海藻-利益と害、カロリー量と薬効 * クロスフィット

海藻は、有用なマクロ要素とミクロ要素（ヨウ素と鉄を含む）、ビタミン、および繊維の供給源です。ケルプは新鮮な、乾燥した、缶詰で販売されており、いずれにせよ、それは信じられないほど便利です。この製品は、カロリーが低く、組成物に脂肪がほとんど完全に含まれていないことが特徴であり、痩身の女性は特にそれを愛しています。

男性アスリートにとって、この植物は有用な要素の必要な供給を補充し、訓練の期間を増やし、活力を高めるのに役立ちます。海藻は、民間医療や化粧品業界でよく使われています。

海藻のカロリー含有量、組成およびBJU

生の海藻のカロリー含有量は100gあたり23.8kcalであり、化学組成は製品の種類（乾燥、生鮮、漬物）に関係なく、ビタミン、微量元素、酸で飽和しています。新鮮なキャベツのBJUの比率はそれぞれ1：0.2：4.1です。

100gあたりのケルプの栄養価：

炭水化物-4.1g;
タンパク質-0.91g;
脂肪-0.19g;
水-87.9g;
食用繊維-0.7g;
有機酸-3.1g;
灰-4.2g。

乾燥製品のカロリー含有量は、圧縮により100gあたり475.6kcalです。缶詰と漬物-100gあたり50kcal。食事療法の場合、ケルプは時々ゆでられます。その場合、ゆでたキャベツのカロリー含有量は100gあたり21.2kcalになります。

100gあたりの新鮮な魚介類の化学組成を表に示します。

項目名	測定単位	製品の内容
リン	mg	54,7
カリウム	mg	968,7
マグネシウム	mg	171,1
塩素	mg	1049,8
カルシウム	mg	42,1
ナトリウム	mg	518,8
ビタミンA	mcg	2,6
コリン	mg	12,7
ビタミンC	mg	2,1
ビオチン	mcg	3,2
ビタミンE	mg	0,86
ヨウ素	mg	2,51
フッ素	mcg	53,6
アルミニウム	mcg	575,9
鉄	mg	15,8
マンガン	mg	0,31

さらに、海藻の組成には、100gあたり0.8mgのオメガ-3やオメガ-6-3.21mgなどのポリ不飽和酸が含まれています。少量のデンプンと砂糖（0.58g）が含まれています。

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有益な機能

海藻には多くの健康上の利点があります。しかし、おそらく何よりも、ケルプは、人間の幸福に不可欠な高いヨウ素含有量で評価されています。大人の1日あたりの指定された要素の必要な基準は約150mcgであるため、海藻の1サービングは、必要なコンポーネントで完全に体を飽和させます。

ヨウ素欠乏症は人の健康と外見に悪影響を及ぼします。特に、髪の毛が細くなり、もろくなり、顔色が青白くなり、気分が悪くなり、免疫力が低下し、通常の寒さになります。

さらに、海藻は以下に影響します。

甲状腺の機能を改善するため。 製品に含まれるヨウ素のおかげで、必要な量のホルモンが放出され、体内の代謝プロセスの調節に関与します。さらに、甲状腺の機能不全は過剰な体重につながるので、体重を減らそうとしている人はキャベツ（生、漬物、缶詰-それは問題ではありません）に特別な注意を払う必要があります。
血管の状態について。 製品に含まれるステロールのおかげで、血中のコレステロール含有量が減少します。さらに、コレステロールプラーク形成のリスクを減らし、アテローム性動脈硬化症のリスクと血餅のリスクを減らすのはステロールです。
細胞を保護するため。 さまざまな製品とともに体内に侵入する有毒物質や外部環境による破壊から細胞を保護します。
腸機能の改善。 この製品は、便秘や硬い便に役立ちます。この目的のために、新鮮なまたは乾燥したキャベツ（夜に1 tsp）を使用し、漬けない方が良いです。

使用する前に、乾燥した製品に温水を注いで膨潤させてから、サラダやその他の料理を準備する必要があります。また、製品を砕いて、ビタミンや主要栄養素の供給源として粉末の形で使用することもできます。

