柿-組成、有用な特性および禁忌

柿は健康的でおいしい果物です。組成に微量元素やビタミンが多く含まれていると同時に、カロリーも低くなっています。果物は食事の栄養に優れており、食事中の果物や果実が心血管系を強化するのに絶対に十分ではない冬の運動選手に単に必要です。柿は空腹感を完全に満たしており、女性が特に好きな美容目的に使用できます。

ビタミン、微量元素、カロリーの組成

柿はビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、とても便利な果物です。カロリー量については、100gあたり70.4kcalであり、果実に含まれる糖分がまともであるため、低い数値と考えられます。

100gあたりの製品（BZHU）の栄養価は次のとおりです。

• 脂肪-0.2g;
• 炭水化物-18.5g;
• タンパク質-0.7g;
• コレステロール-0;

100gあたりの柿、ビタミン、ミネラルの化学組成：

• 水-80.42;
• 灰-0.34;
• ファイバー-4.1;
• スクロース-1.53​​;
• グルコース-5.43;
• フルクトース-5.58;
• 鉄-0.15mg;
• ビタミンC7.5mg
• ビタミンA20.9 mg;
• ナトリウム-1.2mg;
• カルシウム-8mg;
• リン-17mg。

柿の構成-特徴：

• 低脂肪;
• コレステロールの不足;
• 高ビタミンA;
• ビタミンCの良い指標;
• 十分な繊維含有量。

これらすべてに伴い、柿には1つの欠点があります。それは糖度が高いことです。

平均して、1つの果物の重さは250〜300 gであるため、果物のカロリー含有量は176kcalから211.2kcalまで変化します。 ただし、「キング」など、より小さな種類の柿があります。このタイプの果物はサイズが小さく、渋い性質はありませんが、はっきりとした味があります（100 gあたりのカロリー含有量-52kcal）。

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柿の便利な性質

その全体的な健康上の利点に加えて、果物は老化と戦うのを助けるその抗酸化剤含有量のために大きな美容上の可能性を持っています。柿は新鮮なだけでなく、乾燥（乾燥）や冷凍など、あらゆる形態で有用であることも注目に値します。 3つの製品状態を別々に見てみましょう。

健康のための新鮮な果物

新鮮な柿は、ビタミンやその他の成分の組成が処理中に変化しないため、非常に明白な健康に最も役立ちます。さらに、柿の果肉だけでなく、その皮によっても利益がもたらされます。

果物の最も一般的な有益な品質は次のとおりです。

1. 毒素、塩、毒素の除去を刺激します。
2. 消化管の機能を改善し、効率を高めます。
3. 空腹を満たすため、さまざまな食事によく使用されます。
4. 女性と男性の顔のスキンケアに適した化粧品のコンポーネントとして機能します。
5. 癌、特に肺癌を発症する可能性を減らします。
6. 絞りたてのジュースは喉の痛みや咳を和らげます。
7. ビタミンAで視力を維持するのに役立ちます。
8. 利尿剤として作用し、腎臓結石の形成を防ぎます。
9. 熟した果実からのジュースは、寒さを防ぐために使用されます。
10. 組成物中の鉄のおかげで、柿は貧血の治療に使用されます。
11. 医薬品鎮静剤の優れた代替品であり、神経系の機能を正常化します。
12. 果物を定期的に摂取すると、免疫システムが強化されます。
13. 腸障害の治療に使用されます。
14. 柿は心血管筋の働きにプラスの効果をもたらし、それを強化し、より強くします。

柿の有益な特性は、熟した果実を定期的に使用した場合にのみ現れます。スポーツに携わる人々にとって、この果物はかけがえのない発見です。ボディービルディングに携わる男性は、心臓の筋肉をさらに強化する必要があると考えられていますが、これは誤解です。心臓へのストレスは、クロスフィットであろうとローリングピンでジャンプしていようと、カーディオワークアウト中に発生します。ジョギングをしている場合でも、冬の間は柿を食事に含める必要があります。

乾燥または天日干しベリー

乾燥または乾燥した柿の健康上の利点も素晴らしいです。この事実は中国医学で確認されています。

乾燥柿の主な有用な特性：

1. 腸機能の改善。
2. アルコールの有害な影響を最小限に抑える、身体からのアルコール酸化生成物の排除。
3. 乾燥柿のカリウム含有量が高いため、血圧が下がり、血液循環が正常になります。
4. 咳の治療を手伝ってください。
5. アンチエイジング-化粧品。
6. 免疫システムの強化。
7. 視力へのプラスの効果-柿は目を光に対してより抵抗力のあるものにします。

