メロンダイエット-本質、利益、害およびオプション

私たちは体重を減らすためのエキゾチックな方法のサイクルを続けています。カロリー不足と激しい心臓トレーニングをしている人にとって、メロンダイエットはオリジナルの選択肢です。すぐに予約しましょう。モノダイエットを先験的に行うことは、健康で体に有益なことではありません。メロンダイエットも例外ではありません。それにもかかわらず、この体重を減らす方法は存在し、私たちはそれを通り抜けることができませんでした。

メロンダイエットの本質

メロンはよく知られている、美味しくて健康的な果物です。栄養士のアドバイスがなくても、人々はそれを食事に喜んで使用します。これは、心地よい味と有益な特性をうまく組み合わせた数少ない製品の1つです。

カボチャとキュウリの親戚であるメロンは、これらの野菜と多くの類似点があります。

• 大量の水が含まれています。
• 植物繊維が含まれています。
• ビタミン、マクロ要素とミクロ要素、不飽和脂肪酸が含まれています。
• 生および調理後の皿に使用（熱または酵素）;
• 広い地域で成長し、よく輸送されます。
• カロリー含有量が低く、品種と成熟度に応じて30〜38 Kcal / 100gです。

同時に、果物は対応するものよりも味が豊かで、炭水化物の組成が豊富です。この特性の組み合わせにより、メロンダイエットの効果が決まります。

その主な利点：

1. 高効率。メロンを1週間摂取すると過剰体重が現れる理由にもよりますが、体重は3〜10kg減少します。
2. 迅速な結果-最初の2日後に体重が減少します。
3. 優れた携帯性。メロンは美味しいデザートです。それに基づく食事は簡単に許容されます。
4. 長期間でもエラーのないコンプライアンス。野菜のモノダイエット（キュウリ、スイカ）は、味が弱く、常に空腹感があるため、しばしば違反されます。メロンダイエットは注意深く守られています。その中の味の質は、食事を維持するのに役立つ持続的な満腹感と組み合わされています。
5. 通常の腸機能。プロテインダイエットはしばしば便秘につながります。そしてメロンの使用は腸を刺激します。
6. 脂肪組織の活発な破壊。有機酸、繊維の高含有量と果物の油の完全な欠如は、それ自身の脂肪を使用するために体の代謝過程を再構築します。つまり、体重減少は腸の動きや余分な水分の除去だけではありません。メロンを使用すると、余分な体脂肪が燃焼します。

適切な果物を選ぶ方法は？

唯一のダイエット製品はメロンです。体重減少だけでなく、食事の変化に対する耐性も、その品質と多様性に直接依存します。どんな果物を買うべきですか？

これらの4つのヒントは、適切なメロンを選択するのに役立ちます。

1. 季節の果物を買う。メロンがカウンターに現れたばかりの場合、それらを食事の基礎にすることは安全ではありません。これらの果物は、味が8月と9月の果物より劣っているだけでなく、熟成を促進する添加物を含んでいる可能性があります。そして、これは健康への深刻な害です。
2. 高品質の果物を選択してください。へこみ、しみ、不規則な形、または損傷のあるメロンは購入しないでください。また、カウンターにソフトタッチのフルーツを残します。
3. KolkhozWoman品種を使用してください。これらは、緑またはオレンジの色合いの黄色の中型の果物です。滑らかな表面にメッシュパターンが現れることがあります。メロン1個の重さは1〜1.5kgです。食事の1日には十分です。同時に、糖度（9-11％）は、この品種を食事用のもののカテゴリーに保ちます。
4. 果物をそっとたたきます。メロンはこもった音で最高と考えられています。リンギングが聞こえる場合、そのような果物はあまりにも早く摘み取られ、その使用は消化不良に満ちています。

メッシュパターンの臭いや厳しさは、果物の品質や熟度とは関係ありませんのでご注意ください。それらは購入した製品の地域と種類によって異なります。完全にメッシュで覆われた芳香の繊細さは、未熟で水っぽいことが簡単に判明する可能性があります.

一部の栄養学者は、さまざまな種類のメロンの使用を推奨しています。これは味を多様化しますが、ビタミン、ミクロおよびマクロ要素の組成にはまったく影響しません。食事の目的が荷降ろしではなく体重減少である場合は、炭水化物の含有量に注意してください。糖度の高い品種（チャルジュー、エチオピアなど）は選ばないでください。

メロンダイエットのメリット

メロンは栄養素の本当の貯蔵庫です。ビタミン、生物活性物質、微量元素などが含まれています。

熟したメロン果実の組成（100gあたり）：

メロンの体への主な効果：

1. 利尿作用。メロン自体は、尿中に排泄される水で構成されているだけでなく、体から余分な水分を取り除きます。これは、浮腫を起こしやすく、リハビリ期間中（病気、怪我、赤ちゃんの誕生後）のアスリートにとって特に重要です。
2. 消化器系を刺激します。定期的な腸の動きは、主な食事がタンパク質を多く含むアスリート（ウェイトリフター、ストレングススポーツ）にとって特に重要です。
3. 神経系へのプラスの効果。メロンの見た目、香り、味わいには、心理的な効果があります。また、果物を構成する物質は気分の改善につながります。それらの効果は「チョコレート効果」に匹敵しますが、食べ過ぎにはつながりません。
4. 毒素からの救済。この効果は、（特に手術後に）怪我をした薬（抗生物質、抗炎症薬など）を服用したアスリートにとって特に重要です。
5. 免疫を刺激する。メロンダイエットは、トレーニング期間中の感染に対する体の抵抗力を高めます。

