- タンパク質3.6g
- 脂肪5.7g
- 炭水化物2.6g
コンテナあたりのサービング：2サービング
ステップバイステップの説明
家でウズラの卵を使ったおいしくて簡単なサラダを作るのにそれほど時間はかかりません。ステップバイステップの写真を使用した簡単なダイエットサラダレシピを用意しました。これは、適切な栄養（PP）を順守する人にも適しています。準備はとても簡単で、一番いいのはあまり多くの材料を必要としないことです。ハーブ、キュウリ、ウズラの卵を用意します。繊細なサワークリームソースとゴマが強調されています。
ステップ1
まず、ウズラの卵を沸騰させる必要があります。調理プロセスは通常10〜15分かかります。沸騰したら、製品の入った容器を冷水の下に置き、冷まします。
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ステップ2
ゆでた卵は皮をむく必要があります。皮をむいた卵はそれぞれ半分に切る必要があります。サラダの製品の量を独自に調整して好みに合わせることができます。
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ステップ3
卵の半分を塩とコショウで味付けします。好きなスパイスを追加することもできます。
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ステップ4
これで、きゅうりから始めることができます。それらは流水で洗浄し、紙タオルで吸い取り、半分の輪に切る必要があります。
助言！皮が厚いきゅうりに出くわした場合は、サラダの味を損なわないように取り除いてください。
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ステップ5
ソースを作る時が来ました。これを行うには、小さなボウルを取り、その中にサワークリームを入れます。塩とコショウで味付けして、お気に入りのスパイスを味わい、追加します。すべての成分をかき混ぜます。
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ステップ6
今、あなたは緑を準備する必要があります。既製のパッケージミックスを購入した場合は、それをよく選別し、流水ですすいで、低品質の製品がサラダに入らないようにします。可能であれば、自分でミックスを収集します。ほうれん草、ディル、パセリ、アイスバーグレタスで十分です。野菜からはキュウリのみを使用しているため、グリーンが多いほど、ビタミンが豊富になります。
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ステップ7
次に、グリーンに新鮮なキュウリを置き、ウズラの卵の半分を上に置きます。
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ステップ8
PPサラダを調理済みソースで味付けし、ゴマを飾ります。すべて、料理は準備ができています、それはテーブルで提供することができます。
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ステップ9
サラダは野菜よりも緑とレタスが多いという点で異なります。体型を傷つけないので、深夜のおやつにもピッタリです。どうぞお召し上がりください！
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