トレーニング後に頭痛がする状態は無視できません。はい、前回のセッションからの回復が不十分であるか、今日は過度に運動している可能性があります。または、コーニー、重い運動を実行するための正しいテクニックに従わないでください。ただし、場合によっては、これが深刻な病気の最初の症状である可能性があります。
この記事では、ジムの後の頭痛のすべての理由を述べ、この状態を防ぐ方法と治療方法を提案します。最後までお読みください-決勝では、どのような場合にすぐに医師の診察を受けるべきかを説明します。
痛い理由：10の理由
ジムでのトレーニング後の頭痛は、ほとんどの場合、高負荷が原因です。身体の身体活動はショックです。ストレスの多い状況は、保護反応を引き起こします-温度調節、最適な水塩代謝の維持、より良い細胞栄養のための血流の増加など。その結果、脳の栄養が背景に薄れ、頭の血管が急激に狭くなります。
適度な負荷で、体は重要なシステムのどれもが苦しむことのないバランスを維持することができます。ただし、頻繁にトレーニングを行い、休息をほとんどとらず、常に強度を上げている場合は、運動後に頭痛がするのは当然のことです。ほとんどの場合、頭痛は吐き気、筋肉痛、不眠症、疲労、および一般的な体調不良を伴います。
ただし、残念ながら、オーバートレーニングが唯一の理由ではありません。
それで、なぜトレーニングの後に頭痛と吐き気があるのか、考えられる説明のリストを発表しましょう：
- 適切な回復のないアクティブなトレーニング。これについては上記で書きました。
- 圧力の急激な上昇。準備をせずに急激に負荷を増やすとよく起こります。
- 酸素不足。トレーニング中、酸素は最初に筋肉に供給され、次に脳に供給されます。時々、状況は低酸素症に発展し、痛みは避けられません。
- 正常な血液循環の混乱。特定の筋肉や臓器に負荷がかかると、血液がより強く流れ始めます。この場合、残りの臓器が影響を受けます。
- 脱水。トレーニング後の頭が寺院で最も頻繁に痛む危険な状態。ワークアウト中およびトレーニングの前後に十分な水を飲むことを忘れないでください。
- 低血糖症。簡単に言えば、血糖値の低下。激しい運動、特に低炭水化物食に関連しています。
- 筋力トレーニングを実行するための誤ったテクニック。ほとんどの場合、それは肩と首が主な負荷を受ける不適切な呼吸法または動きの誤った実行に関連しています。
- トレーニング後に子供が頭痛を持っている場合は、ぶつかったかどうか、転んだかどうか、鋭い痛みを伴う不快な首や頭の鋭い動きがあったかどうかをそっと尋ねます。特にボクシングやその他のインパクトのあるスポーツでトレーニングした後に頭が痛い場合。
- トレーニング後に後頭部が痛い場合は、首を傷つけたり、背中の筋肉を伸ばしたりしていないことを確認する必要があります。
- ストレス、うつ病、気分の悪さ、心理的な緊張も、どこかで痛みを感じる理由になる可能性があります。
さて、なぜフィットネスの後に頭痛を感じる人がいるのかを知りましたが、あなたはあなたの説明を見つけましたか？以下の解決策を確認してください。
頭が痛いときの対処法
トレーニング直後や翌日、ひどい頭痛がする場合は、耐え難くなるのは当然です。しかし、問題を解決するための普遍的な方法があるので、すぐに薬の薬局に駆け寄らないでください。
トレーニング後に頭痛がした場合はどうすればよいですか？
- すぐに停止します。
- コントラストシャワーまたは温かいお風呂に入る。
- ミント、レモンバーム、カモミール、コルツフット、セントジョンズワートからハーブティーを醸造します。
- 圧力を測定し、理由が一方向または別の方向への急激なジャンプではないことを確認します。
- 頭を足の上に置いて静かに横になります。
- ラベンダーオイルをお持ちの場合は、ウィスキーにこすります。
他のすべてが失敗し、痛みが激しくなるだけの場合は、薬を服用するのが理にかなっています。
医師は薬を服用する決定をしなければならないことに注意してください。あなたが自分で薬局に行く場合、あなたはあなた自身の危険と危険で行動しています。この記事では、問題を解決する方法を指摘するだけですが、決して自分で行動することをお勧めしません。
どのような薬が役立ちますか？
- 鎮痛剤-急性疼痛症候群を緩和します。
- 抗痙攣薬-筋肉の痙攣を取り除き、痛みを和らげます。
- 血圧を正常化するための薬-原因が血圧にあると確信している場合のみ。
- 血管拡張剤-血流を拡大し、低酸素症を排除します。
予防措置
激しいトレーニングのたびに頭痛の原因となる状態を防ぐには、次のガイドラインに従ってください。
- 満腹でトレーニングに来ないでください。最後の食事の後、少なくとも2時間が経過する必要があります。
- サブスクリプションを購入する前に、健康診断を受けて、トレーニングが禁じられていないことを確認してください。
- 気分が悪くなったり気分が悪くなったりした場合は、絶対にジムに来ないでください。
- 十分な睡眠と十分な休息をとってください。
- 常にウォームアップからトレーニングを開始し、主要部分の後でクールダウンします。
- 筋肉群への負荷をスムーズに増やします。
- 正しい運動テクニックを守ってください。
- 水を飲むことを忘れないでください。
- 正しい呼吸法に従うようにしてください。
- 心拍数を監視します。
これらの単純なルールは、頭痛を発症するリスクを最小限に抑えますが、原因が1回限りであり、深刻な問題に関連していない場合に限ります。
いつ警戒して医者に診てもらうべきですか？
ワークアウト後に持続的な頭痛があり、治療法が効かない場合は、以下にリストされている他の症状を確認してください。
- 定期的な失神;
- 痛みは、翌日でも、次のトレーニングまでまったく消えません。
- 頭が痛いという事実に加えて、混乱、精神障害があります。
- けいれん発作が発生します。
- 痛みは周期的で、即座に発症し、数秒以内に急速に消えます。
- 片頭痛は、発熱、吐き気、嘔吐を伴います。
- 頭に加えて、背骨、首が痛く、眼球がつぶれる。
- あなたは最近感染症に苦しんでいます。
いかなる場合でも、医師の診察を遅らせないことをお勧めします。これらの症状は無視できません。あなたの健康があなたにとって大切なものであるならば、時間もお金も節約しないでください-包括的な検査を受けてください。覚えておいてください、人々は通常、運動後に頭痛を持っていません。痛みは信号であり、何かがうまくいかないことを所有者に通知するための体の方法です。時間内に反応してください！
