北欧のウォーキング用のスティックは、テクニックの不可欠な属性であり、それなしではその意味は失われます。北欧または北欧のウォーキングはスカンジナビア諸国で生まれました。そこでは、スキーヤーは夏にスキーポールを使ってトレーニングに出かけることにしました。何年にもわたって、この活動は世界中で人気のある独立したスポーツに成長しました。
なぜこれらのスティックが必要なのですか？
適切な北欧のウォーキングポールを選択する方法を理解する前に、なぜそれらが必要なのかを調べましょう。
- まず、前述のように、このスポーツの本質はこの機器に関連しています。そして、フィンランドのウォーキングから最大限の利益を得て、体に害を及ぼさないためには、この問題に最大限の時間を費やす必要があります。
- 第二に、この歩行はほとんどすべての筋肉群に影響を及ぼします、そしてこれはスティックによって正確に達成されます（それらは肩のガードルの筋肉を機能させます）。
- それらを使用すると、負荷がすべての筋肉グループに均等に分散されるため、トレーニングの生産性が向上します。
- 正しく選択された長さは、脊椎への負荷を大幅に最小限に抑えることができます。そのため、筋骨格系、関節、靭帯の疾患を持つ人々にはスカンジナビアウォーキングが推奨されます。
スキーキットからペアをとることはできますか？
この記事では、北欧のウォーキングスティックのサイズを高さで選択する方法と、アスリートのトレーニングのレベルに応じてどのようなニュアンスが存在するかについて説明します。多くの初心者の歩行者が興味を持っている質問について詳しく説明しましょう。通常のスキーポールを使用することは可能ですか？
スカンジナビアのウォーキングでは、専用の機器を購入する必要があります。レッスンの効果とアスリートの安全はこれに依存します。
はい、確かに、このスポーツの開発の夜明けに、人々はスキー用具で訓練されました、しかし非常にすぐに彼らは特に歩くためにポールを調整して適応させる必要性を感じました。これが事実である理由です：
- スキーポールは緩い表面（雪）用に設計されていますが、北欧のウォーキングでは、砂、雪、アスファルト、土、草など、あらゆる表面を移動します。硬い場所を歩くときは、先端にゴムの先端を付けます。
- スキー用具の長さは、スカンジナビアのウォーキングに必要な長さよりもわずかに長くなっています。これは、最初のケースではポールがスライドに関与し、2番目のケースでは反発に関与しているためです。ご存知のように、これらのアクションの詳細は完全に異なります。
- スキー用具には、機器をできるだけ快適に保持できる快適なストラップ付きの特別なハンドルはありません。
スティックが適切なサイズであることがなぜそれほど重要なのですか？
下の表を使用してスカンジナビアのウォーキングポールを選択する方法を学習しますが、今のところ、サイズが非常に重要である理由を見てみましょう。
北欧の歩行のためのポールの長さを高さで選択することは非常に重要であり、セッションの生産性と筋肉への正しい負荷はそれに依存します。短いペアは背骨に過負荷をかけ、ストライドの長さを強制的に短くします。その結果、脚の後ろの筋肉は完全に機能しますが、背中の過度の伸展のために、あなたはまだすぐに疲れます。一方、ペアが長すぎると、体を少し前に傾けることができなくなるため、正しい歩行テクニックを順守できなくなります。
正しいサイズを計算する方法は？
スカンジナビアのウォーキングでは、ポールの高さは高さに応じて調整されます。標準的な式があります。
高さ（cm）*係数0.7
同時に、より準備の整ったアスリートは、結果の値に5〜10 cmを追加できます。初心者は、「直角」のルールに従うことをお勧めします。スティックを真正面に置き、真っ直ぐに立つと、肘は90°の角度になります。
健康と年齢の特定の側面も考慮する必要があります。たとえば、高齢者は広い歩幅をとるのが難しいと感じるので、短いスティックを選択する必要があります（ただし、上記の式を使用して計算された値以上）。膝関節の痛みについても同じことが考慮されています。
常にではありませんが、高い成長とともに、自然は人と長い脚を与えます。脚が短い場合は、長すぎるスティックを選択しないようにする必要があります。
北欧のウォーキングポールを高さで選択するのに役立つサンプルテーブルを次に示します。
購入時に何を探すべきか
次に、品質と機能性に最適な北欧のウォーキングポールを選択する方法を見ていきます。
それで、あなたは以前にあなたの推薦された長さを計算して、店に来ました。コンサルタントは、数十種類のスティックを持ったスタンドに連れて行ってくれました。何を探すべきですか？北欧のウォーキングポールを選択する前に、それらが何であるか、そしてそれらが何でできているかを調べましょう。
- 現在、市場では、一定の長さと伸縮式（折りたたみ式）の2種類のモデルが提供されています。後者は外出先での使用に便利ですが、常に機能しているメカニズムが必然的に緩むため、すぐに使用できなくなります。ただし、このビューでは、身長に応じて長さをより正確に選択できます。また、負荷を増やす準備ができていると感じた場合は、必要なセンチメートルを簡単に追加できます。
ただし、このスポーツに真剣に取り組んでいる専門家は、固定長で頑丈なバレルの杖を購入することを推奨しています。長持ちし、耐久性が高いため、プロと見なされます。