別の利点は、乾燥した柿を長期間（3か月以上）保管できるという特性と見なすことができます。さらに、自宅で自分の手で柿を乾かすことができます。

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冷凍柿

冷凍柿は新鮮な柿よりも人体に役立たない。これは、凍結中にいくつかの有用な要素が破壊されるという事実によるものです。それにもかかわらず、マグネシウムやカルシウムなどの必須ミネラル、およびビタミンAとCは、長時間凍結した後でも十分な量のままです。

良い面として、柿は誰もが愛するわけではないその粘度を失い、子供たちが食べるのにより美味しくなります。また、冷凍柿は、顔の皮膚を浄化するための美容目的に使用することができます。

注：果物の皮は食べる必要があります-それは糖尿病のリスクを減らす有用なミネラルを含んでいます。これらの化合物は血糖値を調節します。

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減量とスポーツのための柿

柿は減量に適しており、アスリートにとって健康的な素晴らしい果物です。カーディオトレーニング中、柿は心臓の筋肉を強化し、アスリートをより長持ちさせ、より強くします。さらに、柿は優れたファットバーナーであり、皮下脂肪を乾燥させて美しいレリーフを得たい男性と女性に最適です。

ダイエット中、柿は可能であるだけでなく、消費する必要があります。しかし、適度にのみ、そうでなければ、望ましい効果の代わりに、あなたはあなたの腰または腰に余分なセンチメートルを得るでしょう。

倉庫やカウンターで古くなっていない完全に熟した果物は、食事の栄養に適しています。 春には、熟成期は秋半ばに始まり、真冬に終わるため、柿の購入は控えたほうがよいでしょう。

この果物だけを食べることを規定する食事療法には多くの種類があります。他の製品を追加できる場合もあります。

柿の食事には次の特徴があります。

• 果物と乳製品を組み合わせることはできません。これは胃のむかつきにつながります。
• 速い炭水化物を含む食品をあきらめる必要があります。そうしないと、お菓子が多すぎるために良くなります。
• 食事をやめることは、その過程で現れるお菓子への体の依存のためにストレスになる可能性があるので、最初の数日間は柿を消費し続ける必要があります-前半、次に四半期、その後、果物を蜂蜜または少量の乾燥果物に置き換えることができます。

ダイエット中は「キングレット」タイプの柿を使用することをお勧めします。サイズが小さく、カロリーが少ないので便利です。果物が大きすぎるので、スペインの柿を服用しない方が良いです。さらに、果物の糖度が高いため、夕食の代わりに夜に柿を食べることは望ましくありません。

使用に対する害と禁忌

柿のすべての有用な特性にもかかわらず、場合によっては有害である可能性があります。

果物の消費は禁じられています：

• アレルギーと個人の不寛容を伴う;
• 膵臓の働きの乱れ;
• 急性真性糖尿病;
• 術後期間中;
• 胃炎または胃腸機能の低下を伴う;
• 腎機能障害;
• 肥満。

柿は3歳未満の子供にはお勧めできません。

注：真性糖尿病の間、それが病気の急性型でない場合、あなたは1日に1つの果物を食べることができますが、それ以上は食べることができません。同じことが妊娠中の女性にも当てはまります。果物はビタミンの供給を補充するのに有用で必要ですが、乱用は子供の製品に対するさらなるアレルギー反応につながる可能性があります。

男性と女性、つまりアスリートが心臓に負担をかけないように、1日に1〜2個以上の果物を食べることはお勧めできません。

乾燥した（乾燥した）柿は貧血の人に有害です。空腹時や乳製品と一緒に食べることはお勧めしません。皮をむいたまたは冷凍した柿には、上記を除いて、個別の禁忌はありません。腐った、または損傷した皮が食べられない限り。

柿の過剰摂取は人間の健康に悪影響を与える可能性があります。これは、ビタミンAで体を過負荷にする能力によるものです。このような過剰摂取は、吐き気、嘔吐、けいれん、変色、短期間の視覚障害を伴います。

結果

柿は健康的な果物で、特に体にビタミンが不足している冬にはそうです。あなたはどんな形でも果物を食べることができます、主なものは適度です。

柿は静的な心臓を好む運動選手に最適です。さらに、果物の助けを借りて、あなたは体重を減らすだけでなく、あなたの顔を整えることができます、すなわち、毛穴をきれいにし、早期老化を防ぎます。

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