実行中のメトリックを追跡したい場合は、実行中のペース計算機の存在についてすでに学習しているはずです。このツールは、すべてのスポーツガジェットとアプリケーションにあります。お気づきの方もいらっしゃると思いますが、計算機にはペースとスピード（英語の「ペース」と「スピード」）の2種類の測定があり、多くの初心者がこれらの概念を混同しています。
学校の数学コースを覚えておきましょう-速度を計算する方法は？そうです、距離を時間間隔で割る必要があります。メーターに正確な距離を計算機に入力し、正確な分数と秒数を示します。あなたはあなたの平均運転速度を示すkm / hで結果を受け取ります。つまり、1時間で何キロをカバーするかです。
ランニングのペースは平均速度の反対です。ランナーが特定の距離をカバーするのにかかる時間を示し、分/ kmで測定されます。つまり、人は何分で1km走ります。したがって、このパラメータを制御すると、距離を完了するのにかかる時間を大まかに計算できます。
通常、計算アプリ自体がテンポの変更についてランナーに通知します。ランナーは通知の頻度を調整するだけで済みます。ほとんどの場合、間隔は5〜10分に設定されます。このようにして、実行の生産性を常に監視します。
今日の走行速度とペースのオンライン計算機は、スポーツと体育に専念するすべてのリソースにあります。人は、移動した距離とそれに費やした時間に関するデータを入力し、「計算」ボタンを押すだけです。すぐに、彼は指標を見るでしょう。
私自身の計算機
コンピューターまたはスマートフォンを使用して、オンラインで平均走行ペースと平均速度をkm / hで計算するのは非常に簡単です。そして、私たちのお父さんは30年前にこれらの値をどのように計算しましたか？想像してみてください、彼らはストップウォッチ、ペン、計算機で武装していて、公式に従ってすべてを手で数えました！
少し時間をさかのぼって、スポーツガジェットの計算機なしで1キロメートルあたりの走行ペースを計算してみましょう。
1.実行を開始する前に、ストップウォッチをオンにします。
2.映像の正確な決定に従って、トラックに沿って走ります-円を数えます。これにより、移動距離が計算されます。
3.距離を時間で割って、速度を求めます。速度はkm / hで測定されるため、数値も次の単位に変換する必要があります。
たとえば、30分で3000メートル走ったとしましょう。これは、3 km / 0.5 h = 6 km / hが必要であることを意味します。つまり、平均運転速度は6 km / hでした。
4.次に、ペースを分/ kmで計算しましょう。これには、逆に、時間を距離で割る必要があります。最初の値を分に、2番目の値をkmに変換します：30分/ 3 km = 10分/ km。したがって、ペースは10分/ kmでした。つまり、平均して10分で1km走りました。
脂肪燃焼の平均ランニングペースも計算できることをご存知ですか？この計算機は、アスリートの性別、年齢、体重、心拍数の基礎データとして、燃焼カロリー数を分析します。プログラムはあなたがトレーニングで何カロリーを燃やしたかをあなたに示します、そしてそれらのいくつかはまたそれらをピザ、スニーカーまたは甘いソーダのグラスのスライスの数と比較することによって数を視覚化します。
このパラメータは何に影響しますか？
それはアスリートのパフォーマンスに影響を与えます-それは彼が1キロ走るのにどれくらいの時間がかかるかを示しています。距離と時間に基づいて走行のペースと速度を計算すると、競技会への参加中のパフォーマンスを制御するのに役立ちます。アスリートは、加速する必要があるかどうか、または計画された基準に適合しているかどうかを確実に把握しています。
プロのスポーツをする場合は、ペースと排出量の計算機を使用した走行速度の計算に注意してください。これにより、必要な排出量の基準を満たすために必要な走行方法を事前に計算できます。これは非常に便利な計算機であり、値がどのように変化するかを明確に示します。時間を少し改善すると、テンポ番号が変更されます
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テンポパラメータを上げる方法は？
ランニングペースを上げて、トラックでのパフォーマンス、耐久性、強度を向上させる方法を学びたいですか？ヒントをご覧ください：
- トレーニングプログラムについて慎重に検討し、耐久性を高めるための演習を含めます。
- 強力な動機付け要因を考え出します。
- ギャップのない体系的なトレーニングに耳を傾け、完全に献身的に実施します。
- 肉体的または神経質な消耗状態で運動しないようにしてください。
- 快適なスポーツ用品（マスクを含む）、モダンなガジェット（時計）を購入します。
- 快適な気象条件で実行してみてください。
- 実行中に長さとケイデンスを増やします。
- 脚の筋肉を発達させる-プログラムに筋力トレーニングを追加します。
- 短距離レースを定期的に実行します。スピードパフォーマンスの向上に役立ちます。
- 正しい実行テクニックを監視します。
- ランニングのペースがどのように測定されるかを覚えておいてください-時間と走行距離。つまり、時間インジケーターを改善しながら、長距離を落ち着いて維持する方法を学ぶ必要があります。
- 音楽に合わせて、このテクニックは耐久性を高めるのに役立つことが証明されています！
これで、オンライン計算機を使用して、または手動で実行のペースを計算する方法がわかり、このインジケーターが必要な理由を理解できました。ペースを上げるためのすべてのヒントとコツは二次的なものであることを忘れないでください。そもそも、勉強したい、レベルを上げたい、個人的な記録を破りたいというあなた自身の願望です。計算機のデータに基づいてランニングペーステーブルを作成するように自分自身をトレーニングします。毎日一生懸命走り、数字を分析すれば、結果は長くは続かないでしょう！
