自転車に乗る方法と道路やトレイルに乗る方法 * トレーニング

自転車に正しく乗れるということは、技術的に正しいとは限らないので、正しく自転車に乗る方法について話しましょう。一方、あなたの耐久性、快適さ、安全性は技術に依存します。

安全といえば！初心者で乗り方を学んでいる場合は、頭に保護用のヘルメットを着用し、肘と膝に特別なパッドを着用してください。穴や隆起のない、平らで滑らかな表面に乗ることを学びます。残念ながら、初期段階ではそれなしではできないので、「バイクから落ちる方法」というトピックに関する文献を必ず調べてください。

それでは、自転車に正しく乗る方法を理解しましょう。各ステップを最初から詳しく調べてみましょう。準備はいいですか？

準備（運転前の確認事項）

道路で自転車に乗る方法のルールに移る前に、最初のトレーニングの準備をしましょう：

平らな表面で人口の少ないエリアを見つけます。バランスが悪い場合は、草が柔らかい芝生や土が緩い未舗装の道路を検討してください。このような土壌に落ちるのは「より快適」ですが、運転やペダリングははるかに難しいことを覚えておいてください。
トレーニング用に選択されたサイトに緩やかな斜面があると便利です。こうすることで、丘から適切に乗り降りする方法を学ぶことができます。
あなたの街でのサイクリングのルールを確認してください-ヘルメットが必要です、歩道などに運転することは可能ですか？
メカニズムに固執したり、乗り心地を妨げたりしない快適な服を着用してください。
転倒や緊急ブレーキの際につま先を保護するために、つま先が閉じた靴を選ぶことをお勧めします。
乾燥した天気の良い日中の乗り方を学びましょう。あなたと一緒に水、良い気分、そしてできれば最初のバランスを助ける仲間を持ってきてください。

正しく座る方法

さて、あなたは準備し、場所を見つけ、服を着せ、そして保護キットを忘れませんでした。練習する時が来ました-道路や線路で自転車に乗る方法を見つけましょう！

まず、シートを下げて、バイクを両足で挟みながら両足を地面に置くことができるようにします。
足で地面を押しのけて少し前に進みます。バイクがどのように回転するかを感じ、ステアリングホイールを持って少し回してみてください。
さあ、乗ってペダルを踏みます。まっすぐに座って、身体的に体重を感じ、両側に均等に体重を分散させてください。片方の足を上ペダルに置き、円を描くようにゆっくりと押し下げます。もう一方の足をすぐに下のペダルに置き、上にあるときにそれを押して動きをキャッチします。
先を見据えてください-あなたが地面を研究するならば、あなたは間違いなく倒れ、バランスの取れた友達を作ることは決してありません。
アシスタントがいる場合は、彼に腰を支えてもらいます。バランスを保つのに役立つので、バイク用ではありません。

正しくブレーキをかける方法

ブレーキをかける方法を学ぶことは、バイクを適切にペダリングするために不可欠です。この場合、いつでも停止できるため、無意識のうちに安全を確認できます。

自転車にはフットブレーキまたはステアリングブレーキが装備されています。時々両方。

ステアリングホイールにレバーがある場合、これらはステアリングブレーキであり、前輪と後輪を担当します。彼らの仕事のメカニズムを理解し、ハンドルを押して、あなたの隣でゆっくりとバイクを転がします。リアブレーキをかけると、後輪の回転が止まることがわかります。前輪が立っているが、その前にバイクがわずかに「前方にジャーク」する場合。
フットブレーキは、反対方向にペダリングすることで作動します。これを行うには、リアペダルを床に向かって押すだけです。
固定ギアバイクにはブレーキがないので、減速するにはペダリングを停止し、全身を少し前に傾けて水平に保持します。

バイクを正しく降ろすには、まず片方の足を水面に置き、次にもう片方の足をスイングしてバイクが横になるようにする必要があります。

正しく運転する方法

正しいサイクリングは、バランスの維持とペダリングの測定に基づいています。自転車での正しいペダリングは、ケイデンスの概念に基づいています。つまり、回転中の1回転の頻度です。したがって、正しく運転する方法を知っていれば、安定したケイデンスが得られます。これは、傾斜や上り坂によって速度が低下しないことを意味します。例外は、減速または加速したい場合です。

ケイデンスを「キャッチ」することができれば、疲れることなく、そして大きな喜びを感じることなく、長い間バイクに乗ることができます。この場合、最も重要なことは、快適な1/4回転の段階だけでなく、回転全体の間にペダルを回すことです。この方法で運転してみてください-これを一度理解する価値があり、それ以上の問題はありません。

バランスを維持する方法を学ぶために、それを忘れてください。ただ座って運転してください。はい、最初は数回落ちるかもしれません。それからあなたは左右に滑って、バイクは頑固に輪になって乗ろうとします。それは大丈夫です-私を信じてください、それはすべての初心者に起こります。いくつかのトレーニングとあなたは学びます。さらに、バランスの問題がどの時点で解消されたのかがわかりません。これはもはやあなたにとって問題ではないことを理解してください。