- 構造は、ストラップ付きのハンドル、シャフト、ゴム製の先端付きの先端の3つの部分で構成されています。高品質モデルでは、すべての研磨要素（先端、ストラップ）は取り外し可能で、簡単に交換できます。ゴム製のハンドルを選択することをお勧めします-それは湿気や汗を恐れず、長持ちします。ストラップは手袋のように手にフィットする特別な留め具です。店内で正確に測定してください。腕にぴったりとフィットするはずです。タングステン合金からチップを選んで勝ちます-彼らは最強です。硬い表面を歩くには、ゴム製のパッドが必要になります。最高品質のシャフトはカーボンシャフトです。アルミニウムやグラスファイバーも販売されていますが、品質はカーボンより劣っています。
部品の製造材料と構造のタイプに応じて、どのスカンジナビアのウォーキングポールを選択するのが良いかを調べました。購入する際に他に何を考慮する必要がありますか？
- ブランドや値札を見ないでください。初心者は、クールなブランドの最新ラインから高価なペアを購入する必要はありません。また、安価な機器でうまく学び、練習することができます。主なことは、北欧のウォーキングに適したポールの長さと高さを選択することです。シャフトに少なくとも10％の炭素が含まれていることを確認してください。これで、作業を開始できます。
- 何よりも、優れたスティックは丈夫で軽量、そして耐久性のあるものでなければなりません。
最高のオファーの評価
これで、北欧のウォーキングポールの長さを計算する方法を理解し、品質と製造材料の観点からそれらが何であるかを理解できました。最高の機器を製造しているブランドの概要を簡単に説明し、それをよく理解してください。このレビューが、あなたが必要とするフィンランドの北欧のウォーキングポールの種類を最終的に理解するのに役立つことを願っています。
EXEL Nordic SportEvo-5000摩擦。
Exelは最も有名で、このスポーツ用の機器を製造した最初のブランドの1つです。スキーポールとは異なり、北欧ウォーキング専用のポールが何に必要かを最初に理解し、生産を開始したのはこの会社でした。
この固定長モデルは、30％の炭素を含むガラス繊維でできています。それらの利点の中には、耐久性、非の打ちどころのない品質、快適なストラップがあります。唯一の欠点があります-不便な取り外し可能なストラップ。
LEKISpeed Pacer Vario-12,000 RUB
このブランドは、スカンジナビアのスポーツの世界でも広く知られています。これらのスティックはハイブリッドと見なされます。100％固定されているわけではありませんが、長さを10 cm以内に調整できるため、伸縮式とは言えません。
このモデルを使用すると、北欧のウォーキングポールを適切に設定する方法の問題に直面することはありません-メカニズムは直感的で便利です。シャフトはすべてカーボン製なので、杖はとても軽いです。また、便利で高品質のメカニズム、最大140 kgの負荷に耐える能力、ゴム引きのハンドルと牙などの利点もあります。モデルの主な欠点はその価格であり、誰もがそのようなスティックを買う余裕があるわけではありません。
NORDICPROトラベルカーボン60-4,000RUB
65cmに短縮できるテレスコピックモデル。シャフトには60％のカーボンが含まれているため、スティックは軽くて安定しています。ストラップは取り外し可能で、ハンドルはコルク素材で作られています。この装置を使用すると、北欧（スウェーデン）の歩行に適したポールのサイズ（長さ）を簡単に選択でき、スーツケースに簡単に収まり、許容できるコストがかかります。
マイナス-時間の経過とともに特徴的なカチッという音を発し始め、神経の多くに影響を与える関節。
ECOSプロカーボン70-4500RUB
クールな折りたたみスティックは70％カーボン、30％グラスファイバーで、重さはわずか175gです。ハンドルはポリマーフォームでできており、天然コルクの環境への配慮とゴムの耐久性の両方をうまく組み合わせています。構造は最大85cmまで折りたたまれ、最大広がりは145 cmです。すべてのメカニズム、コンポーネント、およびジョイントは高品質で信頼性があります。マイナス-タイトな靴ですが、多くのアスリートはこれを不利と考える傾向がありません。
MASTERSトレーニングスピード-6000摩擦。
北欧の折りたたみ式ウォーキングポールを適切に調整するには、高さと長さのマッチングに関する理論的な知識に加えて、高品質の構造が必要です。このモデルは、今日の市場で最高の伸縮式リードの1つと見なされています。それらは航空機グレードのアルミニウムでできており、軽量で、完全に静かなクリップ式ファスナーが付いています。取り付けは簡単で、ストラップも調整可能です。セットには勝利の秘訣が含まれています。欠点は靴の摩耗ですが、これは避けられないことであり、ほとんどのスカンジナビアのポールに固有のものです。
さて、私たちは出版物を完成させています、今あなたが北欧のウォーキングポールのサイズと長さを決定することは難しくありません。責任を持ってこの問題に取り組み、トレーニングが最も効果的なモデルを正確に選択することをお勧めします。友達を見たり、「店の同僚」のアドバイスを聞いたりしないでください。自分で理論を学び、店に来てコンサルタントに相談することをお勧めします。最終的な決定はあなた次第です。デザインが不便だと感じた場合、14日以内に購入品をストアに返品する法的権利があることを忘れないでください。レシートを保存してください！
