抱合型リノール酸は、主に乳製品や肉製品に含まれるオメガ6脂肪です。別名はCLAまたはKLKです。このサプリメントは、体重を減らし、筋肉量を増やす手段として、ボディビルディングで広く使用されています。
動物で実施された研究は、癌の発症を予防し、心血管系の効率を改善するための栄養補助食品の使用の有効性を証明しました。 CLAを定期的に摂取すると、トレーニングの効率が向上し、2018年の除脂肪体重が増加するという理論は確認されていません。したがって、共役リノール酸は、単に体を強化する栄養補助食品として使用されます。
2008年、米国食品医薬品局はCLAの安全性を認めました。サプリメントは一般的な健康カテゴリーを受け取り、米国でのリリースが正式に承認されました。
痩身効果
CLAを含む製品の製造業者は、この物質が腹部および腹部領域の脂肪を分解し、筋肉の成長も促進するため、体の比率の形成に関与していると主張しています。この広告により、リノール酸はボディビルダーに非常に人気がありました。しかし、それは本当に良いですか？
2007年には、酸が脂肪量を大幅に減少させないが、筋肉の成長にはほとんど影響を与えないことを示す30を超える研究が実施されました。
12種類のリノール酸が知られていますが、2つは体に大きな影響を及ぼします。
- Cis-9、Trans-11。
- Cis-10、Trans-12。
これらの脂肪は健康と活力に有益な効果をもたらします。トランス二重結合の存在は、リノール酸をトランス脂肪のタイプに決定します。しかし、それは体に害を及ぼすことはありません。これは、人間が合成するトランス脂肪とは対照的に、その天然起源によるものです。
抱合型リノール酸に対する議論
サプリメントメーカーが発表した製品の特性を確認していない多くの独立した研究が実施されました。特に、体重減少の影響は小さなサイズで観察され、2〜3週間しか現れず、その後消えました。サプリメントからの肯定的な反応は、研究者によって無視できると評価されました。このため、一部のボディビルダーやアスリートはCLAの使用をあきらめています。
もちろん、CLAは肥満との闘いにおける唯一の解決策ではないかもしれませんが、それは本当に免疫調節剤の特性を持ち、心臓と血管を強化し、癌のリスクを減らすので、アジュバントとして生きる権利があります。
もちろん、実施された研究は、コースの不十分な期間、薬物の不正確な投与量、または得られたデータの評価の不正確さのために、そのような低い有効性を示した可能性があります。しかし、リノール酸が体重を減らすのに役立つのであれば、それは重要ではないと自信を持って言えます。
副作用と禁忌
サプリメントには実質的に禁忌はありません。まれに、摂取量を増やした後、胃の重さや吐き気が生じることがあります。不快感を最小限に抑えるために、CLAは牛乳などのタンパク質と組み合わせて摂取する必要があります。
このサプリメントは、子供、妊娠中および授乳中の女性、および薬物の成分に個人的に不寛容な人々には禁忌です。
CLAは処方箋なしで販売されており、悪影響は最小限ですが、服用する前に医師とトレーナーに相談することをお勧めします。スペシャリストが、適切な薬とそれを服用するためのレジメンの選択をお手伝いします。また、使用する前に、説明書をお読みください。
リノール酸のサプリメント
CLAを含む製剤は、組成が実質的に同じです。特定のサプリメントの価格は、生産ブランドのみに依存します。最も人気があり手頃なブランドは、Now Foods、Nutrex、VPLaboratoryです。 Evalarと呼ばれる国内メーカーもロシアで知られています。薬の費用は2000ルーブルに達する可能性があります。
2018年、CLA製品は、ボディビルダーだけでなく、食事と一緒に栄養補助食品を服用して体重を減らしたい人々の間で、その人気を大幅に失いました。需要の減少は通常、リノール酸の最新の試験とその低い有効性の認識、および同じお金でより良い結果をもたらす新しい食品添加物の出現に関連しています。
リノール酸の健康的な天然源
抱合型リノール酸サプリメントは、この物質を多く含む食品の代わりに使用できます。動物が自然に食べるという条件で、牛肉、子羊肉、山羊肉に大量の物質が含まれています。草と干し草。また、乳製品にも大量に含まれています。
使い方？
添加剤は1日3回まで使用されます。最適な投与量は600〜2000ミリグラムです。 CLA放出の最も一般的な形式は、ゲルで満たされたカプセルです。この形のおかげで、物質は適切に吸収されます。また、共役リノール酸は脂肪燃焼複合体の一部として生成されます。それは通常、減量のためにL-カルニチンまたはお茶と混合して見られます。受信時間はメーカーによって規制されていません。この物質は神経系の機能に影響を与えないという事実に基づいて、就寝前でも使用できます。
CLAの有効性は疑わしいです。ただし、サプリメントは引き続き健康増進のために、減量複合体と組み合わせて使用されます。正しく使用すると、免疫システムを強化し、癌や心血管疾患の発症を防ぎます。この物質には実質的に禁忌はありません。
