

鯉を徹底的に洗い、鰓、鱗、内臓を取り除きます。次に、鋭利なナイフを使用して、背中に沿って約1〜1.5cmの深さに切り込みを入れます。

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ステップ2

次に、オーブンで食べ物を焼くのに適した形を取り、その中に製品を入れます。シリコンキッチンブラシを使用して、植物油で魚を磨きます。ベーキング中に魚がくっつくのを防ぐために、ベーキングディッシュに少量のオイルを加えます。

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ステップ3

魚に塩と黒胡椒をまぶして味わう。次に、ごまの種を上に振りかけます。あまりにも多くはすべきではなく、ただの薄い層です。次に、200度に予熱されたオーブンに魚を送ります。鯉を美味しく焼き上げるのにどれくらい時間がかかりますか？焼き時間は約50分です。準備は、食欲をそそるトーストしたクラストによって判断できます。