すべてのスケーター、特に初心者は、考えられるすべての状況でスケートにブレーキをかける方法を知っている必要があります。驚かれることでしょうが、通常のブレーキでも使用できる必要があります。多くのアスリートは、他の方法でブレーキをかけ、それなしで乗ることを好みます。
この記事では、ブレーキなしでローラーを適切にブレーキする方法について説明します。高速または低速で運転している状況、平らな面または下り坂、および緊急停止の効果的な方法があります。
まず、穏やかな状態で低速で作業するために、上記のすべての手順をお勧めします。
初心者のためのいくつかのヒント
「ローラーでブレーキをかける方法」というトピックについて初心者に指示する前に、トレーニングをより迅速かつ効率的に行うための重要なニュアンスを説明します。
- 動揺している場合は、加速しすぎないでください。まず、落下せずにローラースケートをすることを学び、次に加速する必要があります。
- 急な丘やでこぼこの道は避けてください。
- 常に膝、肘、手のひらを保護し、ヘルメットに乗ってください。
- バランスを保ちながら片足で乗ることを学びます。
- さまざまなライディングテクニックをマスターする-すき、ヘリンボーン、スラロームなど。
- 緊急ブレーキをかける場合は、ストックブレーキを使用しないでください。慣性の法則により、転倒して激しくぶつかる可能性があります。以下では、ローラーを安全に鋭くブレーキする方法を説明します。
- ストックブレーキの使用を含む、さまざまなブレーキ方法を理解し、うまく適用する必要があります。
以下では、便宜上、ブレーキなしでキャスターを適切にブレーキする方法を説明し、手順を次のカテゴリに分類します。
- 標準ブレーキ技術;
- 緊急停止方法;
- 丘を転がりながらブレーキをかける方法（移動速度を下げる）;
- さまざまな速度でブレーキをかけます。
スタッフの使い方は？
これは、すべてのローラースケートに見られる基本的なシステムです。プレートの後ろのヒール部分にある、ブロック付きの張り出しレバーです。通常のライディングには支障はありませんが、スタントライディングには全く適していません。初心者の方はトリックに切り替えるのは時期尚早なので、まだ標準ブレーキを外さない方がいいです。
それで、それでローラースケートを適切にブレーキをかける方法を学びましょう：
- ステージ1-体重を後肢に移している間、ローラーはブレーキで脚をわずかに前方に置く必要があります。
- ステージ2-「スタッフ」が付いたローラーが置かれている脚が膝でまっすぐになり、つま先がわずかに上がります。
- ステージ3-足の傾きの変化により、ブレーキレバーが表面に接触し始めます。
- ステージ4-接続された摩擦力により、移動速度が徐々に低下します。
転倒を防ぐために、レバーを急にではなくスムーズに押してください。手を前に置き、手のひらを下にして、体を少し前に傾けた方がよいでしょう。アスファルトを積極的かつ定期的にこすると必然的にパッドが摩耗するため、パッドは定期的に交換する必要があることに注意してください。
このブレーキ技術は一見シンプルに見えます。アスリートは完璧な調整と安定したバランスを持っている必要があります。彼が乗る速度が速いほど、これらのスキルの要件は強くなります。
ローラーの緊急停止技術
それでは、ブレーキなしでローラーをブレーキする方法を学びましょう。まず、高速ブレーキの方法に焦点を当てます。
緊急事態は異なります-衝突の脅威、健康の突然の悪化、避けられない障害など。この場合、常に「うまく」ブレーキをかけることができるとは限りません。逆もまた同様ですが、おそらく、ぎこちなくクラッシュする必要があります。ただし、このスキルでも練習とトレーニングが必要です。心配しないでください、私たちはあなたの健康へのダメージを最小限に抑えるために適切に落ちることを学ぶ方法をあなたに示します。
したがって、ブレーキのないローラーの緊急ブレーキは、次の方法で実行されます。