Laminariaも使用すると便利です。

製品中のコバルトの含有量が高く、インスリンの産生を促進するため、膵炎を伴う。
真性糖尿病では、抗炎症作用があるため、あらゆる形態の製品を食べることができます。

海藻はさまざまな方法で女性と男性の体に影響を与えます。次のセクションでどの程度正確に説明しますか。

海藻が女性の身体に及ぼす影響

海藻は女性の体にプラスの効果をもたらし、次のように広がります。

乳房機能と新生物発生の予防。製品を定期的に摂取することで、フリーラジカルによる破壊から細胞を保護し、腫瘍のリスクを軽減します。
痩身プロセス。ケルプ（ドライでフレッシュ）は、腸を浄化し、空腹を完全に満たす多くの低カロリーの食事を準備するのに役立つ、単に理想的な食事製品です。同時に、それは有用な要素で体を飽和させます。そして、それは通常厳しい食事の間に奪われます。ただし、体重を減らすために、キャベツをマヨネーズと一緒に、または既製の市販のサラダの形で食べるべきではないことに注意してください。キャベツのカロリー数は何倍にもなります。
妊娠の経過。女性の人生のこの期間中、ケルプは単に血を薄くする成分として必要です。

さらに、ケルプはドライとフレッシュの両方の化粧品として使用されます。その助けを借りて、マスクは顔の皮膚を若返らせるために作られ、セルライトの症状を取り除くのに役立ちます。

男性にとってのメリット

男性にとってのケルプの利点にも独自の特徴があります。最も印象的な例：

前立腺がんの予防と性機能の悪化。製品に含まれるフコイダンのおかげで、免疫力が高まり、フリーラジカルが中和されます。これが、新生物から体を保護するものです。さらに、この要素は、化学療法のいくつかのコースよりも効果的に癌と戦うことが科学的に証明されています。
製品に含まれる鉄のおかげで、身体トレーニングの効果を高めます。スポーツの耐久性と生産性にプラスの影響を与えるのは、体内の微量元素の十分なレベルです。

この製品の体系的な使用は、男性が腹部の脂肪を燃焼させるのに役立ちます、そしてこれは矯正の点で最も問題のある場所です。

海藻の治癒特性

海藻の薬効成分は、さまざまな病気の民間療法で使用されています。最も一般的な使用法を考えてみましょう：

海藻は、アテローム性動脈硬化症の治療において血管を浄化するために使用されます。レシピは非常にシンプルです。2〜3週間、スプーン1杯分のケルプパウダーを食事に加える必要があります。
この製品は、皮膚を毒から浄化し、弾力性を与えるために使用されます。目的の効果を得るには、100gの乾燥藻類に1リットルの水を注ぎ、1時間保持してから、ぬるま湯（約38〜39度）の入った浴に着色液を注ぐ必要があります。 10分以内に水処理を行う必要があります。
藻類は甲状腺機能低下症を予防するために使用されます。これを行うには、数杯のティースプーンの食事に毎日乾燥藻類を含めるか、1日あたり250〜300g以内の缶詰のケルプを食べる必要があります。

ドライパウダーは調味料として料理に加えるだけでなく、水と混ぜて飲むこともできます。

禁忌と危害

藻類の使用による害は、製品を構成する微量元素の1つ、たとえばヨウ素に対する個々の感受性、および製品に対するアレルギー反応または不耐性によって引き起こされる可能性があります。

次の場合、製品を食べることは禁じられています。

腎臓病がある;
体内のヨウ素のレベルが上昇します。
その人は巣箱またはフルンキュロシスに苦しんでいます。
結核がある;
人は消化器系の急性疾患に苦しんでいます。

大人の新鮮な海藻または漬物の1日あたりの基準は300gで、これは週に2〜3回食べて、有用なミネラルで体を飽和させるのに十分です。妊娠中は、ケルプを食べる前に医師の許可を得る必要があります。

海藻は低カロリーで信じられないほど健康的な製品で、女性と男性の両方に等しく効果があります。ケルプは、自然の刺激物としてアスリートが食べることができ、食べるべきです。体重を減らすとき、製品はあなたに大きな利益をもたらします-それはあなたが余分なポンドを取り除くのを助けるだけでなく、皮膚の状態を改善し、それをより引き締まった弾力性のあるものにします。さらに、海藻の助けを借りて、あなたは体を若返らせ、セルライトを取り除くことができます。