正しく回す方法

道路やトレイルを適切にサイクリングするには、乗るだけでなく、曲がることもできる必要があります。

運転中は、ステアリングホイールを希望の方向にスムーズに回します。
バイクの動作を感じ、動きの方向の変化を感じます。
バランスを保ちます。
最初は、ステアリングホイールを急に動かしたり、急に回転させたりしないでください。
バランスが崩れた場合は、ブレーキをかけるか、片足で地面に飛び降りてください（速度が遅い場合のみ）。

ご覧のとおり、自転車で正しく曲がることを学ぶことは難しくありません。最も重要なことは、バランスを保ち、時間をかけることです。

下り坂の乗り方

自転車はそれ自体で丘を降りることができるという事実にもかかわらず、下降には正しい技術を順守する必要もあります。

最初の数回はペダルを使わずに数回降りますが、念のために足でブレーキをかけることができるようにシートを下げます。
バランスを保つことを学ぶときは、ペダルに足を置くようにしてください。
下降中は、ブレーキをスムーズにかけ、少し減速してください。いかなる状況でも「ステーク」でブレーキをかけないでください。そうしないと、ソマーサルトが飛んでしまいます。
降下が完了したら、静かに前進します。

適切にシフト/加速する方法

それで、自転車で正しくペダルを踏む方法を学びました。それはもう少し難しいでしょう。適切なギアシフトの基本を見ていきましょう。

左手で速度を切り替えるのが最も便利です。
リバースギアの場合は右手を使用します。

これは、ギアボックスが自転車でどのように機能するかです。低速ギアでペダルを踏む方が簡単ですが、短い距離をカバーすることになります。ハイギアはもっと難しいですが、あなたははるかに先に進みます。

シフトダウンするには、前部の小さなスプロケットまたは後部の大きなスプロケットに変更します。およびその逆。

したがって、より速く、さらに（加速するために）進むには、より高いギアにシフトします。でこぼこや穴のある難しい領域を克服するには、つまり速度を落とすには、下の領域をオンにします。低速ギアでは、回転してブレーキをかけることをお勧めします。上り坂を適切にサイクリングできるようにしたい場合は、ローギアもマスターしてください。

平地では、ギアボックスの運転と操作を学ぶことをお勧めします。ギアを変更すると、ペダルを踏むのが簡単または難しくなり、バイクが文字通り前に急いで1回転で長時間乗るか、はるかに短い時間で完全に回転するように感じるはずです。

バイクで正しく加速する方法を学ぶ場合、つまり最小限の物理的コストでそれを行う場合（そしてこれがあなたがボックスを必要とするものです）、乗ることはあなたにとって本当の喜びになります。

正しく駐車する方法

次に、自転車を駐車場に適切に駐車する方法を見つけます。これは、周囲の人々との関係における倫理の観点から知ることが重要です。また、これはあなたの鉄の馬の安全を保証し、それが乗っ取られないことを保証します。

自転車を特別な駐車場に駐車して固定します。
専用の自転車駐車場がない場合は、鉄のフェンスを見つけますが、通行人の邪魔にならないように、自転車をフェンスの内側に置きます。
他のバイクの中でも、バイクを真ん中に固定します（この方法の方が安全です）。
クリップオンするには、壊したり根こそぎにしたりするのが難しい固定オブジェクトを探します。
ホイールだけでなく、フレームを正確にブロックします。これは、ネジを緩めてメイン構造のままにするのが簡単です。
ロックを表面に近づけすぎないようにしてください。この場合、地面を支点とするボルトカッターで簡単に壊すことができます。
穴が地面に向くようにロックを固定します-それを壊すのはより困難です。
2つのロックまたは1つのチェーンでバイクを駐車できます。

縁石にジャンプする方法

もちろん、障害物の高さは妥当なものでなければなりません。25cmを超えないようにしてください。そうでない場合は、降車するか、周りを回る方がよいでしょう。

縁石の前で減速します。
ステアリングホイールで前輪を持ち上げます。
それが空中にあるとき、いわば、それを縁石に植えて、すぐにあなたの体重を前方に動かしてください。
負荷を失った後輪は、前輪に続いて、それ自体が障害物にジャンプします。
それがすべてのテクニックです。
縁石を降りるには、速度を落とし、体重を後ろにずらし、前輪を少し持ち上げます。障害物からそっと離れて、運転を続けます。

正しいサイクリングテクニックは、最初は難しいように思われます。重要なのは、基本をマスターするとすぐに、問題なく技術的に正しく運転できるということです。それは水泳のようなものです-一度あなたがあなたの体を浮かせ続けることを学ぶと、あなたは決して溺れることはありません。頑張って！そして最後に、素晴らしい統計。平均して、人はかなり許容できる乗り方を学ぶのに8-10回の自転車セッションしか必要としません。