- お尻に落ちる（お尻ストップ）。それは、肘が肘で曲げられ、アスリートがおしりの上に座り、足と膝を横に広く広げるトランクのグループ化を含みます。その結果、お尻が地面に触れて動きが止まります。
- 芝生に飛び出します（グラスストップ）。トラックを運転するときは、急に曲がって芝生に向かって走りますが、走り始めることをお勧めします。
- 防御ストップはつかむための構造です。これは、広告バナー、ロープの服、ベンチ、ポール、または通りすがりの人でさえあり得ます。事前の叫び声であなたの意図について後者に警告することをお勧めします。ローラースケートでブレーキをかけるこのテクニックは、常に異なるシナリオに従います-彼らが言うように、誰でも同じくらい幸運です。壁などの硬い垂直面をつかんでブレーキをかける方法を学びたい場合は、鋭角でアプローチする必要があることを忘れないでください。正面（90°）で衝突した場合、怪我は避けられません。
- すべてが突然起こったために減速する方法を考える時間がない場合は、防御に落ちてください。ニーパッドやヘルメットについて心配する必要はありません。それらに発生する最大値は、ひびや引っかき傷です。いつでも新しいものを購入できますが、たとえば自動車事故による健康状態の回復にははるかに長い時間がかかります。転倒中は、常に肘と膝の関節を曲げたままにして、できるだけ多くのサポートポイント（もちろん頭を除く）に着地するようにしてください。
このセクションにリストされている方法を使用すると、実際には、非常に速くブレーキをかける方法を学ぶことができます。ただし、どれだけ完全に習得したとしても、緊急停止の詳細自体はトラウマであるため、痛みを伴わずに通過するかどうかはわかりません。したがって、使用頻度は低く、やむを得ない場合にのみ使用してください。
丘をローラーブレードで降りるときにブレーキをかける方法を学ぶ方法は？
それでは、ローラーコースターで適切にブレーキをかける方法を理解しましょう。既存のすべての手順を分析しましょう。ローラーで坂を高速で転がるときは、ブレーキでブレーキをかけることはお勧めしませんのでご注意ください。転倒や怪我の可能性が高すぎます。
移動速度を下げるために、実行する必要のあるすべての対策を1つのタスクに減らす必要があります。成功すると、痛みを伴わずに降下を完了して転がるか、標準のブレーキを使用して平坦な道路で安全に停止します。
- 最も簡単なオプションは、ストップまたはプラウでVローラーを制動する方法を学ぶことです。このテクニックは、スポーツにうまく適用できるスキーヤーにとって特に魅力的です。その本質は、足の広い分離にありますが、逆に、靴下は互いに縮小されています。胴体はまっすぐに保たれ、腕はバランスを維持するのに役立ちます。ローラーは角度を形成しますが、靴下が一緒に引っ張られることはありません。筋肉の強さにより、短い距離で支えられ、転倒を防ぎます。速度が落ち始め、危険な状況が解消されます。
- 次に、ヘビやスラロームでブレーキをかける方法を学びましょう。この方法は、ローラーにブレーキをかけるのに十分なスペースがある場合にのみ適しています。彼は、アスファルトに巻き毛のヘビを象徴的に描いて、何度も曲がる必要があります。ターン中、片方の足を少し前に出し、体重をもう一方の足に移します。次のループを作るために足を変えてください。曲がり角がきつくて鋭い場合、速度はより効果的に低下します。
- 印象的な方法。乗車中は、フロントローラーのかかとをつま先でリアローラーに触れます。ホイール同士が接触するため、速度が低下します。
初心者のためにスケートに立ち寄る方法をリストアップしましたが、高速レースを避けて、すべての方法を平らな面で練習する必要があることをもう一度思い出してください。これは、緊急時と段階的の両方で、標準ブレーキを使用してローラーをブレーキする方法の説明にも当てはまります。
あなたがインラインスケートでブレーキをかける方法を子供に教えようとしている親であるならば、保護装置を怠らないでください。スケートを快適に着用し、スケートにフィットし、高速道路の近くでスケートさせないでください。