メロンダイエットオプション

アスリートのメニューでは、メロンを単独（モノダイエット）または他の製品と組み合わせて紹介しています。メロンベースへの特に成功した追加は、関連する作物（カボチャ、キュウリ、スイカ）です。まれに、ケフィール、コテージチーズ、シリアルが食事に取り入れられます。

3日間のモノダイエット

これが最も効率的なオプションです。それは速く、具体的な結果をもたらします。さらに、それは許容するのが最も難しく、モノダイエットのすべての機能を備えています。日中は、1.2〜1.5kgのメロンを生または解凍（解凍）した形で食べることができます。ドライフルーツはあまり一般的に使用されていません。

メロンは4〜6人前に分かれています。食事の間には等間隔が必要です。モノダイエットでのディナーは就寝の4時間前に予定されています。このルールを怠ると、製品の利尿作用と弛緩作用が繰り返し夜の休息を妨げます。これは、アスリートの状態とトレーニングの効果に影響を与えます。飲酒療法（1.7〜2.3リットル）は、ガスを含まない普通の水とハーブティーで構成されています。

この食事はタンパク質と脂肪の摂取量を大幅に減らすことに注意してください。したがって、医師に相談せずに期間を延長することはお勧めしません。

モノダイエットによる体重減少は、果物と他の食品の組み合わせよりも顕著です。したがって、新しい食事の弛緩および利尿作用に適応する時間を確保するために、週末に開始することをお勧めします。

そのような食事が重度の下痢、めまい、鼓動またはその他の健康を著しく損なう影響を引き起こす場合は、それを中止し、医師に相談する必要があります。

組み合わせた3日間の食事

基本的な成分（メロン）に加えて、そのような食事には追加のもの（果物、野菜、発酵乳製品）が含まれます。さまざまなフレーバーで食事を豊かにすることで、食事はより多様になります。タンパク質と脂肪の含有量のためにメニューに動物製品を導入することは、より良い耐性に貢献します。

3日間のサンプルメニュー：

浄化の3日間の食事

このような食事の目的は、腸を毒素や毒素から解放することです。これは消化過程を調節し、体重減少への第一歩になります。グラス一杯の水とレモンジュースで一日を始めましょう。それは腸を刺激します。

メニューはメロンと追加の許可された成分で1：1の比率で構成されています。繊維が豊富な植物と無脂肪の動物製品が優先されます。

推奨コンポーネント：

• 生の果物;
• ゆでたシリアル（オート麦、そば、米）;
• 生の、煮込んだ、ゆでた野菜。
• 鶏の胸、低脂肪のゆでたベール;
• 赤身の魚;
• 脂肪1％までの発酵乳製品。
• ブロス（野菜および二次肉または魚）;
• パン（ブランまたは全粒）;
• 未精製の植物油。

メロンは、他の食品と組み合わせてすべての食事に含めるか、サプリメントなしで朝食と夕食として使用することができます。スナックに適しているのは、油を使わずに乾燥させたニンジンまたはフルーツ（リンゴ、プラム、アプリコット、メロン）チップです。

飲酒療法は、1リットルの静水と1リットルの他の液体（レモン入り茶、ローズヒップブロス、野菜ジュース）で構成されています。

すべての料理は塩を加えずに調理されていることに注意してください！

毎週の食事

このオプションは多様であり、忍容性も良好です。モノダイエットほど厳格ではなく、クレンザーほどカロリーも低くありません。今週のメニューには、より多くのタンパク質と脂肪が含まれています。バランスが良いです。毎週の食事は体重を悪化させますが（最大3 kg）、同時に達成されたレベルに長く留まります。これは、脂肪分の多い食品がなく、デザートがメロンに置き換わっている古典的な食事と非常によく似ています。

朝食は、メロン、リンゴ、または軽いドレッシング（ソイソース、ケフィール0.1％）を添えたお粥で構成されています。赤身の魚や肉、サラダ、メロンを使ったスープのランチ。低脂肪のコテージチーズ、ヨーグルト、またはケフィールとメロンのディナー。

メロンダイエットと他の食品の組み合わせ

メニューでメロンを1つ使用すると最良の結果が得られますが、許容範囲は狭くなります。いくつかの成分と組み合わせると効果が低下し、食事制限への準拠が容易になります。

単純な食事が体重を減らすのに優れている場合の良い妥協点は、毎週の食事に別の主要な要素を追加することです。デザートやスナックとしてスイカが導入された場合、この食事はスイカメロンと呼ばれます。調合薬やお茶の代わりに発酵乳飲料を使用すると、食事はメロンケファーになります。これらのオプションは、キュウリやスイカの食事とうまく競合します。

メロンダイエットへの害と禁忌

メロンダイエットの禁忌：

• 糖尿病;
• アレルギー;
• 赤ちゃんの授乳;
• 消化器系の病気;
• 肝機能障害。

アスリートの体の特性に加えて、製品自体の特性も考慮に入れる必要があります。低品質のメロンは消化管の破壊、中毒を引き起こします。

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