さまざまな速度でブレーキをかける方法を学ぶ
ブレーキなしのローラースケートでブレーキをかける方法は、移動速度に基づいて選択する必要があります。
- ゆっくり運転している場合。この場合、バランスを崩したり、転んだり、痛々しい打撃を与えたりするリスクは最小限に抑えられます。すきまたはTウェイブレーキを試してください。後者は、体重が伝達される足に垂直に支えられていない足を設定することを含みます。視覚的には、ローラーは文字「T」を形成します。片方の脚がもう一方の脚の動きをブロックし、少し押すとローラーが停止します。また、借りた場所からホッケーファンにアピールするスイープ方法を適用することもできます。乗るときは片足を鋭く前に出し、広い半円を描きます。同時に、あなたは支持肢を引っ掛けているようです。体を後ろに傾け、支持脚を膝で少し曲げます。
- 中速でローラーブレードを使用している場合。このような状況では、間違いなくジョギングの方法を学ぶ必要があります-それを使用すると、落下のリスクなしにブレーキをかけることができます。移動中に円を描くようになることを心配しないでください。これは、いわば半円を描く前脚の方向のために避けられません。最も重要なことは、速度インジケーターを下げることです。これは、目標が達成されたことを意味します。この手法は広い領域を必要とするため、常に適しているとは限りません。たとえば、近くの地下道では、そのようなローラーで減速することはお勧めできません。必然的に誰かを「引っ掛ける」ことになります。経験豊富なローラーの場合は、片方の足をサポートのヒールに垂直方向に押し付けると、Tウェイでブレーキをかけることができます。支えられていない脚をしっかりと押して、動きを遅くします。この方法には重大な欠点があります-ホイールはすぐに粉砕されます。
- 高速運転中にブレーキをかける方法を学ぶことができるのは、経験豊富なスケーターだけです。自分がそうだと思わない場合は、緊急ブレーキの方法に戻ることをお勧めします。ローラーブレードに慣れている場合は、次の手法を試してください。ちなみに、どちらもホッケースポーツから借りています。
- パラレルストップ。両方のスケートは互いに平行に配置され、同時に移動方向に対して垂直に回転します。脚は膝で曲がっており、体は少し前に傾いています。説明は簡単ですが、この方法は最も難しい方法の1つであり、アスリートの完璧な調整が必要です。
- 電源停止。まず、ローラーは片足でうまく乗ることを学ぶ必要があります。体重を突然支え肢に移し、180°回転させます。 2つ目は、この時点で、進行方向に垂直な最終的な立ち位置で、半円の輪郭を描いてブレーキをかける必要があります。あなたは素早くそして首尾よく停止するでしょう、最も重要なことはあなたのバランスを保つことです。
クワッドローラーでブレーキをかける方法を学ぶには？
これらは、車輪が一列に配置されていないスケートですが、車のように、前に2つ、後ろに2つあります。それらに乗るテクニックは、通常のローラーとは根本的に異なります。したがって、ここでのブレーキ技術も、緊急の方法を除いて、完全に異なります。
各クワッドローラーには標準のブレーキが装備されています。さらに、それは両方のスケートで利用可能であり、つま先の前にあります。ローラークワッドでブレーキをかける方法を学ぶには？
- 体を前に曲げ、膝を曲げます。
- スケートを1つ引き戻し、つま先に置いて強く押します。
- バランスを保ちます。
- 手で自分を助け、直感的に動きましょう。
以上で、ローラーブレードで可能なすべてのブレーキオプションについて説明しました。それらのほとんどは学ぶのは難しいことではありませんが、すべてをマスターすることをお勧めします。これにより、予期しない状況に備えることができます。不安を感じる場合は、最初の数回のセッションをコーチと過ごしてください。あなたに幸せで安全なpokatushki！
